老年人应多做些"复合运动"

随着人们对健康的关注,参加体育锻炼的人越来越多.每天早晨都可以在公园、广场看见大批老年人积极地锻炼健身.但怎样的健身方式更加适合老年人,锻炼者却知之甚少.许多老年健身者运动方式单一,专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,效果会更好.     

国外老人的趣味健身

正打太极拳、跳老年迪斯科、爬山等,是我国老年人常见的健身方式,而融体育健身、游戏、娱乐于一体的趣味锻炼,则在国外一些老年人中方兴未艾。现摘录几则,以飨读者。巴西:柔和健身学爬行在巴西,一种名为"爬行"的健身方式在一些老年人中开始流行。这些老年人在家中卧室的地板上学起了爬行。当地健身专家说,由于这项运动舒缓、柔和,对于患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说,爬行是再适合     

老年人宜多做四类运动

注重养生保健的老年人，大多都坚持锻炼。不过，许多老年人的锻炼方式却过于单一：有的每天早上打太极，有的傍晚做健身操，有的就喜欢散步或慢跑。其实，锻炼如饮食一样，也讲究均衡搭配。近日，加拿大骨质疏松协会在其官方网站提醒，老年人每周应该进行四类锻炼。     

新年给健康定个小目标

正生活方式对健康的影响占到了60%,且生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的,可以说健康的主动性完全掌握在自己手里。所以年初确定一个有益于健康的目标非常必要。找一项能长期坚持的运动很多人都知道运动对健康有益,但无论选择什么锻炼方式,都要有持续性,即长期坚持锻炼。因此,最好选择一项自己感兴趣、不受条件限制的运动方     

中国老龄化现实

从7月1日起，550位大学生到全国绝大部分省份，对分布在150个县级单位、450个村级单位的大约17708名45岁以上的中老年人进行问卷调查，参与一个名叫“中国健康与养老追踪调查”的项目。根据调查数据，近1／4的老年人生活贫困，40％具有明显的抑郁症状，     

信息集汇

一师电力公司工会近日对15名在职工技术大比武活动中获奖者进行了奖励,并授予"技术能手"荣誉称号。(陈建蓉)一师电力公司代表队近日在师市第五届老年人运动会上,获得2个项目的第一名、3个项目的第二名和1个项目的第三名的好成绩。(陈建蓉)     

健康宝典

患上骨性关节炎下蹲、爬楼要不得 增中性膝关节炎的发病率非常离，是一种退行性疾病，发病人群主要足老年人、绝经后女性。许多老年人患了骨性关节炎后，认为是缺乏锻炼造成的．因而会加强膝关节部位的锻炼，     

健身前喝咖啡效果好

正提到咖啡,除了提神,你还能想到什么?英国肯特大学一项最新研究显示,锻炼前喝上两杯咖啡,还能提升运动效果。人在锻炼时,神经细胞会分泌一种名为"腺苷酸"的化合物,它会让人产生疲劳感。研究人员招募志愿者,让他们服用安慰剂或咖啡因药片,然后进行一系列常规锻炼项目。结果显示,与锻炼前服用安慰剂相比,喝咖啡的人锻炼效果、自我感觉都要更好些。研究人员说,喝咖啡能阻     

浅谈简化二十四式太极拳对高校学生的健身价值

二十四式太极拳是我国传统的体育健身项目之一。几十年以来，经过实践，证明二十四式太极拳是一种重要的健身与预防疾病的锻炼项目。高校学生，经常练习二十四式太极拳除增强体质外，还对神经系统、心血管系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、心理方面及对骨骼、肌肉和关节活动等方面，有一定的调节和预防疾病的作用。     

运动处方对肥胖女大学生体质影响的研究

根据女大学生的生理和心理特点，笔者自行设计有氧运动处方内容，并结合体育游戏进行运动处方锻炼。以此验证所设计运动处方的安全性、科学性和有效性，在应用运动处方锻炼的过程中也培养了女大学生的“终身体育”意识，体质指标也呈现出良性的变化。     

运动处方对肥胖女大学生体质影响的研究

根据女大学生的生理和心理特点，笔者自行设计有氧运动处方内容，并结合体育游戏进行运动处方锻炼，以此验证所设计运动处方的安全性、科学性和有效性，在应用运动处方锻炼的过程中也培养了女大学生的“终身体育”意识，体质指标也呈现出良性的变化。     

微运动,随时随地都可以

众所周知,经常运动有助延年益寿。有的人每天专门抽出时间去运动,而且认为每次运动不出点汗,就觉得运动量不够。有的人给自己下了"军令状",不论多忙、多晚,都要去24小时健身房运动一会儿。也有很多人对缺乏运动有不得已的"苦衷"。有的人说,每天工作那么辛苦,下了班就想躺着,哪有时间运动啊。还有的人说,二孩到来,照顾孩子的精力都不够用,哪儿还有时间锻炼呀。问题是,不论什么时间段都可以运动吗?运动一定要有合适的场地吗?其实,一天中,有一些时间段是不适合运动的.     

