老年人缺钙与补钙

老年人缺钙与补钙林伯南钙是人体含量最丰富的无机元素，总量超过一公斤，其中９９％存在于骨骼，仅１％左右分布于血液及各种软组织中。可见，骨骼不仅支撑了躯体，还是一个巨大的钙储库。但人自成年期后，每日约亏钙３５──５０毫克，这必须从骨钙库中支出来补充，即钙...     

吃“多糖”可防糖尿病

<正>中老年人长期吃糖过多,会引发血糖升高,但有一类"糖"叫做"多糖",不仅不会引起血糖升高,反而可预防糖尿病。南京医科大学第一附属医院内分泌科何戎华主任介绍,一般人食用多糖4～7小时后,血糖降糖率达56.45%。我国日常食物中含显著降糖作用的多糖有20多种,中老年人不妨常吃这些食物,对稳定血糖和防治糖尿病大有益处。中老年人易患糖尿病与体内胰岛S细胞减少,导致胰岛素分泌减少有关。此外,老年人还容易发生胰岛素抵抗,使糖的利用减少,也会导致血糖升高。研究发现,多糖具有双向调     

运动与出汗

“出汗“是由于外界气温或体内温度升高,引起汗腺分泌的一种肌体反射性功能. 　　……     

谈谈糖尿病的防治

本刊第3期向读者介绍了高血压的一些防治知识，本期将继续介绍另一种常见的慢性疾病——糖尿病的防治。什么是糖尿病糖尿病是由于体内胰岛素相对或绝对分泌不足，或因其生物效应降低，而引起糖、脂肪及蛋白质代谢紊乱的一种全身性疾病。而胰岛素则是由胰腺中胰岛B细胞分泌出来的一种激素，参与三大营养物质代谢过程。如果胰岛素分泌充足及生物效应敏感，即胰岛素分泌正常就可维持糖、脂肪和蛋白质的正常代谢，而不发生糖尿病。若胰岛素分泌不足或生物效应降低，引起代谢异常，而发生糖尿病。糖尿病的临床表现糖尿病的主要临床表现为多饮，…     

护“地球之肾” 佑人类家园——写在江西省湿地保护条例颁布之际

众所周知,人体肾脏具有排泄体内代谢废物,维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能。同样,被誉为"地球之肾"的湿地具有涵养水源、净化水质、调蓄洪水、控制土壤侵蚀、补充地下水、调     

老年性白内障的形成

一、为什么老年人易患白内障? 引起老年性白内障的原因是多方面的,既有外界因素,又有全身内在因素,个人的体质和营养调节也非常重要。国内外学者对晶状体蛋白质成分含量比例改变的原因及其经过做了大量的研究工作,但至今仍不十分明了。为什么老年人容易患白内障呢?近年的研究认为,老年性白内障是人体衰老的一部分,是由于晶状体衰老,其细胞代谢降低,加上体内、外一些因素的影     

白带不白了

白带是女性在青春期以后经常要面对的问题,正常的白带一股是无味的白色稀糊状液体,它是由外阴、阴道粘膜渗出物,子宫颈腺体及子宫内膜的分泌物混合而成的,它与女性体内雌激素(身体内的一种女性激素)水平的高低有关,可以起到湿润阴唇皮肤及阴道的作用。 由于雌激素、孕激素的分泌,白带的性状及量也随着卵巢的周期变化而有所不同,通常月经中期(排卵期前),由于宫颈腺体分泌旺盛,白带中的宫颈粘液成分增多,导致白带量增多,颜色清亮稀薄如鸡蛋清,这种变化是为了有利于精子的通过;排卵后,白带量会逐渐减少、变稠这种状况一直维持到月经来临;月经前,由于盆腔充血.阴道渗出物增多,白带量又有所增加。绝经后,由于卵巢功能衰退,体内性激素减少,生殖道逐渐萎缩,腺体分泌及阴道粘膜的渗出均大为减少,以致白带减少。     

茶多酚与老年斑

老年斑元凶--氧自由基 老年斑是老年人的“专利”：也是步入老年后的自然衰老现象。治疗老年斑除了电灼等物理治疗外,难道就没有其他方法了吗？老年斑发病机理是随着年龄的增长免疫功能和体内抗氧化能力逐渐降低。氧自由基在体内自然积聚,过多的氧自由基作用于脂质,形成脂质过氧化物在皮肤下沉积,形成老年斑。原来氧自由基才是引起老年斑的主要原因。找出元凶,就有了对应治疗的策略。     

夏季三类药易中暑

<正>有些药物会抑制体内腺体的分泌功能,体内的热量就会排不出去,而导致中暑。专家提醒,在夏季以下三类药要慎用:抗精神失常药一般患者应用氯丙嗪、奋乃静、三氟拉嗪、氟奋乃静等抗精神失常药以后,上午即开始出现低热,下午3～5时,体温逐渐升高,直至晚上气温降低或经过降温处理后,才逐渐恢复正常。     

