老年养生歌三首

在《真话能走多远》一书中，季羡林先生专门谈到老年人的养生禁忌。本刊摘录片断，以飨读者。     

老人严防八个问题

<正>老人也像孩子一样需要细心呵护。对于他们的一举一动,家人要仔细观察,一旦发现不对劲儿,就要尽快做检查,保证给老人一个健康无忧、高质量的晚年。跌倒。跌倒是老人意外伤害的头号杀手。跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤,还会引发"跌倒恐惧症",给老人带来极大的心理创伤。要想预防跌倒,居室家具摆设要方便老年人行走,地面要防滑,通道应无杂物堆放,浴室、洗手间要装有扶手;老人要增加体力锻炼,多活动髋关节,通过练习单腿站立来保持平衡能力。老人跌倒后,要加强护理,老人多做床上活动。     

“抱瓮老人”的习惯

《庄子》里有位“抱瓮老人”，这老头每天“凿隧而入井．抱瓮而出。灌”，可谓劳累至极，功效极低；可他习以为常．惯而安之．虽苦而不知其苦。当别人告诉他有种叫桔槔的汲水工具．可以省力高效时，这老头居然生气了，不仅不听劝告，反而说什么：“有了机械．必有机巧之事；有机巧之事，必有机巧之心；有机巧之心，人心就不纯了。我知道有这种机械，是以为可耻才不用的。”这位“抱瓮老人”把别人发明的机械取水法视为异端，习惯于抱瓮而不愿变革，这老脑袋保守如斯．不亦悲乎？     

季羡林谈老人养生十忌

在《真话能走多远》一书中,季羡林先生专门谈到老年人的养生禁忌。本刊摘录片断,以飨读者。一忌:说话太多。某大学流传着一个故事:在学校召开的会上,某老一开口发言,有的人就退席回家吃饭,饭后再回到会场,某老谈兴正浓。生活中,很多老年人爱说长话。     

黄埔老人谈养生

九九重阳节前夕,北京市黄埔军校同学会响应首都文明办关于深入开展＂做文明有礼的北京人＂主题活动的号召,结合本市黄埔同学的特点,开展了＂我们的节日——九九重阳黄埔老人谈养生＂主题活动。     

“放”字巧养生

放下身份——老年人离退休后应坦然面对现实，自我“掉价”，安心当个普通老百姓。     

冬季养生,饮食要“八多”

冬季养生,有专家提出了"八多"的观点,值得重视。一、多食红枣。冬季多食红枣,可以弥补人体维生素的不足。研究表明,红枣中维生素A、维生素C和维生素D的含量大大高于蔬菜和水果,而其含有的生物类黄酮物质,又能很好地保护维生素C不受破     

老吾老以及人之老——莱芜市人大常委会关注“空巢老人”

“要大力发展居家养老,特别为‘空巢老人’提供多种服务项目。”5月6日召开的莱芜市人大常委会会议上,形成的《老年人权益保障法》实施情况审议意见,将关注的焦点指向了空巢老人。     

老人冬季养生“八宜”

正一宜保暖。冬属阴,以顾护阴精为本,宜少泄津液。故老人在冬季"去寒就温",预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。二宜健脚。老人必须经常保持脚部温暖和清洁干燥,袜子勤洗勤换,每晚坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。三宜多饮。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍     

老人用药前须“三查”

不少老年人因身体不太好而需要定期服药。为防止老年人滥用药和药物滥用反应的发生，老人每次用药前应认真进行如下检查。     

老年人养生

衣：老年人穿轻、软、稍宽、对襟衣服较好。冬季穿着要保暖，但不要穿得过多(出汗易感冒)。夏季不要穿深色衣服，丝绸易散热最好。老人夏季在烈日下，冬季在寒风中都应带帽子。俗话说：“寒从脚下起”，脚底受凉易感冒，故老人穿鞋宜选择保温、透气、防滑的布鞋为好。     

愿“空巢老人”远离孤独

元月的一天上午，一位80岁的失明老太太从4层楼上一跃而下，结束了自己的生命。出门买菜归来的保姆见状，抱着老人痛哭不已。据保姆说，这两天因为她准备要回家过春节，老人不让走，前天晚上还为这事哭了。没想到昨天一早就发生了悲剧。“如果我知道老人会这样，我就算再放弃一次回家过节，也愿意陪她。”（《北京晨报》）     

漫谈“治未病”——《黄帝内经》养生之三

中医养生的最高境界之一是“治未病”。早在《黄帝内经》“素问·四气调神大论”中,古人就曾说：“圣人不治已病治未病：不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之．譬如渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。”由此可见,“治未病”是内经理论体系中的重要部分,甚至贯穿于《黄帝内经》始终。所谓“治未病”,可以概括为“未病先防”与“既病防变”两方面的内容。     

党员干部“八多八少”说

路线确定以后,干部是决定的因素。加强党的干部队伍建设,始终是推进党的执政能力建设和先进性建设的核心,是推进各项事业全面协调可持续发展的关键所在。作为党的干部队伍群体中的每一名党员干部,都必须要立其志、正其身、端其德,树其形,以优秀品质、优良作风、优异成绩树立党员干部新形象,推进党的建设伟大工程不断取得新成效。作为一名党员干部,无论做人处事,还是服     

既病防变“治未病”——《黄帝内经》养生之四

在《黄帝内经》中,“治未病”主要;包括了两方面的内容。其中“未病先防”我们在本刊上一期已经述及．接下来我们要探讨“既病防变”。     

老人夏季保健要重视“四梢”

中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。老年人注重“四梢”的保健，是维护健康、益寿延年的重要保障。     

关注“空巢老人”

根据全国第五次人口普查结果统计，全国3．4亿家庭中就有2340多万名65岁以上的“空巢老人”需要社会照顾，现在城市中的“空巢老人”家庭至少超过30％，预计到2010年将达到80％以上，这仅仅只是城市的统计数字，而还有农村呢？这意味着大部份老年人都将面临空巢家庭：     

“八多八少”结硕果

近两年来,江苏油田试采二厂金西作业区紧密结合本单位实际,认真学习和贯彻党的十五届六中全会精神,在干部党员中认真开展了“八多八少”的教育活动。收到了良好的结果。 “八多八少”。即:多学习     

养生益寿注意一个“平”字

古语云,＂平则成＂。世界上万事万物只有＂平＂了,事才能成功,人才能健康,社会才能和谐。中医典籍《内经》中说＂阴平阳秘,精神乃治＂。意思就是说,只有人体的阴阳、气血相互得到平衡,才有利于健康长寿。     

饮食有节——《黄帝内经》养生之一

俗话说，“民以食为天”。饮食是我们生存的最基本条件，讲究养生饮食很重要。《黄帝内经》（以下简称《内经》）中关于饮食的论述很多，最根本的原则就是——饮食有节，即有节制、适度的饮食。