早上这6件事能养生

<正>"一日之计在于晨",健康的生活应该从早晨开始,而你起床后的每一个行动、每一个细节都可能影响健康。专家教你利用好这段时间养生。赖一会床。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。醒来后,躺在床上活动一下四肢和头部,特别是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头晕。     

中国人为什么越来越睡不着?

中国人的睡眠质量越来越不好。为什么很多人会焦虑、烦恼、纠结、睡不着?就是因为对未来不确定。焦虑不安、提心吊胆,是不可能睡踏实的。工作混乱、生活凌乱、人际关系杂乱、一切都不确定,脑子怎么能松弛呢?飞速的经济节奏塑造了现代中国人奇怪的生物钟。早饭,从中午开始;入夜后,锦衣夜行,工作、玩乐。朝九晚五的辛苦工作后,很多职场人士的第一选择不是睡觉,而是牺牲睡眠时间投     

城市噪音对你做了什么?

正早上7点,闹钟发出了一连串金属的碰撞声,剧烈的声波波动通过空气向四面八方扩散,我的耳朵首当其冲:声波经过外耳道进入中耳,引起鼓膜的振动,内耳的耳蜗将振动转换成神经冲动,并沿着听觉神经传送到大脑皮层颞叶的听觉中枢??我睁开眼睛,尚未清醒的大脑中只有一个想法:别响了!于是右手立刻行动起来,一巴掌拍停了小闹钟。说了半天,无非是起床而已,你懂的。除了休息日能够睡到自然醒,大多数人早上都需要闹钟来唤醒自己。这     

无声世界·互联网

帖子主题:[原创]你会接打电话吗?真烦啊,最近跳了槽,现在办公桌上正好有个电话,一会又响一会又响。最开始呢,还可以让同事接,反正我可以说自己才来不认识那些人。可是现在上班快一个月了,怎么也要自己接吧。可都错了几次了,唉,同事的眼光让我难受。看来这个工作又干不长了……我常常为听不清电话那端的细而小的声音着急。我害怕别人用免提与我对话,害怕别人用分机接或打电话,因为这样电波传来的声音又小了许多。尤其是我接手的工作常常需要用电话与省局的人联系,我更是紧张不已,害怕因听不清影响了工作。后来灵机一动,遇上这样的情况,马上挂…     

失眠的防治——干部常见病防治系列之十四

人在一生中，都有过辗转反侧的夜晚，但并不是一睡不着觉就是失眠。是否失眠主要是看睡眠质量以及睡后的精神状态。有人天生睡觉少，如果仅有睡眠量减少而无白日不适，不能视为失眠。一般来说，躺在床上半个小时不能睡着、每夜睡着的时间不足6小时半、醒来时间超过30分钟；起床后半小时后大脑还不清醒，这样才叫失眠。     

失眠症蔓延

<正>睡不好,会生病;"睡不好",本身就是一种病。睡眠障碍形式多样,失眠症已成"流行病"。还有梦游症、磨牙症、呼吸暂停综合征,等等。科学家指出人一生中睡眠的时间约占人生的三分之一,您生命中的"三分之一"时间,过得好吗?您生命中的"三分之一"时间,过得好吗?面对这个问题,可能不少家庭幸福、学业有成、婚姻美满、事业发达、潜力无限,让亲朋好友们"羡慕嫉妒"的人会满怀焦虑地回答":不好!"为什么呢?因为在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的。这     

最佳午休时间

最佳午休时间炎热的夏季，人们非常希望有时间好好睡个午觉。科学家的研究表明：人脑生物钟在一天中于起床后８小时至睡觉前８小时功能极度低下，亦即中午１３点至１４点左右。在此期间，睡１个小时为最佳，不要睡得过久，因为睡的时间过长会使你进入深睡，深睡之时再醒来...     

晨起第一杯水怎么喝?

正经过了一夜的代谢,早晨醒来后,身体需要补充水分。晨起第一杯水,需要如何喝?"早晨起床后喝杯水"这一健康观念大家已不再陌生。早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡觉时,人体通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分,身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是,应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢?     