总补钙怎么还缺钙

对于中老年人来说,光补钙是无法防治骨质疏松的。人在35岁前,骨骼中的骨形成多于骨丢失;45岁以后,骨形成少于骨丢失,就像一个沙漏,体内的钙漏掉的永远比倒进去的多。所以,中老年人要想不缺钙,重点应该防止骨丢失。     

饭后吃梨可排出体内致癌物质

梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还能促进人体内致癌物质的排出。 研究人员对吸烟者进行了试验,让他们在4天内连续每天吃750克梨,并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。     

老人易得的五种眼疾

<正>白内障预防关键词:多补充维C老年人白内障的发生主要是由年龄引起的晶体代谢异常所致。造成白内障的主要原因是体内谷胱甘肽、维生素C含量减少,微量元素不平衡。因此,西红柿、橘子、苹果、葡萄等富含维生素C的蔬菜水果是有效的预防性食物。     

动运与出汗

“出汗”是由于外界气温或体内温度升高,引起汗腺分泌的一种肌体反射性功能。每当人们进入运动状态时,便会使肌体产生的热量急剧增加,这是肌体借助排汗来调节体内温度平衡的正常生理现象。透过汗液的蒸发,不但可以带走部分体热,还可以同时排出身体中的一些废物。影响人们在运动中排汗的因素很多,其中包括:外界气温、热辐射强度、气压、湿度,以及单位时间的运动量。除此以外,也与运动者所习惯的饮食中含盐量、血液浓度,以及衣着薄厚等有一定的关系。例如:在37.7摄氏度、相对湿度为80-100%的环境下进行70分钟的跑步锻炼,人体出现的正常排汗量…     

晚上锻炼最减肥

研究发现,晚上人体对运动的反应最强烈,夜间运动对减肥的作用更大。研究者认为,人体脂肪大多是在夜间形成的,晚上运动恰好可消耗掉体内的"剩余物资",有效控制体重。甚至有研究表明,夏季的晨炼会令血液粘度增高6%,增加血管栓塞的可能性,这应该引起老年人警惕。     

山东名产任君选

山东烟台苹果已经有100多年的栽培历史,皮薄肉嫩,汁多蜜口,易贮耐存,驰名中外。 烟台苹果含有大量的蛋白质、多种维生素、矿物质,钙、磷、铁等成份。它还有一定的药用价值,具有润肺健胃、防积食、消口毒以及中和过剩胃酸、促进肾脏分泌的功效。 莱阳梨因为产在山东莱阳县而得名。已经有3Qo多年的历史。莱     

办公室里的N个错误(4)

错误N-7:受伤的眼睛！ 在办公室里,我们时常听到这样的抱怨: 我的眼睛好累;视力又下降了;眼睛好干,好涩;为什么这样怕光…… 对眼睛而言,办公室是一个蕴藏危险的地方。处理不完的文件,长时间使用电脑,都给眼睛带来无形的伤害。可是,同一间办公室,同一种工作环境,做着相同的工作,不同人的眼睛受到的伤害却大相径庭。这是为什么呢?它更多地取决于你的行为方式。1.小心干眼症！ 干眼症是一种因泪腺分泌功能降低引发的眼部疾病,表现为眼睛干涩、怕光、灼痛感等。随着年龄的增长,眼睛分泌功能下降,会导致上述症状的出现。一般来讲干眼症在老年人中较为常见。但是,随着     

农村老年人更需要精神关爱

农村老年人精神关爱服务中政府责任的缺失,主要表现在老年慰藉与心理疏导服务缺失等。针对农村老年人精神关爱服务中政府责任缺失的问题,应当从制度保障层面予以落实,加大农村老年人精神关爱服务资金扶持力度,搭建农村老年人精神关爱服务平台。     

食醋减肥法

食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗变为体能,还可以使摄入的糖与蛋白质等新陈代谢顺利进行,因而具有良好的减肥作用。近年来,国内外兴起食醋热,如美国一些肥胖者纷纷喝醋减肥。日本也制造一种“糙米醋精”。上海生产一种保健醋,市场畅销。据研究,吃醋对中老年人有以下好处:1、吃醋对消化不良和缺乏胃酸的老年人一经开胃,加强消化功能。     

佝偻病的防治

佝偻病的防治答疑医师胡瑾读者：佝偻病发生的原因是什么？医师：佝偻病常见于２岁以下婴幼儿。１岁以内婴儿为多。主要由于维生素Ｄ不足，致使体内钙磷代谢不正常，而发生骨骼的病变。究其原因大致有阳光照射不足；摄入含维生维Ｄ的食物不足；生长发育过快，而供给不足；...     

保健之页

补钙新见解今年3月美国田纳西大学发表研究报告说,钙有瘦身效果,充分摄入钙能降低体重、体脂肪和缩小腰围。研究人员经试验确认,钙摄入量高者,其通过大便排出的脂肪量也多。专家分析这可能是经饮食摄入的脂肪会附着钙后被排出体外的缘故。据美国田纳西大学赞米尔教授的研究,能从自然界中大量方便地摄取钙的食物,首推酸奶、牛奶和奶酪。这此奶制品中所含钙在入肠道内的吸收率高于小鱼、蔬