降低血压的10个常用办法

一、呼吸放松法。这种做法是其他九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。     

论警体训练与心理训练的结合

在警体训练中,要善于运用运动心理学的原则和方法,加强心理训练,以培养警察适应公安工作需要的心理素质。在警体训练中可以通过自信心训练、目标设置训练、放松训练、表象训练、注意训练、模拟训练等进行心理训练。     

警察心理训练内容与方法初探

心理训练已成为西方发达国家警察教育最主要的内容之一,我国警察心理训练尚处于尝试与探索阶段。警察心理训练对于提升警察心理素质、保持警察心理健康和提高警察实战能力具有十分重要的意义。警察心理训练包括基本心理素质训练、压力管理训练、人际沟通训练、团队协作训练和情景处置训练等主要内容。放松训练法、心理图像训练法、模拟训练法、暗室迷宫训练法、再认回忆训练法、抗干扰训练法、自我暗示训练法、角色扮演训练法等是警察心理训练的主要方法。     

训练课末放松方法的研究

放松方法的功能是运动后促进机体有效恢复。近年有许多体育工作者和研究者对训练课后的放松方法进行系统的、深入的研究和探索,人体在经过一个长期的艰苦训练中或短期的体能技能培训后,放松方法必不可少。常见的有按摩法、淋浴法、热敷法、紫外线、听音乐等等方法。如果在充足的时间和条件下,这些放松方法是比较科学的、合适的,但要运用到教学中的一节训练课里,放松方法就应有针对性的选择。以武术课为例,放松方法是教学内容的一部分,一般被安排在课将要结束时(结束前5分钟左右的时间)、身体素质练习后进行,也是每次训练课都必须安排的内容,…     

有效开展心理服务工作 助力民警综合素质提升——大庆市人民警察学校心理服务工作成效显著

<正>大庆市人民警察学校具有目前国内唯一一所集心理行为训练与心理能力训练为一体的、全室内的、综合性的心理训练馆,总面积3299平方米,高16.5米。训练馆分两部分:八个功能室和行为训练场。八个功能室分别为:测评室、恢复舱、放松室、宣泄室、咨询室、沙盘室、模型档案室和行为观察室。行为训练分地面训练和空中训练两部分。地面训练包括组建团队、盲行、蛟龙出海、步调一致、穿越电网、暗夜排雷、不倒森林、能量传输和心有千千结等项目;空中训练包括孤岛求生、空中断桥、空中跷跷板、信任背摔、依存共度、     

江西省上犹县公安局开展“走基层·送温暖”慰问暨心理服务活动

<正>为进一步落实爱警暖警举措,关爱民警身心健康,鼓舞队伍士气,有效缓解基层一线民辅警的心理压力和负担,2019年3月11日,江西省上犹县公安局组织心理服务基层小分队,相继来到一线执勤点及基层派出所开展慰问暨心理服务基层行活动。活动期间,小分队来到县文体中心执勤点、黄埠派出所等地,为一线民辅警们送上了激情洋溢的舞蹈表演、歌曲演唱等,并开展了"放松行为训练、情绪调控、压力     

论青年官兵自我化解心理问题

关注青年官兵的心理健康是军队以人为本的具体体现,青年官兵运用心理学原理来解决自身心理问题更是一项必备的能力。心理问题多源于认知,改变认知是解决心理问题的关键。行为疗法中的放松训练以及合理宣泄对官兵解决心理问题同样具有重要作用。     

声音

“老婆只会喊你回家吃饭，李宗伟却会喊你回羽毛球馆训练。”——让林丹继续鏖战在羽毛球赛场上的一个重要理由．就是李宗伟这个伟大对手。每当想放松一下时，林丹脑海里便会出现李宗伟那张隐忍的脸。他开玩笑说，脑子里“遭遇”李宗伟的机会比遇到谢杏芳还多。     

试论擒敌格斗训练与实战中的自我保护

公安干警在进行擒敌格斗实战斗争中,很易受伤,养成自我保护的习惯与完善自我保护动作,是保障学习训练与提高警力、发挥擒敌格斗威力的有力措施,其意义重大。擒敌格斗训练中的自我保护包括:6条安全措施;5个保护方法(1、做好准备活动、减少伤害事故;2、适度用力、点到为止;3、明确要害、重点护头;4、以臂封闭、护胸护腹;5、整理放松、促进恢复)。擒敌格斗实战中的自我保护包括:1、调整自我心理、保持最佳状态;2、格斗实战中头部、胸腹、腿膝、裆部的自我保护。只有有效地自我保护,才能有力地打击敌人。     

反恐新形势下警察体能训练的科学化探索

警察体能,是公安特警反恐作战的基础。我国公安民警体能训练存在一线民警思想认识不够、训练缺乏系统性等问题,应从训练理论、训练过程、训练评价等方面进行科学化探索,从而提高反恐新形势下警察体能训练的效果。     