人肉闹钟

在一次招聘会的间隙，几位应聘者在闲谈，话题围绕着“闹钟”展开。一位眉清目秀的姑娘，首先分享了自己的心得。她说。上半年有一个非常重要的招聘会，晚上睡觉前，自己明明在手机上设定好了闹铃。第二天愣是没响．大好的机会就这样伴随着自己的甜梦白自流失了。从那以后，凡是遇到重要事件．她必定将家人的手机统统拿过来，分别设定好叫醒时间，以防万一。此举果然奏效，再没有出现过“闹钟事件”。众人纷纷点头，看来都是感同身受。这时，另一个小伙子接过话茬：“我也遇到过手机闹钟不响的时候．后来干脆买了一个马蹄表，别说，分分钟不差，一到点马上就响。有时候，还是老物件管用。”     

冬季睡眠要注意什么

(一)忌盖过厚的被子。被子太厚、过重会压迫胸部,引起胸癖、呼吸发生困难,还会寐中梦多。被子盖得过多,夜间太热,机体消耗能量较大,起床后会引起头昏脑胀,多汗。晨起一冷一热温差大,易引起感冒。     

哪些食物容易失眠和帮你睡眠

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有"胃不合则卧不安"的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?     

睡眠不足 花样女人也失色

爱美是女人的天性!但现代花木兰们，却没有每天“对镜贴花黄”的闲暇。紧张的工作、激烈的竞争、家庭的压力，都会让她们睡不香、睡不足。睡眠不足不但影响了她们的工作和生活，更影响着她们的容颜。     

我是台湾人更是中国人(十)

正破解台湾人的认同迷障一大陆朋友在碰到台湾人的时候,通常会先问:听说你们台湾人都不认同自己是中国人?然后还可能再问:为什么呢?你们不都是说中国话、写中国字、拜中国的神明吗?而一些比较同情"台独"的大陆朋友,或者是一些外国朋友,则可能会说:好吧,他们台湾人确实是不承认自己是中国人,所以我们也不要把人家当成中国人,这样才不会伤了和气,也才比较礼貌。我就曾经参加一场在美国     

LANGUAGE CORNER LESSON 4 Conversation

王明:马克, 你每天早晨几点起床?马克 : 我每天七点一刻起床。王明: 晚上呢 , 晚上你什么时候睡觉 ?     

晨起6件事延缓衰老

"一日之计在于晨。"健康的生活应该从早晨开始,起床后的每一个行动,每一个细节都可能影响健康。中国中医科学院西苑医院老年病医疗中心主任医师李跃华表示,对于老年人来讲,尤其要注意晨起养生。赖一会儿床。起床第一件事是什么呢?不是刷牙,也不是立即睁开眼睛,而是在床上多赖上5分钟。醒来后,躺在床上活动一下四肢和头部,特别是颈部,5     

一个村支书与他的四个外号

清晨五时许，时间踩碎李学民的美梦。眼睛涩涩的，身体还有疲倦之意，恨不得再睡上两三个钟头。然而，理智告诉他，该起床了。天一亮，村里的一箩筐事儿等他去处理：李某夫妻大吵架，还没调解好，必须再去；黄某申请贷款、何某申请建房，材料已收齐，必须赶快送去镇上办……     

干部压力大是个“伪命题”吗

随着社会的转型,各类群体面临的压力在不断变化,领导干部究竟面临怎么样的压力境况呢?普通民众是怎么看待干部压力的?干部们"夜不能寐"的压力真正与公众诉求契合吗?近日,人民论坛杂志联合新浪网、人民论坛网联合展开干部压力调查,共有     

新闻背后的母亲

这是他进报社的第29天，手机仍然在口袋里静默着，办公桌上的电话不时会响一下，铃声并不大，但每次都震得他心惊肉跳。29天，几乎每天都是一样，早上7点半被闹钟叫醒，洗漱，来不及吃早饭，匆匆赶到报社，等新闻线索。     

青岛金融押运有限责任公司押运员谭杰辉：全力践行“安全”诺言

清晨，天上的星星在闪烁，宽阔的马路上，车辆、行人还寥寥无儿他却在闹钟的提醒下，翻身起床急忙赶到公交车站，坐上了头班车；夜晚，千家万户灯火通明，他拖着疲惫的身躯叫到家，狼吞虎咽地扒几口饭，就躺在床上休息。     

不该发生的事情

在许多人的心目中,银行工作人员办事是十分严谨的,一般不会出错,有谁能够眼看着柜台里面章子盖得"啪啪"响,拿到手却是一张彻头彻尾的假存单呢?因此,拿到李小进扔出来的存单后,没有一个人多看一眼.在整个骗案发生的过程中,如果有人认真一点,检查一下自己的存单,核实一下钱数,恐怕此案的侦破就会早一些,骗子造成的损失也会小许多.