最好的运动是步行

步行预防诸多疾病最新的研究表明，步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，所以特别适合中老年人运动。有关专家指出：我们大多数人能进行的最好的活动就是步行。步行，就是以适度有力的步伐（每小时5-6公里）走上半小时左右，每周五六次，可以起到预防诸多疾病的作用。     

腰围：健康风向标

目前我国肥胖者已远远超过9000万人，超重者高达2亿；而肥胖者绝大多数是腰围增粗、大腹便便。专家指出，国人的腰围增长速度比中国蒸蒸日上的经济发展速度还要快，已成为一个严重的公共卫生问题。     

冬季锻炼有学问

由于耐寒锻炼能增强心血管机能，加速血液循环；可提高皮肤自身的感热功能；可提高人体和大脑神经系统的调节能力；能提高内分泌系统的机能和机体的免疫力，因此有利于人们冬季强身祛病。     

别让运动伤害你

运动损伤不可忽视 现代人都知道运动的重要性，加强锻炼，增强体质，已成为时下人们的共识。然而一项统计调查显示，因健身不当造成运动损伤的患者以每年平均20％的速度递增。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，不少百姓在健身过程重。很多人都是急于求成，或被动健身，受伤后又不选择“休养”而去“赶卡”，从而耽误了治疗。     

科学健身首选有氧锻炼

有氧锻炼有利于身体健康已尽人皆知，提高有氧耐力几乎成为人们身体锻炼的口号，但实际上，为数不少的人很难说出有氧锻炼的真正含义，甚至认为“有氧锻炼就是在氧气充足的环境中锻炼”。由于不会选择真正的有氧锻炼手段，     

腰突症的防治

“腰突症”的起因 随着信息化时代的来临,人们不得不延长工作时间而缺乏休息,长时间坐姿易导致腰椎间盘突出;有些人在体育锻炼或搬运物体时不注意用腰的合理性,常常会导致腰部肌肉、韧带损伤,从而出现腰部疼痛;随着生活水平的提高,越来越多的人驾驭汽车,     

健商

健商的理念 所谓“健商”（HQ），它代表着一个人的健康层面及其对健康的全新态度。健商是一个建立在全新理念和健康知识基础之上的全面的、综合的健康概念。像智商（LQ）、情商（EQ）一样，健商是一个人的特征之一。但是与智商不同的是，健商不是先天决定的，教育、知识、毅力都可以提高一个人的健康商数。     

代谢综合征：当今流行病

中华医学会糖尿病学分会曾报告了一个惊人的数字：我国城市人口中每八个成年人中至少有一人患有代谢综合征,而美国报告的数字是4∶1;同时,代谢综合征亦被称为＂死亡四重奏＂。但遗憾的是,对这样一种全球性的疾病,目前在我国似乎并未引起高度重视。     

中、老年养生的区别

谈及养生，大多数人可能会认为那是老年人的事，至少也应该是退休后的事。不过据有关资料统讹近年来，40岁左右的中年人死亡率大幅度上升，男大于女，常见的死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病。此外冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。为什么中年人就患上了老年病？其主要原因就是中年人工作压力大、生活无规律、饮食不合理等。“冰冻三尺非一日之寒”，要想延缓这些疾病的发生，必须做到预防为主。     

运动营养：增强体质的物质基础

现在，越来越多的人为了健康参加体育锻炼。据统计，我国现有4.1亿人参加体育活动。在美国受过高等教育的成年人中，有37%的人有规律地参加体育活动。对于不同性别、年龄和健康状况的人来说。采用什么运动方式是至关重要的，只有科学的健身才有可能达到增强体能、增进活力、预防疾病和延年益寿的目的。与此同时，适当的营养对保持每个人的运动水平和健康状况同样起到了重要的作用。运动是健康前提，营养是健康的保证。只有规律的运动，才能保证良好的体质；而合理的营养是增强体质，维持这种良好体能的物质基础。