睡眠不好 饮食来调

正夜色已深,你是否还在辗转反侧数着绵羊,难以入睡?不妨通过饮食的调整来让自己睡个好觉。首先,补够钙和镁。深睡眠阶段,人体内的钙水平会升高,钙的缺乏会导致深睡眠的不足或缺失。在血钙水平恢复正常之后,睡眠也会恢复正常状态。钙还能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素,让你睡个好觉。镁的缺乏同样会引起睡眠障碍,而高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,而且不容易中途醒来。建议日常饮食增加牛奶、绿叶蔬菜的摄入量。其次,增加B族维生素的摄入量。B族维生素可     

关爱自己，从睡眠开始

睡眠障碍是什么?人的一生应有将近1/3的时间花在睡眠上,但现在由于生活节奏快和工作压力大,很多人远达不到这样的标准。有的即便达到了,睡眠质量也得不到很好的保证。睡眠障碍危害极大,长期的"生物钟被打乱"与心脏病、胃病、多种癌症、神经系统疾病、神经退行性病变以及精神疾病存在关联,患者患上代谢、心血管及胃肠道疾病的风险比一般人高。因此,有研究认为,睡眠障碍成为21世纪威胁人类健康的潜在杀手。     

失眠，如何饮食调理？

一些朋友长年遭受失眠的困扰，该睡的时候睡不着，该清醒的时候却犯迷糊，长期这样真是痛苦哇，他们询问“三T公司”的养生专家有什么治疗哪怕是缓解的好办法。现在就为你提供一个，不妨一试——     

科学“流言榜”(三十)

<正>睡前喝酒有助于睡眠?来源:很多人都有这样的体会:晚上喝了酒之后能够很快入睡,因此认为喝酒有助于睡眠。真相:研究表明,酒精最初会使人昏沉欲睡,确实能缩短入睡时间,看似对睡眠有益,但随着酒精代谢,其实会损害人们后半夜的睡眠质量,引起失眠与多梦等,使整体的睡眠质量下降。所以,睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。借酒来医治失眠,并不是长远的办法,如果因此养成了酒精依赖,更是得不偿失。     

声音

当省长没时间睡觉，当书记又睡不着觉。 ——去年年底，罗志军由江苏省省长转任该省书记。在今年全国“两会”上被记者问及身份转变的感受时，罗志军的回答引发现场一片笑声     

小卡片

专家坐诊今夜好梦何处寻(上)充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的3项健康标准。俗话说:"睡觉睡得好,八十不见老。"可见良好的睡眠是健康的基础,而失眠则让人们饱受折磨。失眠通常指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为入睡困难(入睡时间>30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次     

“以房养老”水土不服？

“你留下房子，我为你养老”。老人将自有产权的房子抵押给银行等机构，机构每个月付给老人“养老金”或者提供养老服务——“以房养老“逐渐进入人们的视野。这在中国能推广吗？横亘在其中的障碍有多少？     

脑子太乱 如何入睡

正美国"媒介"网站刊文,教你如何在脑子乱时快速入睡。冷水擦手脚如果睡眠环境较热,可以试着用凉水冲洗手腕、脚腕,能降低体温,有助于减缓大脑皮质的新陈代谢,使人尽快睡着。点盏红灯电视、电脑、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素,导致生物钟紊乱,大脑兴奋。如果经常脑子乱睡不着,可以在家中安装一盏红色的小灯,睡前半小时提前关掉电子设备,开启红灯,有助于入睡。同时还要养成早起后晒太阳的习惯,有助于调整生物钟。     

讽刺幽默

罚得没谱编绘潘胜奎师傅您辛苦,我想打听一下去新华广场的路。你行车路线心中没数,胡闯乱转要出事故!唉,农民进城不容易呀,说话办事别离谱!真话县建委孙主任收受一包工头10万元红包后,心里总是担惊受怕,夜里翻来覆去睡不着,于是便去看大夫。大夫了解完情况后对他说:“你既然害怕睡不着觉,还收人家的红包干吗?”孙主任一听忙说:“大夫啊,这你就不明白了,如果送到手里的钱我要是不收,夜里不是更睡不着觉吗?”文/王力光某君“雄心”比天大,要和刘翔争高下。寄语官员引为戒,不该跨的不能跨。图/左都建文/汨罗新『官』念安排工作:对着稿子念念;检…     

