心态与养生(杂感)

今年我72岁了,参加一些社会活动,总感到精神很好。有人问我你的养生之道是什么?我认为,老年人要保持健康,最重要的是心态要健康。     

老年养生从头做起

专家认为,人到老年,皮脂腺素萎缩,阳气日趋衰弱,尤其是头部,由于和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”发生的,所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。头发:老年人皮脂分泌相对减少,平时一星期洗一次头就可以了,也不宜用碱     

洗漱中的养生

在我国的民谚中有冷水洗脸,美容保健;温水刷牙,健牙固齿;热水泡脚,胜吃补药的说法。冷水洗脸用冷水洗脸,这是因为天冷的时候,面部皮肤由于受冷空气刺激,毛细血管呈收缩状态,用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复     

老年养生从头做起

夏日,许多人都有午睡的习惯,一般人在入睡80至100分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,如果在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。午睡时间以半小时至1小时为宜。需要注意的还有:不要饭后立即睡。刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,长期这样会引发胃病。同时,也影响午睡的质量。应于饭后10     

冬季养生贵在养心

“秋收冬藏”,正是养生时节。不过,在不断翻新的养生方法与门道之中,却是很多人心态的不安与纠结。其实,养生之本在于养心,正所谓下士养身、中士养气、上士养心。那么。养心的本真又是什么呢？答案就是中国古人所说的“恬淡虚无”,即平静淡然、乐观豁达、凝神自娱的心境。有了这样的心境,再加上适当的运动、充足的睡眠和均衡的营养,身体不适反应就会一扫而光。     

脾胃养生十法

一、饮食适中 饮食适宜是长寿的基本条件。“已饥方食,未饱先止”。这样可以“宽胃以养气”。上了年纪的人胃肠功能减退,过饱会使胃肠的负担过重,“饮食过量,肠胃乃伤”,则会出现嗳气、呃逆、     

变化与惯性

辩证唯物主义认为,运动是物质的固有属性和存在方式,世界上不存在一成不变的事物,只有永恒运动着的物质.这也就是说,世间万物没有不变的,变是永恒的,而不变则是暂时的.《现代汉语词典》对变化的解释是:事物在形态上或本质上产生的新状况.     

冬季五大养生食物

冬天吃什么才能提高抵抗力?对抗雾霾天哪些食物更健康?下面就来看看可增强体质的五大冬季养生食物.1、鸡蛋豆类补足蛋白质增强免疫力蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质.所以,为增强体质、提高抵抗力,必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质.蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品.     

情绪同样需要养生

传统的中医认为,疾病需要三分治,七分养。换句话说,养病是很重要的一部分内容。说起养生,很多人可能马上就能想到四季养生、饮食养生、起居养生．而对情绪养生却知道不多,常常忽略了像天气一样变化无常的心情在自身健康中的重要作用。为何情绪也需要养生？对此,北医了院中医科、师承著名菪中医姜良铎教授的王春勇大夫指出：中医认为,情绪对人体健康的影响极其重要,因人的情绪是有物质基础的,是以人体气血、精气为基础。     

女性养生先养血

女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。中医认为,若情志不畅,肝气郁结,最易使血液暗耗。所以,妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,     

金秋养生重在养肺

<正>今年的“双节”长假刚过,就迎来了秋季的第五个节气——“寒露”。有谚语说：“寒露不算冷,霜降变了天。”其实,进入秋季的寒露节气就开始了为霜降的“变天”做铺垫。一旦到了霜降,也是秋季平均气温下降最快的时候,正所谓“气温骤降十几度,翻箱倒柜找衣裤”。对此,北医三院中医科主任李东认为,霜降以后,天气逐渐干燥,日照强度减弱,     

春季养生多食粥

春季万物复苏,正是调养身体的大好时机。春季多食粥对于滋阴补肾,健脾养胃均有益处,粥能增加人体水分与营养的吸收,加速新陈代谢。     

顺口溜中的养生智慧

正合理膳食要牢记,一二三四五六七,一袋牛奶二两米,三份蛋白四言句,五百克菜六克盐,七杯开水喝到底。钮文异,北京大学医学部公卫学院教授,硕士生导师,社会医学与健康教育系副主任。曾受聘担任中国性学会预防艾滋病高级培训项目的主讲培训专家。现在随着生活水平的提高,人们的饮食种类越来越丰富,大家已经开始重新认识病从口入的说法,不仅是一些传染性疾病,还包括一些慢性病,很多是吃出来的。尤其是在寒冷的冬季,在运动量相对减少的同时,人们往往是一吃就多,一多了就闹病。     

春捂助养生

正近日气温的变化让人感受了春天的温暖,而早晚仍寒使得春捂秋冻进入了人们的养生计划。为什么春要捂、秋要冻?对此,中国中医研究院广安门医院中医心身医学科主任赵志付教授表示:春捂秋冻是一句谚语,其中,春捂是说春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。俗话说春天孩儿脸,一天变三变,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。     

养生大师辈出的拷问

只要一个社会巫术文化的留老根没有被割除干净,只要人们还相信神功、神医、神话,只要科学精神还没有成为整个社会人们的精神营养的主流,只要人们重视养生保健的同时却迷信那些独门绝技一招儿鲜,相信有人能够比科学高明一劳永逸地解决问题,只要人们痴迷科学体系之外还有一些例外,存留了一些空间给奇人异人,只要您认同诊病治病的时候,心诚则灵,心不诚则不灵……那么,大师很快地就会按照您的需要成长起来。     

春季阴寒未尽 养生因人而异

正本期专家:王国玮:北京中医医院副院长,兼任中华中医药学会首席健康科普专家,中华中医药学会亚健康分会副主任委员,北京中医药学会师承工作委员会主任委员,世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副会长等职。     

静中养生乐中泰然

因一部脍炙人口的《皇城根儿》而享誉中国的著名作家赵大年,是一位与糖尿病斗争了十几年之久的老患者.曾创下一年出4本书纪录的他,虽自嘲老牛破车,但深谙养生玄机,至今精神矍铄,绝无龙钟老态.赵老是典型的苦孩子出身,用他自己的话说:6岁沦为难民,14岁举家流离失所,吃过草根树皮,住过山洞窑坑,在文革中多次挨整.     

夏季养生小贴示

正夏季炎热,对人们工作和生活的影响很大。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等,少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。另外,养护脾胃,最好能多进稀食。夏季经常吃些苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳     

秋冬养生泡好脚

医学典籍记载:人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰.因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用热水泡脚按摩(足疗)来防病治病.在中国的历史长河中更是不么名人靠足浴养生保健的故事:唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容;宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体;清代名臣曾国藩更是视读书、早起和足浴保健为其人生的三大得意之举.