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一是循环数数。就是心中默然,可以从任何一个数字开始数,数 20个左右,再从头数,这样反复数下去,很快就可以入睡。 二是背诵催眠。选自己能熟练背诵的一段稍长一点的诗词或文章,慢慢默背,语速要慢,一个字一个字地背,慢慢便入睡。 三是皮筋催眠。找一段弹力较小的橡皮筋套在手腕上,用手反复拉动,一直持续下去,注意动作要缓慢轻柔,有节奏。 无论采用哪种催眠法,都要闭上眼睛,调匀呼吸。另外,要选你感觉最舒服放松的睡姿。 不吃安眠药的催眠术@解医生 相似文献
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在暮色苍茫,碧草如茵的草场上,牧群蜂拥归来。马蹄杂沓声中,夹杂着群羊咩叫的声音。一座座白色的毡房中,升起冉冉炊烟。在这如诗如画令人陶醉的景色中,凝集着柯尔克孜人待客的真情。 柯尔克孜族有这样的礼俗:太阳落山后让客人上路是失礼的做法,是跳到水里也洗不清的耻辱。因而凡是前来投宿的客人,不论认识与否,不论是哪个民族的,都要热情接待,留客住宿。即使男主人不在家,女人也要同样热情招待客人。如果照顾不周,同样会受到社会的谴责。 客人骑马来作客,不能驱马直至毡房前,要放慢步伐,慢步来到毡房前。听到客人的马… 相似文献
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