中年人生活好习惯

“生命在于运动”进入中年期后，人的身体形态在逐渐地变化，体重、围度、体形等都在悄悄地增长，身体发胖，将逐步引起身体的隐蔽性疾病。不少中年人因事业和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。据研究，35岁以后，肌肉力量每10年递减10％～20％：40岁以后，整个身体功能均普遍减退。     

一些疾病可不治而愈

<正>山东大学齐鲁医院的王冲博士认为,人体有一种奇妙的自愈能力,只要激发出这种能力,不少疾病可不治而愈。如老人秋季容易腹泻,这是气温下降导致小肠转运加快引起的,一般不用服药腹泻也会逐渐消失。因为疾病并未引起身体器质性及病理性改变,所以可以不治而愈,那么,都有     

残疾预防那些事儿(五)

怎样预防疾病致残? 人类所患疾病通常分为传染性疾病和非传染性疾病. 常见容易导致残疾的传染性疾病有:脊髓灰质炎即小儿麻痹症,可引起肌肉萎缩、肢体畸形;乙型脑炎、流行性脑脊髓膜炎可影响脑功能,引起失语、强直性瘫痪、智力障碍、精神失常等;沙眼也是一种传染病,可以影响视力,重者致盲;还有许多传染性疾病如麻风病、麻疹、急性出血性结膜炎等都可能致残.预防传染性疾病的关键是提高易感人群的免疫力,主要措施是:锻炼身体,预防接种,免受传染病的侵袭.预防传染性疾病的3个重要环节是:消灭传染源、切断传播途径和保护易感人群.     

姿势与健康

<正>跑步的姿势跑步时,脚的哪个部位先着地尤为重要。若全脚掌着地,冲力较大,易引发胫骨骨膜炎,长期冲击还易跑成O型腿,或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤,形成骨关节炎;若脚尖先着地,会强烈刺激小腿肌肉,使小腿变粗,形成"萝卜腿"。此外,"内外八字"跑步容易造成膝关节等部位的损伤,还易形成X、O型腿;过分前倾或后仰会引发肩颈背部异常。正确的跑步姿势是,上体稍向前     

老人养生五忌

一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。二忌久立,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。     

糖尿病患者:当心你的眼睛

<正>糖尿病还会引起眼病,很多人都不知道,至于会引起什么眼病,恐怕知道的人就更少了。首先我们来看看糖尿病眼病都包括哪些呢?1.糖尿病性角膜病变。角膜是人体富含神经的组织之一,长期的高血糖会引起角膜神经代谢营养障碍,必然会引起角膜知觉减退,甚至丧失。如果经常出现眼睛干涩,眼疼,流泪,要小心糖尿病眼表疾病。2.糖尿病自内障。糖尿病白内障多发生于30岁以下、病情严重的1型糖尿病患者。常双眼发病,进展迅速,晶状体可能在数天、数周或数月     

体位疗法防病治病

<正>解放军总医院内科主任医师柏禄顺教授告诉记者,我们都有这样的体会,当身体下肢水肿,只要将双腿放平就会逐渐消肿,这就是通过体位变化来改善病症。目前,体位疗法因简便易行而又有明确效果已广泛应用于临床。体位疗法通过一些简单的姿势,锻炼相应部位的肌肉,肌肉的收缩和舒张又会促使血管收缩、扩张,并能刺激神经内分泌系统,起到疏通经络、按摩内脏、提高免疫力的作用,     

减脂:有氧运动VS无氧运动

减肥的方法有很多种,但许多人却认为只有有氧运动才能减脂,而无氧运动只能塑形。那么,这种说法对吗?首先,如果想减脂,就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分:一是基础代谢,指人体在清醒而极端安静情况下,不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢;二是日常消耗,即除平躺外,吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量,这是因人而异的;三是运动消耗,指一次运动所产生的能量消耗。     

养生警惕:久坐易致5种病!

正久坐不动,气血不畅,会使肌肉松弛,弹性降低,下肢浮肿,倦怠乏力,重则还会影响到血液循环。久坐生活方式已经成为一个全球性的公共卫生问题,长久的"坐"很可能会给健康带来麻烦,包括颈椎病、腰椎病、免疫力下降等问题。1.食欲不振原因:久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等慢性难愈顽症。对策:培养"植物化"饮食习惯。     

强身应注意 运动之后四不宜

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏。造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。     

骑马健身机运动增强体质

有一款骑马健身机，能模拟真正的骑马运动，有九档变速装置，帮助加强体力和耐力。当速度加快时，就像在骑一匹真正的马。每天使用20至30分钟，就能有效地加强脊椎功能，增强肌肉力量，预防多种疾病，并能针对人体腹部、腰部、大腿进行运动瘦身。     

