派出所内勤怎样预防和调控不良情绪

我在派出所做内勤工作已经3年多了．工作非常辛苦，头绪非常多。由于我性格比较内向．自我要求也比较高．遇到难办的事或几件事撞到一起的时候。心里常常产生无名火。由于别人做的事我常常看不上．为此．我也经常和同事拌嘴．可事后又十分后悔，暗自生气。这样的生活真叫我喘不过气来。我有时恨自己分身无术．有时又想破罐破摔，还有时觉得心里不平衡。最近快到年底了．各项考核和检查非常多．每项检查都需要做事前的准备工作．一天到晚感到焦头烂额、心烦意乱．还总是担心领导会不满意。