五种易被忽视的有害动作

古训讲求以“劳而不倦”为保健养生之道，“莫要久行、久立、久坐、久视、久卧”。其实。这五种动作是人们在日常生活中经常要做的．也是最容易被忽视的对健康有害的动作。     

五种易被忽视的有害动作

古训讲求以"劳而不倦"为保健养生之道,"莫要久行、久立、久坐、久视、久卧"。其实,这五种动作是人们在日常生活中经常要做的,也是最容易被忽视的对健康有害的动作。     

坐出来的毛病真多

久坐者血液循环减慢,体内静脉回流受阻,血液瘀积后使静脉曲张,增加了患痔疮的风险;女性还会因盆腔静脉回流受阻,瘀血过多而导致盒腔炎、附件炎等妇科疾病。久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥,易引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头部的供血,还破坏了正常的生理弯曲,出现弓背或骨质增生等。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。 久坐少动者热量消耗少,心脏做功减少,心肌收缩无力.易患动脉硬化、高血压、冠心病     

办公室内的健身术

办公室人员，久坐工作，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，会引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。还有，伏案过久，胸部得不到扩展，心肺的正常功能得不到发挥，使患心脏病和肺部疾病的机会增多，动脉粥样硬化、高血压、冠心病更易光顾。久坐不利于下肢静脉血的回流，直肠附近的静脉丛经常淤血，是痔疮形成的根源。     

诗四首

迎春 墙角小花微启唇，隔岸细柳暗藏新。久卧不曾晨起早，乍现池中一江春。     

国外职场渐兴站立办公

“腰酸背痛．脖子僵硬。”在办公室坐久了人都会有这样的感觉。不仅如此．据世界卫生组织报告．每年有200多万人因久坐少动而死亡。美国癌症协会2010年的一份研究报告指出．与每天静坐时间少于3个小时的人相比。每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37％：而对于男性来说．这一风险要高17％。     

一个大写的人——脱贫先锋王华银速写

正身残志坚、自强不息的王华银说:"我不喜欢贫困包袱,我要和大家一起抱团发展勤劳致富,创造有尊严的生活。"王华银的眼里有几分忧思,更有几分坚毅和从容。和普通人不一样,这位33岁的年轻人身高仅有1.2米。王华银和王华军兄弟俩的一生,不幸与侏儒症伴随。9月,瘦弱的王华银将动一次大手术,换掉已严重损伤的双股骨。王华银不能久坐更不能久站,但     

久坐不动 当心得病

生命在于运动,坐着工作虽然感觉舒服了,对健康却未必是好事。久坐不动,对人体健康的危害表现如下:影响心脏机能久坐不动,血液循环减缓,胸腔血液不足,久坐不动,导致人的心肺功能进一步降低,会加重心脏病和肺系统疾病,如肺气肿、感染等迁延不愈。     

久坐需防腿先衰

脚部发麻，腿部肿胀，双脚发凉等症状，多是久坐带来的，待在办公室里，千万不能忽略腿脚，这可是人的第二心脏！     

人生是一杯水（随笔）

路遇多年不曾谋面的老同事，彼此都非常高兴。寒暄之后，我问起他别后的工作和生活。谈话中了解到，他这些年过得并不轻松。他爱人在一家国有企业工作，上世纪90年代初，由于企业效益不好，爱人下岗了，不久他也得了一场大病，久卧不起，常年要爱人侍候。正在这个时候，刚成年的独生子图触犯刑律，被判刑三年。“真是祸不单行!”我听后不由自主地发出这样的感叹。     

广闻博览

微健康“小动作”减轻久坐危害一般连续坐2个小时以上没有站起来活动或改变坐姿的行为,就算久坐。久坐危害大,首当其冲的就是我们的脊柱,心血管系统、胃肠道系统也会不同程度地受到影响。宣武医院康复医学科医师喇高燕建议,久坐一族注意变换坐姿,可以尝试在办公椅子上做一些“小动作”。     

