牛油果的功效与作用(上)

正牛油果的营养价值牛油果是水果中的营养之王,具有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘等功效。牛油果糖的含量非常低,但是牛油果热量很高,其中油脂含量达到15%,热量高达161kcal/100g,其中70%都是单不饱和脂肪酸,油酸含量最高占61%,是很好的脂肪来源。所以,大家一定要切记,如果吃牛油果的话,应当减少其他油脂的摄入。     

专家解读健康传言（下）

吃菠菜肌内壮，因为菠菜富含铁：只有部分道理。肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉。与菠菜相比，肉是铁的更好来源。     

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正专家坐诊吃月饼该注意什么(上)一年一度的中秋佳节即将来临,在这个人月两团圆的日子里,自然少不了月饼的登场。现在让我们一起了解一下有关月饼的小知识。合理搭配:吃月饼时,可以搭配一些富含蛋白质的食物,如牛奶、豆浆,也可搭配山楂等一些酸性食物,可以开胃,增强消化能力。但不适合有胃病的人,不然会加重病情。吃月饼的同时饮茶可以解油腻,助     

电脑族日常养生六招

1．注意保护眼睛。每操作电脑一小时，到户外活动活动，举目远眺；随时做一做眼保健操；多吃富含维生素A和β胡萝卜素的动物肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。     

春节保健总攻略

<正>饮食篇勿暴饮暴食每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。     

世界公认十大健康水果

美国《读者文摘》杂志介绍了10种;;,对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方……第二名:杏,含有丰富的β胡萝卜素,能很好地帮助人摄取维生素A;第三名:香蕉,…     

让心脏安全过冬(下)

<正>均衡饮食。冬天饮食会有不少荤菜,调查表明过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入,均可引发高血压、冠心病等心血管疾病,所以平时饮食应均衡,定时、定量;尽量少盐、少糖、少油,多吃蔬菜水果,少吃动物性油脂及动物内脏;早晚多喝水,多吃富含粗纤维的食物,保持大便通畅。尤其是心血管病人更要注意营养均衡,饮食清淡。多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素和优质蛋白的食物,过咸过辣过油的食物最好不吃。     

健康的膳食模式——地中海饮食(下)

正3.每天吃坚果、豆类。坚果的脂肪是健康脂肪,同时富含植物蛋白质。豆类能缓慢、平稳地把糖分释放到血液中,可降低血液里的胆固醇及甘油三酯的含量。大豆中的大豆异黄酮,对癌症、肾病及糖尿病等的治疗也有帮助。4.食用适量的酸奶、奶酪。每日食用适量的酸奶或奶酪也是地中海饮食的一大特点。这类食品中的钙能促进骨骼健康。5.丰富的海产品。海鱼、虾富含优质蛋白和对心脏有益的多不饱和脂肪酸,有助于降低血压,提高有益     

走出便秘的饮食误区(下)

<正>多吃香蕉真正能缓解便秘的是熟透的香蕉,其富含膳食纤维,可起到润肠通便的效果。而生香蕉中含有大量的鞣酸,具有收敛作用,吃了反而会加重便秘,因此治疗便秘时应选择那些熟透的,外皮上已有黑斑但内里果肉并未变质的香蕉。大量喝茶茶叶中儿茶素有一定的收敛作用,另外茶中鞣酸与蛋白质结合,会影响营养物质的吸收,     

吃芋头可消淋巴结

吃芋头可消除肿大的淋巴结，每天取几个，煮熟后剥皮食用，连吃一个月淋巴结会渐渐缩小，芋头含有多种微量元素，尤其富含一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，可提高机体抵抗力。中医认为，芋头性平，味甘、辛，     

吸烟者饭后吃个梨

戒烟，对大多数人来说却是“知易行难”。不妨尝试借助食物之力，尽量减少“烟害”。 维生素C对消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很大作用，因此不妨多吃柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等。维生素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜、柑橘、蛋黄。维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏、香菇、瘦肉、新鲜蔬菜等。     

站在“旅游井喷”风口——黔东南州用好“两个宝贝”打造国内外知名民族文化旅游目的地

正文化和生态这"两个宝贝"能不能当饭吃,能不能强县富民,能不能实现更有质量和效率的发展,关键要处理好保护与开发之间的关系,把保护与开发融合起来,在保护的基础上开发,在开发的过程中更好地保护,推动产业业态发展,把文化和生态优势转变为经济优势。     

中秋月又圆

少小时候特喜欢过节，当时还没有什么情趣，只是为了口福。如春节时可以吃上白馒头夹肉，还能吃饺子；端午节能吃上炸菜角和糖糕，有时还有粽子。而到了中秋节，能尝上月饼，可以吃锅盔。如果在平时，白馍、肉片、菜角，锅盔等，都是可望而不可及的。     

中秋月又圆

少小时候特喜欢过节，当时还没有什么情趣，只是为了口福。如春节时可以吃上白馒头夹肉，还能吃饺子；端午节能吃上炸菜角和糖糕，有时还有粽子。而到了中秋节，能尝上月饼，可以吃锅盔。如果在平时，白馍、肉片、菜角，锅盔等，都是可望而不可及的。     

十大健康习惯你有几个

1、吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃, 有吃早餐习惯的人不容易发胖,记忆力也比较好 2、每日5蔬果多吃蔬菜水果的人,可减轻患癌症与心脏病的 风险。 3、每日运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥 胖、忧郁症等。 4、用牙线剔牙不只可以降低蛀牙的几率,还可以保护你的心 脏。罹惠牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。     

饮食对路吃得健康

护脑:菠菜油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可致大脑缺血,而拥有胡萝卜素及超氧化物歧化酶等成份的还原食物,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢?研究认为,菠菜首当其     

微/健康

正三高人群多吃萝卜皮除了维生素和矿物质,萝卜皮还富含果胶、料皮素、异硫氰酸酯类等活性物质,一定程度上有助调控血脂、血糖和血压,是三高人群的理想食品。萝卜皮最好生吃,能留住更多的活性成分,比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。指甲变色可能是肾病印度研究人员考察了100名慢性肾脏疾病患者,发现其中36%的人指甲底部是白色的,而顶部是棕色的。所以发现指甲有这种变化,应及时就医,完善肾功     

青光眼的营养与保健(下)

正3.多吃富含维生素A、B、C、E的食物,如新鲜蔬菜、水果,适量的猪肝、鱼、肉、植物油等。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增强眼睛里细小血管的韧性。维生素E具有很强的抗氧化性,能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。4.增加优质蛋白的摄入,如鱼、肉、牛奶、豆类及豆制品。控制总热量的摄入,不要暴饮暴食。要严格     

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<正>专家坐诊饮食控糖,五谷为主(上)糖尿病患者要严格控制饮食,这似乎已是大家的共识。但长期以来,吃多少主食一直让糖尿病患者颇费心思,吃得太少身上没劲,吃得多了又担心血糖升高。那么,究竟应该如何对待吃主食这个问题呢?人们常说的主食,指的是富含淀粉的谷薯类食物。谷类如大米、小米、玉米、面粉等,薯类如红薯、土豆、     

夏天吃水果先分“寒”与“热”

夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，从中医营养角度来说，水果是分寒热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。