神清气爽新淮安

看得见的变化家住江苏省淮安市清浦区延安西路的费大妈有晨练的习惯,如今,她每天早上再也不用跑上两站多路,到城南体育场去锻炼了,因为从她家出门,不足100米,就有一个路边小游园,那里树木     

晨练也有很多讲究

<正>注意饮水晨起后饮一杯温开水,以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,然后排便,减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。晨练有度,微汗即止,才可见效。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后     

晨练的三个常见误区

随着人们对健康越来越关注,参与晨练的人也越来越多。然而,如果锻炼的方式、地点不适宜,晨练反而可能会损害人的健康。观察发现,目前,不少人晨练,都存在着一定的误区。误区之一：空腹晨练不少人一起床后,就立即空腹投入到晨练当中去,一方面是因为刚刚早起后没有胃口,不想进食,另一方面认为这样能够有效减肥,其实,     

“电子眼”识破真凶

（一） 李宏江做事特讲认真，已年逾五旬，就因有这个大大的优点，深受用人企业的赏识，现是大连一家大型日资企业的总经理助理。　　多年的操劳使李宏江的身体、精力皆不如从前，便靠晨练来养生充电。可他行事不同于常人，从不去离家近的公园绿地舒筋活骨，而进离家相对较远的学校操场练功。如此他有着自己的主见，那里人少，清静，偌大的操场常常只有他一个人在晨练。话嗦到这里谁都会明白，如果有人为了某种原因要报复他，这是一个极好的下手机会。 　　令人毛骨悚然的是，这不是假设，在暗地里，有几双罪恶的眼睛像枪口一样瞄向了他，…     

力促“生态漳平”建设——访漳平市人大常委会主任原所征

早春二月，桃花盛开，春意盎然。在漳平市榉仔洲公园、东山公园、福祉阁公园参加晨练、健身的市民络绎不绝，一张张写在市民脸上的幸福笑靥，彰显出“生态漳平”的宜居魅力。     

热爱运动的广州人

1996年，中国第一条“全民健身路径”在广州天河体育中心诞生。至今广州已有体育锻炼场所1．8万处，全民健身路径1600多条，市民晨练、晚练地点超过9000处。     

沈维德：受益于瑜伽功的老人

沈维德：受益于瑜伽功的老人谢军我与沈维德先生相识，是在一个春光明媚的周末。那天清晨，我与夫人一同到距家不远的元大都公园散步。公园里大部分是来此晨练的人，有跳老年迪斯科的，有跳交谊舞的，有打太极拳的，有舞剑的，也有朗声背诵外语的……在一个较僻静处，一位...     

河南社区：走进科技时代

福州河南社区就在记者的眼皮子底下。从南后街的老房子搬到小柳新村，已经十余年。小柳原先有个单独的居委会，与一道矮矮的铁栅隔开的河南新村分而治之，有那么一点井水不犯河水的意思。说实话，当时不少小柳新村内的居民总爱跑到一步之隔的河南新村内，或晨练，或闲逛，墙那边的花草树木比这边是要葱茏一些，小运动场也更     

老人睡眠方式的“四个错”

睡“回笼觉“:有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物——乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。睡眠过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡     

老年人慎对晨练

人喜“闻鸡起舞”，如今人们爱早起晨练。但健康专家认为，清晨并非运动的最佳时间，对老年人尤其不宜，不仅健康效果难以保证，甚至还会危害健康。     

洪老是我一生的楷模

早上七点整，洗漱、晨练、早饭之后，70岁的刘廷尧像往常一样翻开了报纸。寂静在他看到头版的第一眼后被打破。他用力的拍打着自己的大腿、浑身开始颤抖、泪水夺眶而出……到底是什么消息让刘廷尧老人如此震惊、伤心？     

“红眼”都市

每天早上，当天光渐渐把城市染亮时，北京，这个国际大都市开始苏醒，先是公园里晨练的老人，然后是匆匆出门的学生，接着整个城市开始忙乱起来，街上的车流人流越来越密集，但与此同时，也有众多的北京人刚刚进入梦乡，对他们而言，早晨要到中午才开始.     

铁门风波

几位老人经常从不同小区来到彭浦公园晨练。听着他们“李伯伯、王师傅、袁阿姨、卞大姐……”带着尊姓的称呼，显见老人们之间已有了拉拉家常的默契。     

边跑边看

56岁的张建勋一天的生活是从每天早上4点钟开始的，简单的梳洗之后，他便来到集合地点，在这里他能遇到每天和他一起相伴长跑的队友们，大家一边聊天一边做好热身运动后，就开始了每天的长跑晨练。     

玉泉山公园变迁记

清晨，走进连江县城玉泉山公园，但见芳草青青，绿树葱葱，湖水漪漪，晨练的人们迎着清新的空气，伴着悠扬的节奏，踩着欢快的脚步，脸上洋溢着灿烂的笑容。玉泉山公园如今俨然成为城区居民娱乐、休闲和健身的好去处。     

“街净哥”：晨练路上捡垃圾

在河南商丘顺天小区附近的马路上，5个月来，清晨总有一个50多岁的男子携妻子以捡垃圾的方式搞晨练。该男子被网友发到网上，并被亲切地称为“街净哥”。不料，这位“街净哥”的身份近日曝光以后，却引发网友的强烈关注和议论——这位“街净哥”的真实身份是商丘市城管局副局长轩敬杰。     

一位大学校长的励志试验

过去3年，天津中医药大学校长、中国工程院院士张伯礼做了一个试验：他在校内发起一个名为“勇搏励志班”的课外社团，任何学生均可自愿加入。然而参加者面对的是一种颇具压力的生活，譬如每天6时30分的晨练和晨读，只要一次无故缺席就必须退出。     

晨练健身有讲究

张大爷今年68岁,多年来坚持晨练,身体一向硬朗。可来到儿子工作的省城住了一段时间后,感觉越来越差,前不久患了一场重感冒,久咳不愈,只好前来就医。我了解到,张大爷以前蜗居的小城,山清水秀,健身条件优越。儿子工作的省城,虽然也有健身房,但老人不习惯和年轻人一起封闭式锻炼,每天习惯沿了街道漫步。而省城的空气环境差,导致张大爷支气管炎的老毛病发作,在这儿晨练,不仅没让他健身,反而损害健康。     

为深入“三类地方”走访叫好

目前,随着农村经济的发展与农民生活水平的提高,农民强身健体的意识进一步增强,参与体育锻炼的人也越来越多。在农村,每天早上,村口、街头、树下都会聚集许多参加晨练的农民。如今参与体育锻炼的农民有三个方面的企盼。     

见死不救者该不该赔偿？

路遇车祸见死不救还顺手牵羊 2010年12月12日清晨7时许，一位晨练的市民路过南京市高淳县经济开发区凤山路孔祥村路段时，发现路边的草丛中躺着一位男子，只见他一动不动地俯卧着，旁边满是血迹。