跑步一、二、三

下面介绍几种跑步时各部位的动作要领,以及热身时可供各部位练习的拉伸动作。 1.头和肩 动作要领:保持头与肩的稳定。头要正对前方,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。 拉伸动作:耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,稍稍停留,然后还原。 2.臂与手 动作要领:轴的前后动作,摆臂应是以肩为左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂放松,肘关节角度约为90度。 拉伸动作:抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆,并随动作加快越抬越高。 3.躯干与髋 动作要领:从颈到腹保持直立,而非前倾或…     

古今治学方法一、二、三

一目十行 《梁书·简文帝纪》说“读书十行俱下”,形容读书敏捷。要浏览大量图书资料,就要学会这种功夫。 二分群书 梁启超提出,把所读之书分为二类,一类是精读的,一类是浏览的。有目的有计划地去读。     

当好人大代表“一、二、三”

人大代表如何正确行使。好宪法和法律赋予的各项权利，全面履行代表职责，当一名合格人大代表．需要认真做到“一、二、三”，即“把握一个原则、处理两个关系、强化一三种意识”。     

应对失业危机:一颗红心,二手准备!

我在一家演出公司的艺员经纪部上班,艺人经纪就是负责艺员的演出安排,简单地说就是艺员的“后勤部长”。这些事情看起来稀松平常,可却没有一件是省心的,艺员经纪在别人眼中可能是一个光彩夺目的职业,可在我心中却是一本难念的经。有时遇上档期撞车、艺员“耍牌”、或是邀请方“摆乌龙”,经纪人往往就得里外受气,两头不是人。如果让我继续数落艺人经纪的苦恼,尽管我还能倒出一大篓子,可我还是喜欢上了自己这份工作。有人不是说:世界上没有最好的工作,只有最合适你的工作。我感觉自己的性格就比较合适做这类工作。     

网络青少年,一路走好!

仿佛是梦幻，然而又是不争的事实，几年前还让多少国人颇感神秘与好奇的互联网已在神州大地上生机勃勃地开花结果。Ｉｎｔｅｒｎｅｔ，对国人来讲不再是陌生的语汇，不再是西方的专利，我们对其已耳熟能详，难舍难分。 但是正如一位哲人所言：任何美丽的事物带给人类的都不会是纯粹的美丽。福兮祸所伏，祸兮福所倚。我们在为电脑网络给人类带来的各种便利拍手称快的同时，也不能不冷静地对待它给我们造成的不利与危害。现实恰是如此，网上购物、网上教育、网上通信等给我们的生活注入了新鲜的空气，但网络犯罪、网络侵略等邪恶现象也让我们…     

创新教学三、三、一

创新教育,首先就得有创新教学。创新教学要做到三、三、一,即三个善于,三个敢于,一个不怕。　　善于学习。学习现代教育理论,指导教育实践,创新地做到理论联系实际,形成自己的创新教学实践,既有别于过去,又有优于他人。　　善于借鉴。借鉴他人、他科的教学模式、教学方法、教学特色。全国较高水平的教育杂志不下几十种,它们分别载有教学研究、教论集锦、教学一得、经验交流、名师名校风采、教材教法等,反映了时代的教学潮流,适时地借鉴运用,不乏是进行创新教学的一条捷径。　　善于分析 。分析自己的学科特点,分析学生身心的…     

做到“一、二、三、四” 确保办理工作实效

代表建议凝聚了代表的心血,汇集了群众的呼声,反映了人民的愿望,是民意最直接的表现。认真办理好代表建议,是政府有关部门的法定职责。省财政厅2013年承办省十二届人大一次会议"代表建议"108件,2014年承办省十二届人大三次会议"代表建议"100件,办理量在省直部门中位于前列。该厅承办的省十二届人大代表建议全部在法定时限内办复。从反馈情况看,代表均表     

四个月三强调,停建楼堂馆所!

7月23日,中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于党政初关停止新建楼堂馆所和清理办公用房的通知》(以下简称《通知》),明确提出5年内,各级党政机关一律不得以任何形式和理由新建楼堂馆所。各级党政机关须按照原国家计委1999年发布的《党政机关办公用房建设标准》,"比对"办公用房规模,如超标,须腾退,并于9月30日之前,上报腾退结果。楼堂馆所建设、装修,都要纳入政务公开内容,接受公众监督。     

运河申遗二、三事

2500年前的春秋末期,从吴王开凿大运河的那一刻起,注定了一个奇迹的诞生,大运河成为世界上开凿最早、规模最大、里程最长的人工河。它不仅是一条积淀丰厚的文化遗产长廊,更是一条活着的、流动的、发展的文化经济黄金通道。     

周恩来廉洁自律二、三事

敬爱的周恩来同志生前廉洁自律的表现是多方面的，也是一贯的。这里仅略举二、三事。建国初期，周恩来在中南海三让住房后，搬进中南海西花厅，一住就是２６年，直到他去世。当时的西花厅由于年久失修，潮湿阴冷，１９５９年底，他身边的工作人员趁他和邓颖超出差外地，对西花厅进行保护性维修。他回京一进门就惊讶地问：“这是怎么回事，谁叫你们修的？。”接着他生气地走了，临时住在钓鱼台。后经几位老同志劝解，他提出，“把屋内陈设全部换回原来的，才回去住。”他说：“我身为总理，带一个好头影响一大片，带一个坏头，也影响一大片，…     

刑警刘文光二、三事

刑警刘文光二、三事唐田郑州市公安局金水分局刑侦大队一中队队长刘文光有不少头衔：＂河南省优秀人民警察＂，河南省＂十大杰出青年民警＂，荣立过个人二等功和三等功。他的先进事迹很多，本文不能一一赘述，这里摘取其中几个小故事。（一）１９９４年２月５日晚，刘文光...     

