大腹便便的危险

“我不胖,只是肚子大大的;我真的不胖,只是衣服总是遮不住小腹……”很多男人一到中年。甚至才刚过30岁就发起福来,肚子大了起来。但他们通常认为这只影响外观。而不会对健康造成危害。而事实上,腹部脂肪的堆积比身体其他部位脂肪的堆积对人体造成的伤害大得多。     

女性健康小秘密

背痛。由于月经、怀孕等原因，女性更容易背痛。英国家庭医生协会副主席克莱尔·拉什顿博士建议，可每天早晚简单锻炼腹部肌肉10次，比如趴在床上或地板上，后背保持笔直，然后腹部尽量收缩，从1数到10。拉什顿博士还建议，做弯腰捡东西动作时，有意收腹，有助于防治背痛。     

走出误区 安全健身

长期无效的锻炼在浪费 时间,却没有真正从根本上 解决锻炼要达到的健康目 的;减肥减掉了肌肉,脂肪 却增加;不合理的运动时 间、运动量的安排无法达到 锻炼目的,反倒会对人们的 身体造成慢性伤害;一些在 长期的锻炼中无法察觉的损 伤在慢慢侵蚀着我们的健 康……所有这一切都是盲目 健身惹的祸。     

夜尿多每晚按小腹

<正>不少老人有夜尿增多的毛病。长期睡不踏实,会影响老人的情绪,使他们变得容易发怒、焦躁不安。老人夜尿多,可试试按摩小腹(肚脐以下耻骨以上的部位)的方法。可于每天临睡之前进行按摩。具体方法为,平躺在床上,两手叠拢,右手在上,左手在下,放在小腹上,然后顺时针方向环形按摩100圈为1次,以小腹有温热感为最好。1日1次,连续7     

日月谷温泉养生三宝

在天干物燥的季节,寒风让肌肤失去保护伞,极易流失水分,加之气温较低,疏于锻炼的身体很容易储存热量,堆积脂肪,于是,保湿、塑身就成了干燥季节肌肤护理、健康养生的首要任务。厦门日月谷温泉养生有三宝,令肌肤水润光滑地度过干燥冬季,还身心如水一般纯真本原的养生真谛。静泡本草养生温泉     

健康保健区有空常按按

<正>揉小腹健脾胃肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位,即"神阙"。周围还有中脘穴。关元穴、气海穴等穴位,轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。捏脚底促进血液循环脚上的穴位很多,与人体各个脏器的健康密切相关。每天捏捏脚,可起到温经通络、促进血液循环的作用。揪揉双耳全身受益"肾开窍于耳",经常按摩揪揉耳部可强肾,还可以调节和促进人体各系统生理功能。     

干部交流中存在的问题初探

一干部交流作为培养、锻炼和提高干部素质,增强领导班子战斗力的一项战略措施,作为改革干部制度,搞活干部工作,促进廉政、勤政建设的一项重要内容,已经越来越广泛地被运用到实践中去,并收到了一定的效果。但用辩证眼光来看,目前干部交流工作还存在着一些令人担忧的“流弊”和亟待解决的问题。     

小动静 大效果

天气已经转凉,穿裤子的机会大大增加。美丽的裤装可以尽显英姿,但穿裤装时漂亮的关键在于臀部的曲线是否优美,腹部是否平坦,大腿、小腿是否匀称、健美。审视一下自己,下半身是不是不太尽人意呢?其实不需每天用很多的时间,几个简单动作就能轻松锻炼你的臀部、腹部、大腿、小腿,让你的下半身充满活力和力量,倍显你的优美身姿。     

绿色心情 康体健身

是否繁忙的生活让你的心情越来越处于压力之中?胸闷,低质睡眠,吃得不多但脂肪仍有上升趋势……去年还穿着的直筒裤今年已变成紧绷绷的热裤……身体指标频频报警,心情直向40度攀升。有什么方式可以放松心情,舒坦筋骨,让健康长在?让我们为自己和家人制作几款减压下午茶,用慢下来的节奏让身心康健。     

叶蓓:瑜伽叫醒我的身体

春天,窗外的鸟儿叫醒了你的耳朵,你忽然察觉到压抑了一冬的肌肉由于缺乏锻炼而变得僵硬,脂肪也在不知不觉间悄悄堆积……有没有一种魔法,能神奇地叫醒你的身体?来来,让我们一起听听——叶蓓的瑜伽心经。     

每天最易犯的12个错误

人们习以为常的习惯,并不一定就是正确的.即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事,都有值得改进的地方.美国《郝芬顿邮报》最近刊文提醒,以下几件事,你可能每天都在犯错. 呼吸:胸式呼吸 每人每天呼吸大约一万七干次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式.事实上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳.锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起;吐气时,收缩腹部将气吐尽.     

