缺觉一周长两斤

睡眠少 科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的"睡房"内生活两星期. 前三天,研究人员让志愿者每晚睡9小时,白天向他们供给仅够保持体重的热量. 随后5天,研究人员把志愿者分成两组,第一组每晚睡5小时,第二组保持9小时睡眠.所有志愿者可以随意进食,有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种食物供应.     

“只知周迅不知鲁迅”？

某位大学教授和他的一个学生在交谈。 “老师，最近我的睡眠质量很差。” “哦，你怎么了？”     

小贴士

晚10点前睡觉防脱发 充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，而代谢期主要是在晚上，特别是晚上10时到次日凌晨2时，这一段时间如果睡眠充足，就可以使毛发新陈代谢正常。     

老年养生从头做起

夏日,许多人都有午睡的习惯,一般人在入睡80至100分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,如果在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。午睡时间以半小时至1小时为宜。需要注意的还有:不要饭后立即睡。刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,长期这样会引发胃病。同时,也影响午睡的质量。应于饭后10     

晚上几点睡觉最健康

晚上几点睡觉才是最健康的?建议十点半前预备睡觉,对人的身体健康很有益处. 正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲惫、恢复体力起到重要作用,但它在总睡眠时间里仅占15％左右.人在夜间0点至4点之间轻易获得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠.因此,建议没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前预备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量.     

打哈欠有益健康

别以为落枕是小毛病,它是颈椎病的一种信号。选择合适的枕头,注意保持正确的睡眠姿势,是预防“落枕”、保护颈椎的关键。专家说,落枕说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为"颈推失稳",椎关节已有发生"错位"的可能。 ,r二户月奇继推关节失稳、错位后,累及稚间盘,骨质增生加     

改掉坏习惯 健康度每天

起床不要先叠被 从某种意义上讲,人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠过程中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,这会使被子不同程度地受潮。     

手提电脑慎放腿上

研究表明,人的血压在凌晨3时左右最低,晚9时左右最高;消化性溃疡、哮喘及心肌梗死分别容易发生在凌晨2时、4时和清晨。因此,以下几类人群的睡眠习惯及睡眠方式对自身的健康尤其重要。     

新知 原来如此

正夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。因为夏季太阳升得早,人体受到光线照射后,早早地自然醒来令人舒服,而秋冬和初春时,早上阳光出现得较晚,醒来时未经历早晨阳光的刺激,却又不得不忙活起床了,这会冬夏睡眠有区别吗     

雍正：一年休一天，日睡四小时

雍正是清朝入关后第三位皇帝，他于1722年继承皇位，到1735年去世，在位仅12年8个月，但他所做出的改革，比他父亲康熙担任61年皇帝所做出的改革还要多。他勤于政事，每天都工作到深夜，睡眠时间不足4个小时。一年之中只有生日那天他才会休息。仅仅在数万件奏折中他所写下的批语，就多达1000多万字。雍正皇帝的勤政精神、理财成效、治国业绩，在中国占代帝王中堪称楷模。     

超乎象外

“嘘，小声点儿!”哈格曼在自己的博客上，提醒前来观看的人轻最声，不要打扰了他们的睡眠。     

习惯不良者易患咽炎

中医专家说,最近,在就诊的病例中,慢性咽炎患者络绎不绝。不少患者称,早晨出门经常会被扑面而来的雾气呛得咳嗽,药吃了不少,激光也做了,但效     

管家支招

蓝色有助睡眠 浅蓝色调可起到一定安神、放松作用，浅蓝色或浅绿色的灯罩会让卧室内光线变得柔和．对睡眠有一定帮助。在居室环境中．多用些浅蓝色或浅绿色的东西装饰，如窗帘、墙壁挂饰、室内摆设等，对调节人们紧张烦躁的心情也有一定作用。     

儿子小新的第一次采摘

正老公提议春节假期和朋友去昌平采摘,我立即同意了。已经不记得上次去郊外是什么时候了。冬天以来,周末基本贡献了大小商场和超市。曾打算带小新去博物馆也迟迟没能成行。初五早上,因为约了朋友,严重缺乏睡眠的我,只能8点钟就爬了起来。8点40全家出发,开往小汤山。春节假期的京承高速一路畅通。ETC也为我们节省了很多时间。不到10点,便到了采摘园。小汤山的空气格外的好,留在相机里的是蓝蓝的天空。写到这里,让我想起小时候作文,"八股"得每次都会提到"蔚蓝的天空"。现在写起来,"蓝蓝的"竟然具有了莫名的神圣感。草莓大棚,室温20度。我们给小新脱了羽绒服,让他自己在大棚地上玩。草莓目标太小,他的兴趣只集中在     

红灯绿灯

正新知原来如此为什么疲倦时会有眼袋感到累了吗?奇怪,为什么眼睛下出现眼袋,看上去像笨狗德菲?缺乏质量好的睡眠大概会引起黑眼圈,这种说法不够严谨。眼睛周围的皮肤是全身最薄的,这处薄薄的皮肤会让静脉血的颜色透过来。黑眼圈是常见的问题,且可以遗传。尤其当你年龄变老、皮肤变薄的时候会愈发严重。足够的休息、良好的营养和身体全面健康可以让黑眼圈不那么醒目。不过,你也可以一直戴着墨镜嘛。     

喝茯苓大枣粥有益睡眠

常喝茯苓大枣粥有助睡眠。中医学认为茯苓性味甘淡,具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用,治病范围相当广泛,可用于水肿、食欲不振、心神不安、失眠多梦等症。大枣味甘性温,有补中益     

健康

睡眠少血管易硬化一项研究结果显示,每晚睡眠少于5小时,有近1/3的人出现血管硬化,严重可导致心脏病。相反,只要每晚多睡1小时,几率就会降至11%,睡7小时以上患血管硬化的几率则最低。     

夜班工作者应怎样保健

由于工作的需要,上夜班无法避免的情况下,做好保健工作可以将夜班对身体的不利影响降至最小。首先要休息好,一般上午6～12时之间睡觉较好,睡眠前最好用温水泡泡脚,不喝浓茶和咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。关门闭窗,拉上厚窗帘,保持居室足够安静、黑暗。上床后精神放松,做一些自我放松的心理暗示。倒班或上     

别让边缘化员工感到冷

被忽略的角落 不管我们是否承认。员工边缘化现象的确在我们所处的职场上存在。一方面。由于每一个员工的成长环境、受教育水平等各方面的差异,导致员工对一个组织的适应度不同．有些员工可能很快地就融入了一个团队的角色。有些员工则相反。而迟迟无法融入团队的那些员工。则成了职场中的“隐形人”。另一方面。是员工在工作过程中主动地边缘化。这其中有员工个人的原因。也有企业本身的原因。而衡量边缘化的标准是什么。学术界并没有给出明晰的界定。它可能更多的是员工一种心理上的感受。但不管怎么样。员工边缘化现象对于企业的发展和员工个人来说。带来的影响都是负面的。     

善于交流的工会主席

32年前，刘季秋军转业到了大唐国际北京高井热电厂。曾在保卫、行政、办公室等部门任职。2011年1月。刘季秋被民主选举为高井热电厂工会主席。他常说。做工会工作不能说一句套话，不能干一件与职工不着边儿的事。