让心脏安全过冬(下)

<正>均衡饮食。冬天饮食会有不少荤菜,调查表明过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入,均可引发高血压、冠心病等心血管疾病,所以平时饮食应均衡,定时、定量;尽量少盐、少糖、少油,多吃蔬菜水果,少吃动物性油脂及动物内脏;早晚多喝水,多吃富含粗纤维的食物,保持大便通畅。尤其是心血管病人更要注意营养均衡,饮食清淡。多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素和优质蛋白的食物,过咸过辣过油的食物最好不吃。     

健康的膳食模式——地中海饮食(上)

正地中海饮食是全球五种膳食模式中的一种,是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等地处地中海沿岸的南欧各国,以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的膳食模式。研究表明,地中海区域心血管疾病、糖尿病及结肠癌、直肠癌的患病率低于其他欧美国家,这与该地区的饮食结构息息相关。那么,地中海饮食有何特点呢?1.丰富的植物性食物,包括水果、蔬菜、五谷杂粮。这类食物主要提供碳水化合物、维生素、矿物质、膳食     

新发现的五种感冒诱因

一、“吃”出来的感冒。医学研究表明,感冒与饮食关系密切,诸如过多地食用高脂肪食物肉类、乳制品等,可降低体内的免疫细胞抗病毒能力,引起感冒;过多地摄入高盐食物,可导致唾液分泌减少,使口腔粘膜水肿、充血、病毒增多,引起上呼吸道感染,最终导致感冒;食用过多的高糖食物,可     

选对膳食模式，远离慢性病(下)

正适合慢性病患者的两种膳食模式地中海膳食模式地中海饮食是研究最广泛的饮食模式之一,因为它对慢性病特别是心血管疾病有诸多影响。这种饮食模式的特点是主要食用以植物为基础的食物(即水果、蔬菜、豆类、坚果、全谷物)、鱼和家禽,并食用橄榄油,进餐时可适度饮用葡萄酒。     

枝江实小开展“健康温馨”提示活动

当从健康档案中发现有关教师需要医治疾病或需要注意调节饮食时，学校会安排专人将一份“健康温馨卡”及时送到教师手中，提示要看医生或要注意的问题，以此确保教师处在健康状态。这是湖北省枝江市实验小学为关怀教师健康而常年开展的一项“健康温馨”提示活动。     

从头到脚的饮食秘方

俗话说：吃什么补什么。但你知道脑、心、肺、肾等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃出美丽,吃出健康。     

卫生组织公布最佳最差食物

<正>导读:世界卫生组织(WHO)第113届会议对饮食、运动、生活习惯等议题进行了研讨,提出了全球健康新战略。健康新战略认为,不健康的饮食是导致众多疾病以及一些癌症在内的非传染性疾病的主要原因之一。会上,世界卫生组织向人们推荐了6类最佳食物及提出相关的建议,包括控制饱和脂肪的摄入量,以不饱和脂肪取     

内脏也需减减肥(下)

正如何通过饮食给内脏减减肥呢?适当控制进食量。适量减少主食的摄入量,尤其对一些高脂肪高热量食物,如油炸食品、油酥点心等,一定要加以限制。控制进餐速度和进餐顺序。放慢进餐速度,细嚼慢咽,吃饭时间最好不少于20分钟,咀嚼得越久,饭后能量消耗越高。进餐时,建议先吃素菜后吃荤菜,这样有利于食物在体内的消化,素菜被消化的速度快于荤菜的速度。     

身体各部位最佳抗衰老食物

正通过饮食来抗衰老,能达到比护肤品、保健品更明显的效果。近日,美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物。大脑最佳抗衰老食物:蓝莓。肌肉最佳抗衰老食物:咖啡。关节最佳抗衰老食物:橄榄油、大蒜。骨骼最佳抗衰老食物:奶酪。心脏最佳抗衰老食物:黑巧克力。眼睛最佳抗衰老食物:玉米。     

健康就是一种习惯

按照自然规律,人类的寿命可达120岁,动脉硬化自60岁才开始。而眼下,许多人30多岁动脉硬化,40多岁冠心病,50多岁脑卒中,60岁以上5种慢性病缠身。透支健康、提前患病、过早死亡成为常见现象。许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于自己不健康的生活方式。研究显示,心脑血管和癌症病人中,生活方式因素占比高达80%。不良生活方式何以致癌？原因在于,每个人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情况下处于封存不动状态。如果不良生活方式和生活行为，像高脂饮食、抽烟酗酒、缺乏运动、经常熬夜、精神紧张等，激活了原癌基因或损失了抗癌基因，就会拉响人体的癌症“警报“。     