5分钟=1小时——结实身体普拉提

也许今天你不想在健身房锻炼上1个小时,但怎么才能让5分钟的锻炼效果和1个小时的一样好呢?如果你的时间紧迫,300秒就能给你所有的锻炼效果。准备吧!用正确的动作,5分钟就会让你有所收获,而且还能比以前练得更好。     

残肢的保健与锻炼

保护好残肢是使用好假肢的首要条件。有的残疾朋友认为人都残疾了,还保健残肢干什么?事实证明,残疾部位如果长期得不到锻炼,就会妨碍残肢的血液循环和影响肌肉功能,导致肌肉和神经系统的萎缩。 为了避免上述情况的出现,这里介绍几种保持残肢功能的方法。     

女人科学生活24小时

女人要爱生活,爱家庭,更要爱自己。那么女人每天从6点到24点应该怎么过呢? 6点你还在睡觉,但你的身体已经醒了,内分泌功能活跃。如果这时起床,不要匆忙,动作舒缓为好。 8点心脑血管病易发作时段,练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利。 9点后2个小时期间疼痛和恐怖感最小,是看牙医的最好时间。 10点适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。 11点如果极想吃奶油蛋糕,最好在这时而不是在午饭后,这时脂肪会转化为能量,而不会储存在腹部和大腿。     

明溪:助力建设宜居城区

##正##"现在公园环境越来越好,锻炼起来也心情舒畅。"每天清晨都和老伙伴们一起到明溪河滨公园健身的李大妈带着爽朗的笑声说。不止李大妈,公园舒适优美的环境还吸引了不少市民在此娱乐健身、游玩赏景。这一切离不开明溪县人大常委会和人大代表的坚持和努力。近年来,明溪县大力开展城市绿化、美化工作,沿渔塘溪明溪城区河段两岸建成了河滨公园,成为城区居民休闲、娱乐的重要场所之一。但由于上游的水土流失严重,加上     

中国该如何开展海外“维稳”

中国该如何开展海外“维稳”？这个问题已日益鲜明地摆到了面前。不仅因为海外销售市场、原料和能源供给对中国经济运行的影响已相当显著，中国海外经济权益越来越多，短期或长期停留海外的国民人数已相当庞大且还在继续快速增长；还因为其他国家对此要求越来越急切，越来越公开。     

孩子真的需要大把零花钱吗？请三思而后行

随着经济条件的改善．许多家长给孩子的零花钱越来越多。因为他们觉得自己小时候吃过苦。现在条件好了，想方设法也要满足孩子的需求。的确，适当地给孩子一些零花钱是可以锻炼他们的理财、自理能力，但事实上，绝大部分孩子面对大把的零花钱并不会理智地支配．没准还会因此走上歧途。因此，我们在这里奉劝各位家长：     

有空常按按健康保健区

<正>揉小腹健脾胃肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位,即"神阙"。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位,轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。捏脚底促进血液循环脚上的穴位很多,与人体各个脏器的健康密切相关。每天捏捏脚,可起到温经通络、促进血液循环的作     

京城健身族有了私人教练

健身私人教练在国外已有了几十年的历史,但是在中国还很少听说过。今年5月18日开业的、座落在长安大戏院地下一层的中体倍力健身俱乐部凭借中体产业有限公司和世界健身巨无霸美国倍力(BALLY)健身公司的强大实力,引进了国际通行的私人教练制。在今年的10月份,中体倍力的第二家分店——金域店也在亚运村开业。 中体倍力的健身场地总面积达4500平米,可同时容纳800多人在一起健身,全部由美国专业设计师精心设计。训练区域按照身体各个部位的锻炼要求划分,如腹部及大腿训练区、心肺训练区等,使健身者一目了然。健身大厅里     

这些食物脑力劳动者应多吃

脑力劳动者都因为工作压力大,用脑较多,时常感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求理相对不高,因此,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。建议脑力劳动者每天食用下列食物: (?)豆制品。大豆含40%的优质蛋白质,脂肪中85．5%是不饱和脂肪酸,可预防高脂血症和高胆固醇,并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等,经常食用大豆制品对健康极有利。