科学睡眠要遵循五大规律

人的睡眠有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。有关专家提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。规律一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适应增加睡眠时间。规律二:睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体     

睡觉方式十不宜

合理而充足的睡眠．不仅有利于身体健康，而且可以大大提高工作效率。睡眠方式的正确与否直接影响睡眠的质量，进而影响到身体的健康。“三T公司”保健专家在此列举出最常见的10种错误睡眠方式，希望能引起大家的注意——     

秋季,又到预防腹泻时

秋季昼夜温差变大,让人很难适应,人们的抵抗力会出现一定程度下降,如不注意养生保健,很多疾病就会乘虚而入。又逢秋季是感染性腹泻的高发性季节,尤其对于老人和儿童来说,他们消化功能相对差,抵抗力较低,更需要提防各种原因引起的腹泻。     

睡前一小时应关闭电子设备

美国睡眠基金会一项调查发现，如果人们想获得良好的睡眠，最好在上床前1小时将电视、电脑和手机关闭；     

“喝牛奶有助睡眠”的真相

关于牛奶有助睡眠，这样的科学解释流传甚广：牛奶中含有能使人疲倦欲睡的化合物L一色氨酸，能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想入睡。因此晚上喝牛奶，有利于人们的休息和睡眠。     

《三江源》解说词

这是每年秋季一个特定的日子，我们都会在青海湖看到的景象，僧人们扔进湖里的这些东西．里面包裹着当地的人民积攒的金银财宝、五谷杂粮以及其它财物。而且僧人们，为他们扔下去的财物越多．他们就越自豪。青海绝非富庶之地．如此斗富好像不大可能，那么本就不富裕的人们，为什么如此抛撒财物呢？     

红薯汤红薯馍

家住在山上。当收完玉米、花生、豆子这些大块耕地里的重要秋季作物后，人们便开始投入下一个忙碌的节目：出红薯。出红薯，就是收获红薯的意思，把红薯从地里刨出来。     

防火注意事项

每逢节日期间，人们便燃放烟花爆竹，增加喜庆气氛。然而，如果燃放时不注意消防安全，也会引起火灾事故，造成人员伤亡和财产损失。在燃放烟花爆竹的过程中应注意哪些事项呢？     

爱上读书终身受益——“诺贝尔文学奖”获得者莫言给我们的启示

读书，无论对于人们的生活、学习还是工作，都具有重大的意义，这一点不少名家已多次强调过，但这并没有引起人们的注意。     

夏日驱蚊莫忘消防安全

炎炎夏夜，最烦的是蚊子旁若无人地飞来飞去，趁你不注意叮一口，扰人清梦不说，还可能传播疾病。所以人们都大量购买使用各类灭蚊药或灭蚊器、灭蚊气雾剂等，这些东西在杀死蚊虫，还人们一个清静世界的同时，也带来很大的火灾隐患，稍不注意就可能引发大火，造成难以想象的后果。     

小卡片

专家坐诊今夜好梦何处寻(上)充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的3项健康标准。俗话说:"睡觉睡得好,八十不见老。"可见良好的睡眠是健康的基础,而失眠则让人们饱受折磨。失眠通常指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为入睡困难(入睡时间>30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次     

科学“流言榜”(三十)

<正>睡前喝酒有助于睡眠?来源:很多人都有这样的体会:晚上喝了酒之后能够很快入睡,因此认为喝酒有助于睡眠。真相:研究表明,酒精最初会使人昏沉欲睡,确实能缩短入睡时间,看似对睡眠有益,但随着酒精代谢,其实会损害人们后半夜的睡眠质量,引起失眠与多梦等,使整体的睡眠质量下降。所以,睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。借酒来医治失眠,并不是长远的办法,如果因此养成了酒精依赖,更是得不偿失。     

我靠枕头发家了

人生中有三分之一的时光在睡眠，枕头无疑是人们最亲密的生活伴侣。闯荡法国的青海女孩李梅抓住现代都市生活特点，运用中医传统保健方法，设计出“一枕甜蜜”牌系列枕头，大受青睐，她也从一文不名的穷留学生成为千万富姐。     

警惕无效用药

现代社会中，工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，就很容易感到身心疲劳，即人们常说的”活得累”。     

简易解酒方法

目前，我国不少现代家庭的消费结构、消费比例正在失去平衡，种种不良偏差令人忧虑，需引起人们的注意。     

以求真务实作风狠抓治理教育乱收费

医生们经过临床实践，总结出以下8种预示严重疾病的先兆症状，望引起人们注意。     

4月1日起实行新列车运行图

理想睡眠科学家研究证实：每天7.5小时是成年人最理想的睡眠时间。一天24小时，白昼和夜晚各占约12小时，成人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618（7.416）即接近7．5小时。事实也证明，长期这样睡眠的人大多都健康长寿。     

党支部书记运用制度的艺术

制度，是人们共同遵守的办事规程或行为准则。它反映了人们的意愿和事物的发展规律，是进行领导工作的基本条件之一。党支部书记在运用制度中须注意以下三个环节：     

我们需要什么

我们需要宁静。接二连三的宴席。没完没了的会议，城市喧嚣的噪声，畸形滋长的欲望。已使我们的内心世界无法保持荷塘月色般的宁静。随着宁静的丧失。人们也失去了充足的睡眠、身心的健康、平和的心境。即使所谓的社会名流和成功人士。也不能幸免——或许，更不能幸免。     

远离“垃圾睡眠”

“垃圾睡眠”特指睡眠时间不足，睡眠质量低的问题。令人担忧的是，现在这种睡眠方式已经逐渐从青少年，演变到了职场白领、中年人，甚至老年人。除了习惯性脱发、突然冒出的啤酒肚、做事情总是丢三落四……“垃圾睡眠”对我们身体健康所产生的危害，比我们想象中还要更严重。以下这些睡眠方式，都可以看作“垃圾睡眠”：1.看着电视、听着音乐或者玩着电玩的时候睡着；2.强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；