荷兰老人的“老有所乐”

在荷兰，由于出生率逐年下降，老年人所占人口比例持续增高，为了提高老年人的生活质量，荷兰社会开展了许多健康有趣而又适合老年人的活动，使老人们在享受生活乐趣的同时也锻炼了身心。     

组织动员与持续发展——韩国新村运动中的新村协议会

韩国新村运动问题的研究已经成为我国政府和研究界关注的热点问题。很多研究者分析了韩国政府在新村运动中的主导作用。但是,韩国政府在新村运动的作用不能夸大。韩国新村运动取得成绩更多是依靠村民的参与,特别是立足于农村地区发展的地方性团体—新村协议会发挥着重要的作用。新村协议会在经济发展、产业规划、资金支持、公共工程、生活设施改善等方面起着主导性作用。政府发挥作用主要体现在政策规划、项目启动、资金提供、法律保障、信息和知识服务等方面。而新村协议会则在项目执行、组织动员、管理指导和精神重建中发挥着重要作用。如何组织和动员村民参与是我国新农村建设的关键问题。     

加快推广和应用PPP模式

<正>PPP是Public-Private-Partnerships的缩写,译为公私伙伴关系模式,是指政府与私营投资者之间,通过建立适当的资源配置、风险分担和利益共享机制,共同建设运营基础设施和公共事业项目,彼此间所形成的一种伙伴式合作模式。对PPP的理解PPP源于欧美国家中私营投资者所开展的道路维修、城市供水等基础设施项目,兴盛于上世纪70年代英国推行的新公共管理运动。经过多年发展,一     

反序运动：在教学和训练中的应用研究

反序运动,不但能健身防疾祛病,而且能锻炼人的意志和教力。反序运动应遵循本土性原则、效果性原则、可接受性原则、全面性原则、选择性和创造性原则。     

养老资源的结构与积极型养老模式的建构

用于支持老年人生活的资源主要有两个方面,首先来自老年人个体先前的储备、老年后的收入以及老年人自身的各种行动;其次来自社会支持系统,如家庭、亲戚朋友的支持,相关保险项目的支出以及国家随着人口结构变动、社会经济环境发生变化而出台的新的福利政策与项目的覆盖。利用CLASS数据分析后发现,中国老年人的养老资源仍然主要依赖于老年人对自身资源的发掘以及家庭成员的支持,而政府与社区的支持还处在起始阶段。政府已经推行的养老项目,除医疗保障有较广泛的覆盖性以外,只有极低比例的老年人享受到政府推出的专项养老保障项目。与此对应,老年人参加社区公益活动的积极性也很低,他们获取为老服务的渠道狭窄,购买服务的意愿也不强。尽管养老的制度性资源与老年人的个体依赖之间存在某种"阻隔",但是,中国老年人的养老心态仍然积极。     

高校开设跆拳道课程的实践意义探索

随着教学改革不断深入,高校体育课程开设呈现出多样化的特点,跆拳道已成为其组成元素之一。跆拳道是一项集运动、时尚、健身一体的运动项目,但在高校中的设置比例并不高,其原因较多,比如,跆拳道运动具有其特殊性。为此,高校需要结合自身的特点,充分考虑各方面影响因素,适当开设跆拳道课程。以此,使高校体育教学更具特色,促进高校体育教学事业不断向前发展,具有一定的实践意义。     

以民俗文化为载体 建设社会主义核心价值观周庄能量站

正党的十八大对培育和践行社会主义核心价值观作出部署,为了将这一部署落实到基层、转化为城乡居民的自觉行动,昆山市周庄镇积极开掘发源于周庄等苏南农村"吃讲茶"民俗文化传统资源价值,充分发挥老党员、老干部、"老娘舅"的人望资源优势,创造性地构建周庄镇培育和践行核心价值观的能量交换站,取得了初步成效。2012年8月28日成立周庄吃讲茶协会,结合社会实际和中老年人的生活需求开展有意义的活动,发掘民俗文化传统资源古为今用,积极传播和发扬协商精神,促进公民道德建设,促进和谐周庄建设,在促进中老年人之间的交流、丰富中老年人精神文化生活的同     

结伴运动更减压

积极运动有助于减轻压力,不过,与独自锻炼相比,和朋友一起运动,减压效果更好,更能提高生活质量.