流传于民间的食疗歌

洒脱——无论何时，都要让自己可以微笑地挥手说“再见”。 童心——无论你的年纪有多老，你的心不能变老。 音乐——如果没有音乐，你的人生将会乏味无比。 浪漫——偶尔浪漫一下，那种感觉就像一只小鸟在空中飞翔。 优雅——你可以粗鲁，但在适当的时候优雅一点总是好的。 沉思——在你有一肚子火要发之前，先给自己10分钟的沉思时间。     

开心一刻

正笑话不见了医生":你有没有听我的建议,睡觉时将窗户打开?"病人":有。"医生:"那么你的气喘完全不见了吧?"病人":还在。反而我的手表、iPod、笔记本电脑都不见了。好样的A:"我以前身体不好,现在跑马拉松都能拿冠军。"B":好样的。"A:"我以前看见书就想睡觉,现在看到书兴奋得睡不着。"B":好样的。"A":你呢,近来有什么进步?"B:"你知道我以前脾气很坏,听到人吹牛,就想打人。现在脾气好多了,听到谁吹牛,我都会说‘好样的’。"     

失眠城市

城市的工作节奏越来越快，睡眠质量下降成了一种普遍的城市病。现代人失眠美了网上商城，某购物网站上的“助眠商品市场”相当火爆：销售耳塞超过20万件，眼罩近九万件。其中，人均购买量最多的前五个城市为上海、北京、杭州、深圳和广州，而江苏、广东、浙江则位列睡眠不好的省份前三名。“睡不着”是“情绪亚健康”的疾病信号预警，也是社会文化生态系统的一种警示。所以我们呼唤“慢发展”--让脚步慢下来，让心情好起来，睡眠就容易多了。     

理财吃透三句话人人都能成为富翁

理财专家告诉我们:理财的最佳方式并非追求高超的金融投资技巧,只要你掌握正确的理财观念,并且持之以恒,若干年之后——人人都能成为百万富翁。     

来自远古的大脑

你想认真投入工作，你的大脑却不给予支持，大脑开始抗议了。于是，你加班到深夜，回家时发现没带钥匙；存打开文件夹后怎么也想不起来究竟耍打开哪个文件；晚上睡不着。白天哈欠连天……     

身体到极限的6个标志

正午睡一会儿也做梦。午睡最长时间为30分钟左右,通常只处于浅睡眠状态。但是,如果你午睡时一闭眼,就开始做各种奇怪的梦,说明大脑严重缺少睡眠,迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。记性变差。有些身体健康的人记性不好。其实,这些人是"大脑超载",激素变化扰乱了记忆功能,     

分手吧!朋友

有一句难以启齿的话很长时间就想和你说了。“朋友,我们分手吧!” 你看到这封信的时候,也许会因回忆往事而潸然泪下。毕竟我们有过一段令人难以忘怀的的记忆。写信的时候我已经痛哭流涕几次了。 ——开始,我们一见如故、相识恨晚。我们情投意合的纽带是文学。我心中的你将是90年代的巴尔扎克,你     

众言妙语

知道事物应该是什么样，说明你是聪明的人；知道事物实际是什么样，说明你是有经验的人；知道怎样使事物变得更好。说明你是有才能的人。——法国哲学家德尼·狄德罗 能看到多远过去，就能看到多远未来。——英国历史学家温斯顿·丘吉尔 如果你不是经常遇到挫折，这表明你做的事情没有很大的创新性。——美国电影人伍迪：艾伦     

声音

我办没时间跟你闲扯,你有意见到创建办来面淡(回复者错别字,应为面谈)——8月19日,应城市市长信箱对一市民质疑该市创建办不实地考察信件的回复我很担心以后经常会有任课老师拎着学生来让我进行教育。——教育部规定班主任有权批评学生     

科学睡眠要遵循五大规律

人的睡眠有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。有关专家提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。规律一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适应增加睡眠时间。规律二:睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体     

心存感恩天地宽

我们关注了太多的事物和情感，但我们最容易忽视的，往往也是对我们最重要的——一颗感恩的心。当你拥有一颗感恩之心，你就能够战胜一切闲难，不断进步；你就能珍惜听有真情，捌有亲情、友情和爱情；你就是一个决乐的人、幸福的人。