广播体操:低成本 高回报 |
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引用本文: | 李红梅.广播体操:低成本 高回报[J].天津政协公报,2014(3):44-44. |
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作者姓名: | 李红梅 |
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摘 要: | <正>广播体操不受场地、器械的限制,锻炼方法科学、全面,能使心脏、肌肉、神经等全身各个系统都得到运动。难度不大,一个小时左右就可以学会。如果动作到位,做一遍就出汗了。广播体操属中等强度的有氧运动。做完后心跳将达到150~160次/分,相当于跑了800米,是心脏的最佳负荷。
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关 键 词: | 等强度 方法科学 有氧运动 花几 体脂含量 无本 都市白领 |
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