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| 每天最易犯的12个错误 | |
| 摘 要： | 人们习以为常的习惯,并不一定就是正确的.即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事,都有值得改进的地方.美国《郝芬顿邮报》最近刊文提醒,以下几件事,你可能每天都在犯错.
呼吸:胸式呼吸
每人每天呼吸大约一万七干次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式.事实上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳.锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起;吐气时,收缩腹部将气吐尽. |
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