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正当今社会,很多人被睡眠质量差、失眠等问题所困扰。饮食与睡眠是息息相关的,我们可以从膳食角度改善睡眠质量。促进睡眠的食物因素色氨酸色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌,调节人体的生物钟,具有助眠的作用。富含色氨酸的食物有牛奶、禽类、核桃、燕麦、香蕉、蜂蜜等,其中以牛奶和禽肉类最为著名。谷物富含碳水化合物的食物通过提高血液中诱导睡眠的色氨酸水平成为奶制品的补充食物。同时,像粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用。 相似文献
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一日三餐是每个人最基本的营养来源,而我们在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。那么,午餐吃什么好呢?我为您推荐6种最佳的午餐食物。抗衰老抗癌食物——西兰花。西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源——鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。降脂食物——洋葱。洋葱可以清血,有助于降低胆固醇。抗氧化食物——豆腐。除了瘦肉和鱼虾 相似文献
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如今,养生、食疗越来越受人们重视。传统观点认为,要保持营养均衡,每日需摄入由谷类、水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶制品等构成的多种食物营养素。可令我们惊讶的是,因纽特人的饮食以高蛋白、高脂肪出名,与我们平日所倡导的健康养生方式大相径庭,然而他们的身体却依然非常健康。 相似文献
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◇0.618荤素搭配按黄金分割律原则,素食应占食物总量的0.618。但一些发达国家把这一“黄金分割颠倒了,动物性食物占了大部分,从而造成心血管疾病、糖尿病、肥胖症的发病率大大上升。◇0.618主副食搭配碳水化合物即谷物供热应占人体总热能需要的0.618。西方人似乎刚认识到这一点,在各种膳食指南中,建议多吃淀粉类食物即谷物。◇0.618人体对水的需求水分占人体重的0.618。每天进出的水达2500毫升,人体合成1500毫升,大约是0.618,其余1000毫升则需补充。◇0.618蛋白质组成蛋白质由20种氨基酸组成,人体能自行合成12种即0.618。另外8种氨基酸需要… 相似文献
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饮食民俗是整个民俗系统的物质基础,也是民俗系统内部与自然生态系统关联最为密切的层面之一.饮食民俗是在特定的地理区位与气候条件限定下,人们对食物资源与种类进行智慧性地认知、利用与选择的结果.辽宁满族人在长期的生产生活中对本区域生态位建立了正确的认知,并形成生态特征非常明显的饮食习俗.尤其在春节饮食中,人们更是追求节日饮食的精、细、全,无论是春节食品的材料准备,抑或是制作工艺、食用方法等皆是日常饮食技艺的提升与精化.在饮食民俗的建构中,辽宁满族人逐渐形成了饮食偏好的因地制宜、节日食品的粗粮细作以及营养均衡的应时而做等饮食特点,充分体现了饮食习俗的生态意蕴与生存智慧. 相似文献
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邢天鸽 《共产党员(沈阳)》2013,(8):53
随着生活水平的提高,人们开始有选择性地饮食,低热量饮食观念也越来越深入人心。然而,低热量饮食真的像有些人认为的那样可以长寿吗?近日,由外国科学家朱莉·马蒂森领导的研究小组,以生命体征最接近人类的猕猴为实验对象研究"低热量食物是否能够长寿"的实验,在历经了23年之后终于有了结果,实验表明,采取低热量饮食的猕猴较为健康,但 相似文献
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春娟 《刊授党校.学习特刊》2009,(8)
立夏节气正式拉开了夏天的大幕,随着气温变化、季节更迭,人们的日常饮食、保健方法也要随季节及时变换。多酸夏天出汗多,人体最易丢失津液,所以要适当吃酸味食物,如草莓、番茄、柠檬、乌梅、葡 相似文献
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《刊授党校.学习特刊》2008,(12)
作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养 相似文献
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《党的生活(青海)》2012,(2):60-60
海参 含有高蛋白、低脂肪,有强健身体的功效。海参性滑利,脾胃虚弱者不适合多吃。
平价替代品:瘦肉补充蛋白质最简单的办法就是吃瘦肉。鲜海参每百克含蛋白质165克,牛肉每百克含蛋白质2012克,瘦羊肉每百克含蛋白质205克。
鱼翅 鱼翅中的胶原蛋白可以滋润肌肤、抗老防癌。但鱼翅中的胶原蛋白属不完全蛋白质,很难吸收。 相似文献
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《共产党员(沈阳)》2014,(22)
正通过饮食来抗衰老,能达到比护肤品、保健品更明显的效果。近日,美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物。大脑最佳抗衰老食物:蓝莓。肌肉最佳抗衰老食物:咖啡。关节最佳抗衰老食物:橄榄油、大蒜。骨骼最佳抗衰老食物:奶酪。心脏最佳抗衰老食物:黑巧克力。眼睛最佳抗衰老食物:玉米。 相似文献