久坐族要少做仰卧起坐

仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼的人来说,适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。但是,久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。     

久坐不动 当心得病

生命在于运动,坐着工作虽然感觉舒服了,对健康却未必是好事。久坐不动,对人体健康的危害表现如下:影响心脏机能久坐不动,血液循环减缓,胸腔血液不足,久坐不动,导致人的心肺功能进一步降低,会加重心脏病和肺系统疾病,如肺气肿、感染等迁延不愈。     

坐出来的毛病真多

久坐者血液循环减慢,体内静脉回流受阻,血液瘀积后使静脉曲张,增加了患痔疮的风险;女性还会因盆腔静脉回流受阻,瘀血过多而导致盒腔炎、附件炎等妇科疾病。久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥,易引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头部的供血,还破坏了正常的生理弯曲,出现弓背或骨质增生等。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。 久坐少动者热量消耗少,心脏做功减少,心肌收缩无力.易患动脉硬化、高血压、冠心病     

“小动作”减轻久坐危害

正一般连续坐2个小时以上没有站起来活动或改变坐姿的行为,就算久坐。久坐危害大,首当其冲的就是我们的脊柱,心血管系统、胃肠道系统也会不同程度地受到影响。宣武医院康复医学科医师喇高燕建议,久坐一族注意变换坐姿,可以尝试在办公椅子上做一些"小动作"。     

浅谈久坐人群的健康问题

健康是每个人一生中最大的财富,只要有健康的体魄,才能舒畅的工作和生活。但在实际生活中,久坐的工作和生活方式越来越影响人们的身体健康。因此,久坐人群要有意识地进行颈肩运动,学会主动伸懒腰,让气血活起来;经常做腰部的运动,加强膝关节的功能性锻炼,让自己的身体动起来,让我们的生命鲜活起来。     

英国:运动步数可兑换折扣券

正"全民健身"不仅在中国流行,在英国也同样受到重视。英国国民保健体系日前推出一项全民健身计划:如果一个家庭每周完成目标步数,将可以获得超市折扣。政府意在以此鼓励民众健身,改善久坐不动的不良生活方式。具体来说,这个运动的目标是每周至少散步3次,每次达到1.25万     

腰痛高发惹人烦 重在养护避误区

正现代生活中,受腰痛困扰的人越来越多,让人心烦不已。目前最常见的引起腰痛的疾病有急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。虽然引起腰痛的原因多样,但其实很多是来自生活中不良习惯的日积月累。因此,生活中你要避开那些不经意间的伤腰"元凶"。半躺姿势工作一天回到家,半躺在床上或沙发上玩手机、看电视,感觉舒服又放松。但这种半躺姿势对腰椎伤害最大,因为采取半躺姿势的时候。腰椎会因为缺乏足够支撑,导致原有的弧度被改变,让椎间盘     

五种易被忽视的有害动作

古训讲求以"劳而不倦"为保健养生之道,"莫要久行、久立、久坐、久视、久卧"。其实,这五种动作是人们在日常生活中经常要做的,也是最容易被忽视的对健康有害的动作。     

医疗服务惠群众守健康

正连日的淅沥小雨让空气湿润起来。家住义龙新区木陇街道步马新市民居住区的左高琴颈椎、腰椎和右膝盖关节疼得厉害,但儿子儿媳均在外务工,无人照料家里,加上经济困难,她便强忍下来没去医院。步马社区卫生服务站后勤负责人邓应春得知此事后,赶去左高琴家告诉她:"左阿姨,木陇街道办事处社区卫生服务中心开设有中医科,您可以去住院,中西医治疗效果好,并且你家是建档立卡户,享受先诊疗后付费政策,治疗费用不高。"     

拍案惊奇

正甘当小丑山东淄博女护士吴女士在帮助老人做肺功能检查时,声音动作极其夸张。她总会边做示意动作,边大声引导:"猛吸猛吸,吸下。吸不动了,猛吹,再吹啊。"很多人觉得这样看起来像小丑样。吴女士说,她的病人都是老年患者,他们听力和理解能力都相对较差,所以她才这样做。如果让病人有个精确的检     

消费者定义空调 海尔定义消费群

让用户主导企业的科技创新驱动,让企业在满足用户需求体系下获得发展动力,将是整个空调产业未来发展的主要趋势……掌握"定义消费"的能力,远比做大规模重要。对于自2011年底以来,身陷产业发展低迷、市场销售下滑通道中的众多国内空调企业来说,如何构建在低增长甚至是下滑通道中的增长体系,已经成为一道公共命题。     

