健康有四新标准

<正>如何判断你的身体健康水平是否达标?其实在日常生活中,一些简单的标准就可以衡量。吃得香胃肠功能好所谓吃得香,就是指吃饭胃口好,不挑食。胃口好坏与胃肠道系统关系密切,心情好坏也会影响到胃口,心情好,吃得就香。睡得好神经系统好人在睡觉时,清除大脑中废物的系统最为活跃。睡眠除了恢复与补充能量,还能有效     

新知新知

正做梦基因控制睡眠一项最新研究发现,Chrm1和Chrm3这两个基因控制浅层睡眠和做梦。实验显示,失去这两个基因后,动物基本没有浅层睡眠的时间,不会做梦,记忆力会出现衰退。拖延症与大脑有关德国研究人员认为,大脑杏仁体体积较大的人,可能会更担心行动的负面影响,因此表现出犹豫和拖延;而杏仁体和另一个叫背侧前扣带皮层的大脑区域的功能连接较弱会加剧这种影响,因为大脑可能无法很好地协调负面情绪与行动。     

什么在影响我们的饮食习惯

在探讨饮食话题之前,先要询问一下自己睡眠时间多长、健身次数多少、压力多大。因为睡眠会影响这两种激素:胃饥饿素和瘦体素,前者可以促进食欲,后者负责向大脑传达你已吃饭的信号。要是睡眠不足,就会导致胃饥饿素含量上升、瘦体素含量下降,这就意味着你     

科学家发现好睡眠“诀窍”

有的人睡眠很浅，极易被惊醒，有的人却能在各种噪音中安然入眠，令人羡慕。这是一种天赋吗？现在，科学家们也许找到了这个谜题的答案。大脑中的丘脑，在感知信息向大脑方向传递的过程中起着重要作用。美国哈佛医学院的研究人员相信，有些人在熟睡时，其丘脑内简短的突发性电子活动“睡眠梭形波”，用某种方式阻挡了外界声音信号传输到大脑中某些能让人醒过来的区域。也就是说，睡眠浅的人产生的“睡眠梭形波”，不像“死睡”的人产生的那么多。     

健康新说

周末不要睡懒觉 突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱．     

权力大的人警惕变冷酷

正英国思想史学家阿克顿勋爵有一句名言:"权力导致腐败,绝对权力导致绝对腐败。"这句话最近在生理学中找到了证明。加拿大麦克马斯特大学的一项最新研究表明,长居高位或者升职会影响大脑中     

“高枕”也有忧

人们常说的“高枕无忧” ,意思是指天下太平 ,把枕头枕得高高的 ,无忧无虑地睡大觉。于是 ,一些人在夜间睡觉时便错误地把枕头抬得高高的 ,以此来保障有个良好的睡眠。其实 ,笔者通过现实生活的体验和观察 ,深感高枕并非无忧 ,而且忧患十足。其一 ,“高枕”对人们身心健康极为不利。据医学常识介绍 :当人入睡后 ,心率变慢 ,血管扩张 ,血液循环相对缓慢 ,这时 ,枕头过高 ,流进大脑的血就会大大减少。尤其是午饭后睡觉 ,胃部需要大量供血以促进食物消化 ,这时如果枕头过高 ,就会加重大脑的缺血 ,从而导致一系列病症的发生。其二 ,“高枕”对干…     

睡眠不好 饮食来调

正夜色已深,你是否还在辗转反侧数着绵羊,难以入睡?不妨通过饮食的调整来让自己睡个好觉。首先,补够钙和镁。深睡眠阶段,人体内的钙水平会升高,钙的缺乏会导致深睡眠的不足或缺失。在血钙水平恢复正常之后,睡眠也会恢复正常状态。钙还能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素,让你睡个好觉。镁的缺乏同样会引起睡眠障碍,而高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,而且不容易中途醒来。建议日常饮食增加牛奶、绿叶蔬菜的摄入量。其次,增加B族维生素的摄入量。B族维生素可     

身体到极限的6个标志

正午睡一会儿也做梦。午睡最长时间为30分钟左右,通常只处于浅睡眠状态。但是,如果你午睡时一闭眼,就开始做各种奇怪的梦,说明大脑严重缺少睡眠,迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。记性变差。有些身体健康的人记性不好。其实,这些人是"大脑超载",激素变化扰乱了记忆功能,     

