内脏也需减减肥(下)

正如何通过饮食给内脏减减肥呢?适当控制进食量。适量减少主食的摄入量,尤其对一些高脂肪高热量食物,如油炸食品、油酥点心等,一定要加以限制。控制进餐速度和进餐顺序。放慢进餐速度,细嚼慢咽,吃饭时间最好不少于20分钟,咀嚼得越久,饭后能量消耗越高。进餐时,建议先吃素菜后吃荤菜,这样有利于食物在体内的消化,素菜被消化的速度快于荤菜的速度。