夏季的饮食原则

夏季,天气炎热,饮食与健康的关系极为密切。饮食得当,就能顺利地过度夏天,如稍不注意,就有可能感染疾病,有损于健康。对于老年人来说,夏季的饮食保健就更为重要了。首先,要注意饮食卫生。夏季气温高,剩饭剩菜容易被细菌污染,最好不好,如吃,也必须经过高温处理,生吃瓜果要洗净削     

夏季饮食应“四多”

夏季是一年中天气最热的季节,湿热交蒸,人们不仅爱出汗,而且总感到口干舌燥,精神疲惫,更易身体日渐消瘦,甚至患上各种疾病。为了战胜炎热的夏天,使身体健康,我们应通过饮食来调节和保养好身体。     

夏季“口苦” 饮食解决

夏季很多人胃口不好，总感到“口苦”，但这个时候偏偏又是人体力消耗大需要加强营养的时候。那么，夏天应该怎么吃得清爽又健康呢？     

夏季保健养生全呵护（二）

夏季,天气炎热,保健与健康的关系极为密切。保健得当,就能顺利地过度夏天,如稍不注意,就有可能感染疾病,有损于健康。夏季养生夏日养生要决不宜用饮料代替白开水:汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏负担,影响肾功能,故应少喝饮料多饮水。,,不宜睡砖石地上:夏天,有人喜欢睡在砖地或水磨石地上,谐称“地面空调”。然而,因砖石地阴冷潮湿,有较强的渗透性与聚湿性,易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。不宜“快速冷却”:炎夏,人们外出归来,为尽…     

夏季饮食要凉爽也要健康

夏天,人们往往热衷选择——喝冰啤、吃冰粥,蔬菜、水果、海鲜,全都扔到冰块里给“冰一冰、凉一凉”,然后入口,体会一种“透心凉”的惬意。可是,不是每一个人都能适应“冰”的感觉,也许一时痛快,给自己的身体健康造成不良的后果。所以,     

夏季进补，食疗最佳

一谈到进补，许多人都会认为夏季不宜。其实不然，夏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，古代医学家曾有告诫：暑邪极易耗气伤津，使人正气不足而引发各种虚症。根据中医“虚则补之”的原则，适当合理的进补可以提高人的身体素质，关键问题是要分清虚实、对症补益。如果夏天饮食过于清素、清淡，哪里还会有胃口进食呢？再说，一味进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力，也就达不到补养的目的。因此，夏季同样需要荤食和补品，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用，以对抗酷热的气候。     

老人夏季保健要重视“四梢”

中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。老年人注重“四梢”的保健，是维护健康、益寿延年的重要保障。     

国外流行的饮食减肥法

“羊吃草”进餐法 这是目前一些西方国家流行的饮食方法。医学专家认为，这种少食多餐不仅省时间，而且由于空腹缩减，可防脂防积聚，有利防病保健，增进人体健康。     

夏季饮食“水果化”不可取

盛夏是水果消费旺季。不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”，其实这是错误的。医学专家指出，吃水果应适度。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。     

夏季养生四原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。     

春季饮食的忌与宜

“民以食为先”,如果饮食得当,就如同有了一个保健医生,时刻帮助你提高身体素质,抵御外界的各种疾病。同样,饮食的宜忌,历来也为百姓所重视。那么春季的饮食宜忌是什么呢？     

解暑多吃“八宝”

夏季一到,炎热的天气让很多人都没了胃口。夏季的饮食显得更为重要,吃得对,胃口好,能防酷暑;吃不对,则越吃越没劲,不利于健康。其实,夏天的饮食应以清补为主,以健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补？北京中医药大学营养学教授周俭为我们指点了夏季解暑“八宝”：     

中医养生之夏季养生法

夏天，指阴历四月至六月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。     

夏季科学养生保健康

夏季是一年中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对应人体此时是新陈代谢最旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应旺盛起来,并活跃于体表。那么,夏天应如何做好养生呢?     

节日期间注意饮食保健

节日保健要点据各地医院急诊统计资料,每年春节前后(农历腊月二十三至正月十六),急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。特别值得注意的是,在这些节日出事儿的病人中,老年人所占的比重最大,其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。因此,老年朋友应该特别重视和加强节日保健。     

专家点评六大饮食流派

吃什么最健康？怎么吃最健康？关于健康饮食方面的主张,历来流派林立,无法达成共识     

节日中饮食须谨慎

节日长假，亲戚碰面、朋友聚会，“吃”总是少不了的主题。很多人在节日过后，发现自己的体重又迅猛增加了，有的人则患上了“饮食综合症”，这都是节日里饮食无度所导致的。如何能在欢乐的节日中既饱了口福，又不给健康增加负担呢，以下的建议可要记住啊!     

夏季保健全呵护（一）

夏季,天气炎热,保健与健康的关系极为密切。保健得当,就能顺利地度过夏天,如稍不注意,就有可能感染疾病,有损于健康。夏日防病夏季预防常见病花斑癣:花斑癣俗称汗斑,天热汗多可诱发此病。本病的皮肤表现为:初起有许多细小的斑点,伴有瘙痒,出汗后症状更为明显。花斑癣的好发部位:胸、腹、上臂及背部。治疗可选用水杨酸、苯甲酸制剂,10%克霉唑霜及酊剂。由于藓菌在皮肤、衣物被褥上都能存活,造成经常反复发病所以要想彻底治疗,就要把衣物、被褥进行清洁消毒。最简单的方法就是清洗后阳光暴晒。多形日光疹:此病多见于女性,好发部位在颜面、颈部…     

放飞七月

饮食求清淡。夏天天气热,人体热量消耗要比平常大得多,而此时又往往食欲不振,因此在饮食安排上,要力求清淡、可口,要多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的体内水分,又可清热解毒,安躁除烦。     

健康提示：夏季防暑小常识

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。