“小动作”减轻久坐危害

正一般连续坐2个小时以上没有站起来活动或改变坐姿的行为,就算久坐。久坐危害大,首当其冲的就是我们的脊柱,心血管系统、胃肠道系统也会不同程度地受到影响。宣武医院康复医学科医师喇高燕建议,久坐一族注意变换坐姿,可以尝试在办公椅子上做一些"小动作"。     

如何看宣传工作的经济价值

如何看宣传工作的经济价值时长林新时期以来，随着市场经济的逐步发展，市场经济带来的双重效应和利益的多元化，使的党务工作队伍不够稳定，特别是一些做宣传工作的同志精神不振，井出现一些认识上的问题。认为现在是以经济建设为中心，讲求经济效益，宣传工作不能创造经...     

彭大将军的婚恋悲歌

彭德怀与周瑞莲 1898年,彭德怀出生于湖南省湘潭县乌石峰的彭家园子。因幼年丧母,父亲久卧病榻,家贫如洗,便被寄养在舅舅家。在这里,他碰到了表妹周瑞莲。由于父母早亡,瑞莲很小就来到舅舅家生活。彭德怀和周瑞莲从此青梅竹马、两小无猜,随着年龄的增长,两人爱慕之情油然而生,并随着时日的消逝而不断加深。     

久坐族要少做仰卧起坐

正仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼的人来说,适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。但是,久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动,尤其是低头、弯腰的姿势,已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力。这时做仰卧起坐,会让原本已经"受伤"的颈椎、腰椎又一次受到压迫,加重其受损程度,这对于已经因为久坐     

省委书记的泥土情

1981年深秋。久卧病榻的王延春,自感能留在世上的时候不会很多了,这一天,高烧刚退,便要夫人陪着驱车到长沙郊区农村。在一块稻田旁,他叫停了车,双腿刚颤悠悠地移出车门,精神便为之一振。他站在田埂上,贪婪地呼吸着醇厚的稻香和清新的泥土气息,心情格外舒畅。     

滕代远的教子之道

老一辈革命家滕代远（1904—1974），曾因与彭德怀一起领导平江起义而闻名中外。新中国成立后．他曾担任过多年的铁道部部长，为新中国的铁路事业做出了重要贡献。滕代远有5个儿子，长子久翔、二子久光、三子久明、四子久耕、五子久昕，除长子外其他4个儿子先后参军。本文所介绍的，就是他鲜为人知、耐人寻味的教子之道。     

从严整顿队伍推行审务公开

1999年4月8日上午，庄严的国徽悬挂在榆树法院新法庭会场的中央，全院1觎多名干警齐刷刷地集合在一起参加教育整顿动员暨公仆处理违纪干警大会，由此，拉开了榆树市法院教育整顿工作的序幕。法院党组动了真格的，不讲情面不护短，针对群众反映的裁决不公、久审不结、执行不力等5个方面问题，宣布了教育整顿工作方案及详细的整顿措施。院党组书记、院长高洪友严肃地要求全院干警正确处理好做法官与做人的关系、事业与金钱的关系，要正己修身，防微杜渐，廉洁自律，艰苦奋斗，爱岗敬业，争做人民满意的干警。接着，大会对违纪超假、纪律松懈、…     

秉大义而疏小节

北宋熙宁四年．苏轼拜访宰相王安石，在书房等候时，见书案上写着两句诗：“明月当空叫，黄犬卧花心。”苏轼不由哑然失笑。虽说王安石作诗喜作巧语多辟蹊径．但也要尊重自然规律吧。这明月哪里会叫，黄犬又如何能卧于花心？不通，不通之极!于是，苏轼把这两句诗改为：“明月当空照。黄犬卧花荫。”改后苏轼把笔一扔，扬长而去。     

让优良作风内化于心

2011年绥阳县GDP增速全省排名后10位，这一结果与绥阳县的区位优势、发展条件极不对称。经调研发现，关键是严重影响发展环境的干部作风问题。2011年11月，县委针对在干部中存在着“学风不浓、玩风过盛，责任不强、效率过低，执行不力、节奏过慢，创新不够、观念陈旧，作风漂浮、服务过差，精神不振、纪律过松”等六大问题，