那些关于绿叶蔬菜的“冷门”知识

多吃蔬菜有益健康，这话大家都知道。多吃绿叶蔬菜有好处，关注健康的人也都知道。不过，绿叶菜到底有多好？很多人其实还没有那么清楚。最近十几年来，有关绿叶菜的各种健康好处、研究结果越来越多。比如有益减轻致癌物的危害，有益骨骼健康，有益心血管健康，有益预防认知退化，有益运动成绩等等。最近又有了一个关于维生素 K1 的新研究结果：绿叶菜里的某种成分与较低的全因死亡风险相关。换句大白话说，所谓降低全因死亡风险，就是有利于长寿。     

春节保健总攻略

<正>饮食篇勿暴饮暴食每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。     

脂肪是因纽特人的健康保障

如今，养生、食疗越来越受人们重视。传统观点认为，要保持营养均衡，每日需摄入由谷类、水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶制品等构成的多种食物营养素。可令我们惊讶的是，因纽特人的饮食以高蛋白、高脂肪出名，与我们平日所倡导的健康养生方式大相径庭，然而他们的身体却依然非常健康。     

全麦食品陷阱多

很多人将"全麦食品"视为健康食品的标签,但什么才是真的全麦食品,却了解甚少。全麦食品属于全谷物食品中的一种,后者通常指没有去掉麸皮的谷物磨成粉做成的食物,包括糙米、燕麦片、全麦面包等。2011年,美国农业部的健康饮食指南中建议,每天食用谷物中一     

论合理营养平衡膳食对人体健康的影响

笔者长期从事营养平衡膳食的学习和研究工作,通过多年的学习和钻研对自身从事的行业非常的热爱,所以在这里对合理营养与平衡膳食进行简要的探讨. 一、合理营养与平衡膳食的重要性 我们都知道"民以食为天",生命必须以饮食而得存活,食物的功用在于维系生命,人体生命形式存在的质量高低与营养饮食有极大的关系,人的精神心理与食物关系密切,人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力、康复能力、生殖能力、寿命、身高、体重都与营养饮食不可分割的联系.     

常吃全谷类食物益健康

<正>美国一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究表明,经常食用全谷类食物可减少死于心脏病的危险。开展这项研究的科学家表示,一天一份重28克的全谷类食物可使总死亡率降低5%,一天一份全谷类食物还使心血管疾病死亡率降低9%。尽管普遍认为全谷类食物对健康有益,但这是第一个着眼于它们对寿命是否有长期影响的研究。研究人员在14年多时间中跟踪     

有关心脏病的十个迷思

想象一下平均每天导致2200个美国人(平均每39秒就有1人)死亡的灾难。瘟疫?核爆炸后的沉降物?是心脏病。美国心脏病协会会长拉尔夫·萨科说:"人们对心血管健康的理想状态缺乏认识。"萨科和其他一些心脏病专家强调了有关心脏病的十个迷思。     

科学饮食,痛风“不痛”(上)

随着夏季的到来,痛风进入发作高峰期,门诊痛风患者增加,并呈年轻化趋势。夏季因进食大量海鲜、烧烤、啤酒等高嘌呤食物,导致血中尿酸增多,尿酸结晶在关节、肾脏、心脏等部位沉积,从而引发高尿酸血症。因痛风病程长且无法治愈,患者应长期坚持营养治疗,通过限制饮食中嘌呤的摄入,有效控制体内尿酸的水平。     

低热量饮食对健康有啥影响?

随着生活水平的提高,人们开始有选择性地饮食,低热量饮食观念也越来越深入人心。然而,低热量饮食真的像有些人认为的那样可以长寿吗?近日,由外国科学家朱莉·马蒂森领导的研究小组,以生命体征最接近人类的猕猴为实验对象研究"低热量食物是否能够长寿"的实验,在历经了23年之后终于有了结果,实验表明,采取低热量饮食的猕猴较为健康,但     

兵器工业集团材料院:“三着力”加强政治建设

正近年来,中国兵器工业集团北方材料科学与工程研究院党委以党建促科研、促发展,不断增强企业活力、影响力、国际竞争力和抗风险能力,实现了党的建设和企业发展的良性互动。在思想政治工作上着力。坚持分层分类全覆盖开展理论武装和政治纪律教育,通过党委(扩大)集中学习、专题研讨和党课等形式,推动党员干部牢固树立"四