老年养生曲

我今年已九十高龄,能健康长寿,是和我长期不懈的锻炼分不开的。我参考书报上刊登的养生法,结合自身状况,总结出一套健身操。每日习作,从未间断,已有15年了,现将我的健身操介绍如下:一、按摩脚掌(每天起床前在床上进行):主要功能是和血止痛、畅通循环。二、全方位活动上下肢关节(早餐后在户外较安全处进行):1、倒行:双目向前平视,上身挺直,两手自然摆动,后退行走,距离200米。刚开始时有些头晕,可距离短些,逐渐适应。2、横行:像螃蟹那样横向行走,左右各行走100米。3、脚尖着地前行100米。4、脚后跟着地前行100米。三、活动腰部和手脚:两臂下伸…     

老年养生与调护

老年养生与调护栾丽艳（一）环境、气候变化关系及调护。风、寒、暑、湿、燥、火是一年四季变化中的六种表现，当气候异常变化或人体抵抗力低下时人便会致病。《素问、上古天真论》中说“虚邪贼风避之有时”，就是指发病与环境的关系。故此，我们应根据气候环境的变化及体...     

老年养生的中庸之道

人到老年，养生保健显得格外紧要了，但也变得复杂困难了。就像一部已经老旧的机器，更须勤加保养维修，但拆洗加油时又要格外小心，以免碰裂磕断已磨损的零件。那么，怎样把握老年养生积极而又谨慎的尺度呢?我由自己的养生实践中总结出几点要领。     

老年养生歌三首

在《真话能走多远》一书中，季羡林先生专门谈到老年人的养生禁忌。本刊摘录片断，以飨读者。     

伤感——老年养生之大忌

伤感情绪，在老年人群中很易蔓延。造成老年人伤感的原因很多，归纳起来大致有如下几个方面：     

道家养生是养生命

中国有一句老话叫“医道同源，十道九医”。中国历史上最著名的医生，孙思邈、华佗、扁鹊等，多是道长出身。道家“贵生”，看重身体，拥有完整的养生体系和治疗手段。     

养生

经常锻炼可增加饱腹感巴西科学家发现,锻炼不仅可以使身体消耗更多热量,而且可以增加饱腹感、控制食欲。研究人员发现,跑步等锻炼可以使大脑饱感细胞活力更强,这些细抱负责处理有关食物味道、进食时间长短以及食物如何消化等信息,然后综合得出何时该停止进食的结论。因此,经常坚     

养生

中午绿茶晚上红酒6种饮料葆年轻喝饮料,学问大。美国《悦己》杂志最新载文,总结了经科学证实的6种抗衰老饮料。对应每天不同时间饮用不同的饮料,可有效抗击衰老。     

服饰与养生 服饰养生重染色

<正>着装时不仅要考虑选取哪一种材质,有时染色也很重要,因为古人用的都是自然矿、植物染料,而现在化学染料太多。另外,衣服有个保存问题,新衣从成型到市场,再从市场到旧衣穿过之后,都有个存放中的防蛀与防霉问题,这里也有很多文化性与科学性的。中国古人染衣料,都是用身边的矿物或植物,比如红花、茜草的根、苏木的心材都可以将布、丝染成红色;紫草的根可以染出紫色;黄栌、黄檗的内茎、黄栀子的果以及槐树的花芽都可以染出黄色:而马蓝(又名木兰、槐兰)的茎、叶,菘蓝和蓼蓝的叶可以染出蓝色。《诗经》     

服饰与养生 服饰养生选款式

<正>有人问,衣服的款式与养生有关吗?当然有,因为衣服要穿在人的身上,而人要活动,身体要舒适,同时还有个冷暖的问题,款式直接关系到健康。中国古人讲究宽袍大袖,虽然我们今天看起来不太适合当今的工作环境与交通设施,但古人的衣服款式绝对有讲     