建设新福建不能丢了农村这一头

去年11月,习近平总书记来闽考察时,在提出建设机制活、产业优、百姓富、生态美的新福建时,强调指出:"全面建成小康社会,不能丢了农村这一头,要切实加快特色现代农业建设"。总书记"抓粮食生产不放松、抓特色优势农业不放松、抓农村改革不放松"这"三个不放松"的要求,在我省各级政协委员中引起强烈共鸣。从全国范围看,农村户籍人口占总人口的比重60%以上,农民人均收入只有城镇居民的三分之一左右,国家扶贫标准线以下的农村人口还有8000多万。这三个数据,哪一个都是沉甸甸的,放在一起就更沉重了。从我省的情况看,提高农业综合生产能力和农民收入持续     

浅议公安在职民警教育训练机制的现状及其优化

公安在职民警教育训练机制具有主体的特定性、层次性,内容的动态性、多样性,目的的实用性、实效性和影响因素的复杂性、多变性等特征。由于公安教育思想与公安教育管理认识存在偏差、公安院校教育体制不合理、公安"育人"与"用人"机制不完善等原因,造成了公安在职民警教育训练还存在诸多问题。解决这些问题,应当从优化教育训练主体、训练模式、课程设置和教学方法与手段、教学规范化管理等方面入手,创新公安在职民警教育训练机制。     

关于创新实施训练实战一体化的若干思考——以浙江省嘉兴市为例

公安教育训练对提高公安队伍整体素质、推动公安事业科学发展起着重要作用。训练实战一体化具有地位基础化、投入长期化、发展特色化、战训融合化等特点。对此,实施训练实战一体化,可以从打造训练实战目标体系、内容体系、保障体系、方法体系和评价体系等方面设计对策。     

建章立制 砺练精兵 狠抓苦练基本功长效机制

<正>近年来,新疆公安机关大力加强教育训练工作正规化建设,着力建设民警教育培训长效机制,规范初任训练、晋升训练,科学组织专业训练,强化基层和一线民警警务实战技能训练,扎扎实实开展训练机制、教官队伍、训练基地和训练教材等训练要素建设,不断优化公安队伍文化素质结构,取得了明显的成效。2004年全国公安机关开展大练兵活动电视电话会议后,     

警用装备

解放军总参第六十研究所长期从事公安、武警和军队的装备训练器材研制和训练方法的研究工作。成熟可靠先进的技术水平和现代警察的训练理念,充分体现在实弹射击靶场、反恐影像训练系统、室内外战术训练场、反恐指挥训练系统和无人直升机等警用装备器材上。系统设计以训战合一为目标,从单兵技术训练、分队战术训练到反恐指挥训练,     

公安院校警体教学误区及对策

公安院校警体教学存在重散打,轻一招制敌,重传统射击,轻应用射击,重技术训练,轻心理训练,重单项训练,轻综合训练等误区。对此,技击教学应抽取各技击法的精华,立足一招制敌,形成一套具有公安特点的实用技击术;射击教学应以“快”为训练核心,抓好出枪、瞄准、击发等环节的训练改革;应运用脱敏训练法、注意力训练法、暗示训练法和呼吸训练法强化心理训练;并在综合训练中,提高学生灵活运用各项技术、战术、技能的能力,养成快、狠、准、稳的作风。     

特警队员反恐心理素质训练探析

特警队员是当前国内反恐处突的中坚力量,反恐训练是提高特警队员能力的重要途径,而心理素质训练则是反恐训练的重要内容。根据反恐心理训练的要求,制定以观察力、记忆力、思维力、意志力、冒险力为主的训练内容,针对这些训练内容采用能动训练法、模拟训练法、分步分类训练法、结合渗透训练法等方法进行科学的训练,以期达到强化特警队员心理素质的目的。     

警察射击心理素质的训练方法

在警察射击教学过程中,射击技术的训练是基础,心理训练也是至关重要的课程.克服心理障碍,培养良好的心理素质,是警察射击训练的主要课程之一.通过情绪调节训练、注意力调节训练、自信心调节训练、意志品质训练、感知能力训练等方法可以有效降低警察心理障碍,培养警察良好心理素质.     

创新公安教育训练工作的若干思考

<正>深化公安改革,大力推进"四项建设"及贯彻实施新的《公安机关人民警察训练条令》等对公安教育训练工作提出了新的更高要求,创新教育训练工作,探寻破解问题的思路和措施是摆在各级公安教育训练部门面前的新课题。创新教育训练工作理念、创新公安教育训练机制、提高教育训练保障水平、创新民警训练模式是创新公安教育训练工作的关键。一、创新教育训练工作理念深化公安改革、大力推进"四项建设"等新的任务,要求公安     

对铁路公安民警技战术培训课程教学改革的探析

警务技战术培训是提高铁路公安战斗力最有效的手段。在铁路公安民警教育训练当中要重视警务技战术培训,针对当前培训工作当中存在的问题,采取针对性的训练措施,不断提高教育训练水平及公安民警的战斗力。从目标定位、训练理念、训练内容以及考核方式等方面进行改革,以促进铁路公安民警的教育训练工作。