感谢你们,亲爱的读者、作者!

由于党中央委托我校主办的新的全国性理论刊物——《求是》将于今年7月出刊,我校校委决定:《理论月刊》出到今年第6期后停刊。因此,这一期即是本刊的终刊号。编辑部全体同志怀着依依之情谨在这里向亲爱的读者、作者和各地联络员同志告别!本刊自1983年12月创刊以来,共出刊55期,发表各种理论文章九百多篇,其中,校内和校外的各占一半左右。为本刊撰稿的有:校内外的专家、学者,各级党校的教师和学员,各方面的理论、宣传工作者,战斗在社会主义现代化建设和改革开放第一线的从事各种实际工     

三网融合，是一种态度!

政府对三网融合态度坚定的原因仍然是为了服务群众,让群众共享到现代科技的发展成果。但运营商热情不高,这可能是导致三网融合试点城市方案延期的主要因素。     

湖北省政协第一、二、三届主席

王任重简历王任重,1917年1月生,河北景县人。1933年加入中国共产党并参加革命工作。师范毕业。1933年起,任河北省景县乡村师范学校党支部书记,中共景县县委委员,河北省泊镇区委委员,津南工委委员,在延安中共中央党校学习。     

新泰:一严二定三访,扎实办理代表建议

"真没想到,俺的一个建议就解决了俺镇山区老百姓的吃水难题。"近期,在新泰市放城镇三小庄村村委大院内,人大代表刘元柱在新泰市水利和渔业局工作人员送达的《新泰市十七届人大二次会议建议办理情况征询意见表》上郑重地写上了"非常满意"四个字。今年年初,在新泰市人代会上,放城镇的人大代表刘元柱联合7名代表向市政府及有     

道与一、二、三——论老子思想的方法论意义

老子对"道"进行了三级区分:有、无的区分是初级区分,这种区分探讨的是事物成其为事物的依据和本源;一、二的区分是次级区分,它要求从正、反两个方面考察一个问题,从而得出肯定与否定的结论;二、三的区分是三级区分,它探讨的是二者之间的边缘与边界。初级的区分是本源的区分,次级的区分是哲学的区分,深层次的区分是美学的区分。     

来,做一名“志愿者”!

志愿者,是不以谋利为目的,志愿为他人和社会贡献时间、智力、体力、财产的人。在我国,他们的主要工作领域有扶贫开发、社区建设、环境保护以及为大型活动服务等。1997年11月20日,第52届联大通过了包括中国在内的123个国家提交的52/17号提案,决定把2001年确定为国际志愿者年(International Year of Volunteers),而3月5日是中国青年志愿者服务日。我们计划采访一位青年志愿者,有关方面向我们推荐了罗丹。     

鼓足干劲,苦战三年,为改变甘肃面貌而斗争!

从1956年6月党的全省第二届代表大会第一次会议以业,已经一年半了。一年半以前,社会主义革命,只是在经济战线上(在生产资料所有制上)取得了基本胜利,政治战线上和思想战线上谁战胜谁的问题还没有得到解决。一年半以来,无产阶级同资产阶级,社会主义同资本主义,在政治战线上和思想战线上展开了你死我活的斗争。资产阶级右派向党向社会主义发动了猖狂进攻。党的少数叛徒,和资产阶级右派站在一条线上,拼命攻击党的方针政策。在这个期间,党内的右倾思想,曾经大为抬     

实施“一、二、三、四”战略探索城乡一体化的无锡模式

城乡一体化是时代的主题,更是无锡的生动实践。近年来,无锡紧紧以民生为中心,以发展为根本,深入贯彻科学发展观,大力实施城乡发展一体化战略,全市发展呈现政通人和、勃发向上的喜人局面。     

回忆小平同志二、三事

我出生于台湾,1946年考上了当时台湾省政府的公费生,进了上海国立暨南大学。在学习期间就投入学生运动,参加了革命。1952年8月起,我在上海担任台盟总部秘书长。1958年我来到北京仍任台盟总部秘书长。当时邓小平同志任中共中央总书记,处理过台盟一些事。因为当时台盟总部主席、副主席职位空缺,我又可以经常代表台盟出席毛主席召集的最高国务会议和党派协商会议,因此同小平同志见面的机会比较多。现将我曾接触过的几件事回忆如下: 说起来有缘,1948年5月,我在上海暨南大学参加学生运动中因受迫害,组织上决定让我撤退到大别山解放区找刘邓大军,但因地下交通员被捕,我们在武汉流浪月余又