5种食物影响智力

正越来越多的研究证实,智商与饮食之间存在重要关联。《印度时报》最新载文,刊出多位营养学家总结出的"有损智商的5种食物"。甜食吃糖及含糖食物不仅会增大腰围,而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康,干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。酒精长期饮酒不仅伤肝,而且会导致"脑雾"(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次,这种现象就会消失。     

做梦也要花力气，你知道吗？

做梦还是个力气活儿，需要花费大力气。入睡以后，身体通过血管扩张而散发能量，在睡眠的最初阶段，大脑储存适当能量，供以后做梦时耗费。因为做梦的过程中，大脑的剧烈运动需要消费大量的氧气与葡萄糖。     

蚂蚁四重奏

人类身体上的很多难解之谜存在于我们的大脑中。大脑是一个让人迷惑的器官就像生和死、意识、睡眠和其他更多的东西都是人类至今也没有解开的谜团。     

健康与睡眠

睡眠缺乏会给心情、行为和判断带来某些不利的影响,这一点被多数人所认可。但睡眠缺乏(尤其长期的睡眠缺乏)对健康究竟有何影响还没有明确的结论。最近,部分科学家提出的证据表明:不良睡     

大众科普三则

正防蓝光眼镜真的有用吗?目前,含有电子屏幕的产品,使用LED等材料的显示屏发出的光主要以红、绿、蓝3种颜色为主,且蓝光占了主要部分。长时间的蓝光射入会加剧色差和视觉模糊度,导致眼部肌肉过度紧张,加重眼部血液供应负担,形成视觉疲劳。因此,我们便需要减少蓝光的摄入。于是,现在的电子设备大多具有了护眼模式,通过屏蔽蓝光,调节屏幕亮度来达到。与此同时,还流行     

秋睡“八忌”

睡眠是人们恢复体力，保证健康．增强机体免疲力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的条件大为改善，但如果不加注意，睡眠质量将会大受影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面：     

“喝牛奶有助睡眠”的真相

关于牛奶有助睡眠，这样的科学解释流传甚广：牛奶中含有能使人疲倦欲睡的化合物L一色氨酸，能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想入睡。因此晚上喝牛奶，有利于人们的休息和睡眠。     

“WiFi焦虑症”

正"WiFi焦虑症"表现为人们长时间找不到WiFi环境,会感到焦虑。人们逐步离不开WiFi,反映出中国移动互联网发展得非常迅速,这是一个可喜的现象。但也反映出国内移动上网资费过高与网民上网需求增长的矛盾,这需要逐步调和。没有WiFi就感到焦虑,或属于"信息收集强迫症"。大脑对于信息的需求得不到满足,人就会产生一种不适的感觉。当使用WiFi时,大脑持续着信息收集的状态,如果     

人类睡眠原因新解：帮助大脑排“毒”

与吃饭、呼吸一样，睡眠是人类的一项基本需求。但人为什么要将生命的1／3时间用于睡觉呢？长期以来有观点认为，这或许是为了把白天人体积聚的毒素一扫而光，而美国一项新研究为此提供了有力证据：大脑在睡眠时才能高效清除代谢废物，从而恢复活力。     

四类食物伤大脑

众所周知，牛奶、鱼类、胡萝卜、大葱等食品都具有健脑益智的作用，但也有些食物是大脑不喜欢的。研究证明，常吃以下四类食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象：     

“晃着睡”记性好

正当我们还是婴儿的时候,总是被母亲抱在怀里或者放在摇篮里晃着睡。其实,这种睡眠方式也适用于成人。一项新研究显示,"晃着睡"不仅可以改善成年人的睡眠,还有助于巩固记忆。在这一研究中,瑞士日内瓦大学领衔的研究团队让18名健康年轻人在实验室里接受了三晚睡眠测试:第一晚用来习惯实验室睡眠环境,第二晚要睡在一个轻轻晃动的床上,第三晚则睡在同一张床上,但床静止不动。监测数据显示,伴随轻摇运动,测试者入睡更快,处于深度睡眠状态的时间更长,醒来的次数更少。