守望心中那片“海”——记辽宁省优秀共产党员赵雁冰

正每个人的心中都有一片"海",藏着自己最深的情感。对于凤城市凤凰城街道绸厂社区党委书记、居委会主任赵雁冰来说,绸厂就是她心中的那片"海"。因为对这片"海"一往情深,所以她无怨无悔地为企业奉献了青春年华,满腔赤诚地服务在绸厂社区。"我不仅要做‘小巷总理’,更要做社区‘百事通’,只有这样才能让居民信得过!"赵雁冰经常这样说。     

晋江洪山文创园:聚天下创客 建众创空间

<正>创业创新,企业和大众是主体。对于新一代的晋江"创客"来说,这是一个最好时代的开始,因为"大众创业、万众创新"的时代巨轮已经起航,摆在眼前的是一个波澜壮阔的创新大时代。面对这个时代巨变,晋江提出要加快建设洪山文创园等创新产业园,大力倡导创业文化,让创业创新融入晋江城市血脉,逐步形成创新型小企业"铺天盖地"、大企业"顶天立地"的局面,将晋江打造成为"创客之城"。     

广闻博览

微健康“小动作”减轻久坐危害一般连续坐2个小时以上没有站起来活动或改变坐姿的行为,就算久坐。久坐危害大,首当其冲的就是我们的脊柱,心血管系统、胃肠道系统也会不同程度地受到影响。宣武医院康复医学科医师喇高燕建议,久坐一族注意变换坐姿,可以尝试在办公椅子上做一些“小动作”。     

弄潮油海写忠诚

辽河油田公司是中国石油第二大油田,年产原油1200万吨,其中2/3是稠油和超稠油,人们对这块以难采著称于世的石油板块称为"流不动的油田"。如何突破瓶颈,攻克难题,让那些流不动的稠油化作滚滚的油流?     

做人,莫像断线的风筝

正"又是一年三月三,风筝飞满天,牵着我的思念和梦幻,走回到童年……"这首《三月三》让我终生难忘,不仅因为其优美的旋律,更因为歌中的"风筝"二字。因为风筝,父母的严厉管教让我一直铭记于心。1976年春天,我正在上小学二年级。春风乍起,万物复苏,左邻右舍的小伙伴们纷纷放起了风筝。看着大家尽情嬉戏,我心里痒痒极了。回到家,我缠着正在做晚饭的母亲给我做一只风筝。在我的百般撒娇下,母亲笑着答应了:"吃完饭就给你做。"     

毛泽东如何给官僚主义画像？

毛泽东一生最痛限官僚主义，他曾经形象地把官僚主义者比喻为“泥塑的神像”：“一声不响，二目无光，三餐不食，四肢无力，五官不正，六亲无靠，七窍不通，八面威风，久坐不动，十分无用。这是毛泽东对官僚主义者的最初“画像”，算是“速写”。     

不要对父母说的9句话

父母的"嗦"、"多事"其实都是对孩子的一种爱,作为子女,面对渐渐老去的父母,要用心理解,要尊重父母,要懂得感恩。以下是网友在帖子中列出不要对父母说的9句话:1.好了好了,我知道,真嗦;2.有事吗,没事我挂了(父母打电话,也许只想说说话,我们能否理解他们的用意,不要匆忙挂了电话);3.说了你也不懂,别问了;4.跟你说多少次不要你做,做又做不好(一些父母已经力不能及的事,我们因为关心而制止,但这样让他们觉得自己很无用);     

看电视手脚别闲着

正上班一坐就一天,下班窝沙发里看电视,是许多人的生活写照。然而,据台湾《康健》杂志报道,回家后的这种放松反倒增加了骨骼的负担。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏说,久坐时骨骼长期处在半受力状态,会导致骨质疏松。台湾林口长庚医院物理治疗师陈贞吟说,窝在沙发上,斜躺会使脊椎转弯点在腰椎上,受力更大,容易造成下背痛,隔天更累,严重时甚至导致椎间盘突出。看电视、上网时,手脚也别闲着,试试以下几个动作,可以帮助对抗久坐的负效应。     

下期话题

正如今是一个网络的时代,人人都是网民,人人都是自媒体。中宣部和国家网信办提出做个有高度的安全意识、有文明的网络素养、有守法的行为习惯、有必备的防护技能的新一代"中国好网民"的要求。传播正能量,让网络天空拥有"中国蓝",首先要有好网民,做个中国好网民,这就需要人人积极参与。因为每一个小小的、微不足道的、在网络上活跃的"你"和