固本三法治疗重症肌无力

重症肌无力是神经肌肉接头处传递障碍的慢性疾病,也就是说支配肌肉收缩的神经不能将“信号“正常传递到肌肉,使肌肉丧失了收缩功能。本病的病因是全身性的,但影响的肌肉不同会出现不同     

久坐不动有“五伤”

《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”虽然“久视、久卧、久坐、久立”都是不运动，但“久坐”是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服，但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病，对全身各器官产生伤害。     

炎夏谨防心理中暑

随着气温的升高，患抑郁症、焦虑症、烦躁症等心理疾患的人逐渐增加。据专家介绍，引起心理中暑的原因是多方面的，但主要是由于人体受高温和外界强烈的光线侵袭所致。再加上天气炎热，使许多人出现食欲减退现象，而饮食的减少和出汗的增多会导致人体内电解质紊乱，从而影响人的大脑神经活动，让人感到烦躁不安。     

小动作能测身体好坏

<正>双手各拎3公斤手臂酸痛:肌肉力量差这个动作可测试肩、背、胸、膝盖等肌肉群是否达标。举哑铃等重物可训练肌肉力量,以每组20~25次,每周5~7次为宜。上下跳10次感觉心慌:警惕心血管这是检查心率和心血管健康的重要指标。如果你心跳加速、感到心慌,需排除疾病因素。间歇训练,如将快跑和慢跑结合起来,可有效提高耐力,保护心脏。剪脚趾甲身体弯曲感觉不适:重视关节和骨质     

人造肌肉

在薄薄的皮肤之下，肌肉是一架神奇的引擎。它帮助我们对抗地心引力，让我们能够走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石；它牵动眼球使我们能看清东西，它使我们的手能灵巧地操纵极小的物体……     

‘蚂蚁王’吴志成

“人体免疫系统不正常会引起很多疾病，比如类风湿关节炎就是由于免疫系统反应过高导致的；如果反应过低，则会使人体的抵抗力减弱。蚂蚁对免疫功能的影响非常奇妙，能使弱者增强，强者减弱，不仅类风湿病，治疗所有免疫系统失调性疾病都有广阔的应用前途。“人的关节滑膜缺锌也会导致类风湿关节炎。每1000克蚂蚁含锌120到130毫克，从补锌的角度来看，食用蚂蚁最为理想。“蚂蚁是一座微型营养库，它含有人体所需的50多种营养成分，28种氨基酸，多种矿物质和化合物。“蚂蚁是一种天然药物，能够帮助人们抵抗风湿、癌症、过敏、炎症，还能平喘…     

谁伤害,谁埋单:美国的控烟经验

<正>美国的控烟是以诉讼为主要特点,而且经历了漫长的过程。美国的烟草诉讼过程经过了三个阶段,其内在逻辑的演进对我国的控烟工作具有借鉴意义。科研成果为诉讼提供了认识依据1950年9月,多尔和希尔(Doll和Hill)在不列颠医学杂志上指出吸烟和肺癌之间存在关联。后续又有多项研究指出吸烟和肺癌以及冠心病、血栓等多项疾病之间存在关联。近年来的众多发现表明,吸烟带来的健康问题可以说几乎会影响到人体的每一个器官,由吸烟引起疾病的人有更高的死亡率,美国1/6死亡病例与吸烟有关,吸烟造成30%的癌症死亡、21%的冠心病死亡、18%的中风     

科学的五行通背拳

五行通背拳作为体育范畴的武术运动项目,其动静呼吸、吐纳导引等有氧运动不仅能疏通神经系统、促进系统循环、锻炼肌肉、韧带、骨骼等, 而且对防治疾病、强健体魄具有很重要的科学价值。     

六招对付夏季头痛

有的人进入夏天就开始头痛头晕,日常生活都受到影响。实际上,夏季头痛的原因很多,常见的有以下几种。1、出汗过多造成的。因炎夏气温高,暑气逼人,人体为了散热降温,汗腺因通过汗液的蒸发而丢失大量的水分,如果这时不及时补充水分,则会使人体血容量减少,大脑因此而供血不足,故而产生头痛。人体出汗时体表血管扩张,血液内外分流,血液的再分配会使血压偏低的人血压更加降低,也产生头痛,此类头痛人们称之为低颅压或低血压性头疼。2、苦夏。人们夏天容易产生“苦夏”,苦夏者常睡眠不好、脾胃虚弱、食欲不振,也会引起头痛,该类头痛的原因是由营养…