健康养生

正肾不好?一个动作帮你改善"五脏六腑,十二经脉有络于耳",平时坚持搓耳、捏耳,可强健身体。常搓耳廓可养颜。双手掌轻握双耳廓,先从前向后搓49次,再从后向前搓49次,使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度,每日早、晚各1次。提拉耳垂治头痛。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的     

养生歌

静坐常思自己过 闲谈莫论他人非能受苦乃为志人 肯吃亏不是痴人敬君子方显有德 怕小人不算无能退一步天高地阔 让三分心平气和知足之人心常休 能忍气者身自安     

老年人养生

衣：老年人穿轻、软、稍宽、对襟衣服较好。冬季穿着要保暖，但不要穿得过多(出汗易感冒)。夏季不要穿深色衣服，丝绸易散热最好。老人夏季在烈日下，冬季在寒风中都应带帽子。俗话说：“寒从脚下起”，脚底受凉易感冒，故老人穿鞋宜选择保温、透气、防滑的布鞋为好。     

哲理养生

明末清初的著名思想家王夫之提出了哲理养生的说法,叫作“六然四看”。“六然”是指什么呢？     

于丹论养生

道家养生：顺应自然的调理最智慧 从道家观念讲,健康就是人与自然的匹配和顺应。按照道家观点,世界上有四样东西为“大”：天大,地大,人大,道大。这四者之间的关系是：人法地,地法天,天法道,道法自然。     

夏季养生

立夏之后,气候会陡然升高变得炎热起来,人体大量出汗,使得消化液的生成和分泌减少,肠胃蠕动变弱,食物的消化特别是蛋白质和脂肪成分的消化能力降低,致使人们只愿意吃清淡、凉爽的食物,而不愿意吃含高热量和肥腻的食物。可是人体大量出汗,代谢旺盛,如不及时补充营养,就会出现体液失调、代谢紊乱、精神倦怠、四肢无力等营养不良的症状,使体能迅速下降,影响工作和生活的质量。 下面就告诉你几招养生方略。     

《抱朴子养生论》的养生观

《抱朴子养生论》虽然只有不到一千字的篇幅,但却引起了历代研究葛洪神仙和养生思想的思想家们的关注,这是因为这本书被冠名以《抱朴子》,所以使人们相信它是葛洪所撰的。从此书的整个体系和内容来看,它一味强调"养生"的重要性,即主张除去六害、十二少原则、饮食起居、养神、房中术等。这种观点虽然受到葛洪的影响,但更接近于陶弘景《抱朴子养生论》的养生理论。     

中国式养生——养生背后的意识形态

如果说儒家思想给予我们的是为人处世的智慧，老庄哲学则是养生命的智慧。养生一直是研究《老子》的一个重要思路，而更有人认为“养生”一词源自《庄子·养生主》。今天，老庄哲学和道家的养生理念正在为很多中国人所效法。尽管，关于中医仍然有很多争议，但是民间却有把中医奉为圭臬的趋势。这些传统的养生理念能够解决当下中国人的健康问题吗？     

养生先养心中医养生保健八字诀

如今,人们的保健意识越来越强,都在谈论养生,社会上充斥着各种打着“养生”旗号的保健品和机构.其实,养生既不神秘,也不复杂.中医养生只需记住8个字“童心、蚁性、龟柔、猴行”,既简单易行,又诠释了养生的基本原则,即“养生先养心,养心先养德”.     

《抱朴子养生论》的养生观

《抱朴子养生论》虽然只有不到一千字的篇幅,但却引起了历代研究葛洪神仙和养生思想的思想家们的关注,这是因为这本书被冠名以《抱朴子》,所以使人们相信它是葛洪所撰的。从此书的整个体系和内容来看,它一味强调“养生”的重要性,即主张除去六害、十二少原则、饮食起居、养神、房中术等。这种观点虽然受到葛洪的影响,但更接近于陶弘景《抱朴子养生论》的养生理论。