三分钟运动——一把健康长寿的金钥匙

三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中老年的健身锻炼方法。     

走出误区 安全健身

长期无效的锻炼在浪费 时间,却没有真正从根本上 解决锻炼要达到的健康目 的;减肥减掉了肌肉,脂肪 却增加;不合理的运动时 间、运动量的安排无法达到 锻炼目的,反倒会对人们的 身体造成慢性伤害;一些在 长期的锻炼中无法察觉的损 伤在慢慢侵蚀着我们的健 康……所有这一切都是盲目 健身惹的祸。     

养生益寿六法

我们黄埔同学,虽然业已成为白发苍苍的老年人,但在晚年岁月里,应该振作精神,坚持锻炼,推迟衰老,延长寿命。那么怎样才能推迟衰老延长寿命呢?我提出以下六条办法供同学们参考:振作精神坚持锻炼法国名人伏尔泰说:“生命在于运动。”要想身体健康,必须彻底克服懒惰,坚持锻炼。我早先练太极拳,后来,在报上看到美国运动医学博士提倡的有氧代谢快步走,我就改练快步走,直到现在。美国的博士讲快步走有诸多好处:能够增加血液的总量,能改善心脏功能;能够促进肠胃功能,令排泄畅通,免除老人的便秘;能够提高肺活量及防止骨质疏松,还能降血压、降血脂、控…     

时尚健身法——交替运动

目前，国外兴起了一种新的健身观念和方法——交替运动。它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。     

更换私教引发的健身官司

在健身中心购买课程并约定课程教练全体私教,教学过程中健身中心能否中途更换救练?学员对更换健身救练不满意,能否中途解约并要求健身中心退费?2020年了月30日,江苏省南京市栖霞区人民法院审结的一起健身服务合同纠纷给出了答案。健身中心办年卡,私教换人惹纠纷,家住栖霞区的陈某是名准90后,爱好健身运动。2018年的时候,陈某萌生找家健身中心健身的想法。     

全民健身 幸福湖北

<正>位于武汉市武昌水果湖步行街一侧的儿童公园,是附近市民进行晨练的健身乐园。清晨6时,这里已是生机勃勃,人来人往。打太极拳的、练羽毛球的、随着音乐翩翩起舞的,人们各取所需,迎接每一天的到来。72岁的陈奶奶在这里坚持锻炼了上十年,她身体硬朗,红光满面,"走出家门就有活动的场所",老人十分开心。     

提高警体格斗课教学效果的途径

警体格斗作为警察徒手防卫控制的技击技术,它是结合武术、散打、拳击及摔跤等搏击技术,根据警察执法特点而编制的综合技击术,它主要用于警务实战对抗,同时也可用于日常的体育训练和比赛,是一项集战训、健身为一体的警察体育运动项目。由于它既能使练习者掌握徒手制敌的技能,也能锻炼体能,同时又能锻炼过硬的对抗心理素质,故警体格斗一直被认为是一项勇敢者的运动。目前所有的公安院校已将格斗课程列为一门必修课,本人在几年的格斗课教学实践中,摸索出通过技术训练、体能训练和心理训练等途径,对提高警体格斗课的教学效果是非常有效的。一、…     

“动”起来,让百姓生活更多彩

正在台北,只要你步行10多分钟,便能找到一处运动场所,或学校,或路边公园,或公办民营运动场馆。这得益于台北市推出的多项便民举措。250多所学校运动场地免费开放每天傍晚5点多,陈阿婆会准时出观在台北市松山高中,伴着夕阳的余晖,快步走上儿圈,锻炼一番。陈阿婆住在台北市忠孝东路四段559巷鼎园大楼,原先刚搬来时,小区里没有活动空间,后来家     

一刻钟便民生活圈建设加快推进——一刻钟,“圈”出美好生活

春光正好,早晨7时,北京市朝阳区红庙北里社区,渐渐涌起热闹的人声。头戴灰色帽子、身穿紫色外套的蔡女士开始了她的晨间活动:下楼步行两分钟,她先来到小区里的器材锻炼区做运动;锻炼完毕,又走到旁边的便民生活超市选购菜品;接着她离开小区,步行五分钟去到街对面的菜市场。经过一番精心挑选,蔡女士拎着一包蔬菜、一袋面条,悠闲地遛回家,“不用走多远,该办的事都办妥喽!”     

中国传统健身法

通过体育锻炼来治疗疾病,越来越受到人们的重视.这方面我国有自己独特的养生思想和许多传统的健身方法,如气功、按摩以及各种各样的体操.它们大多来自民间.通过人们长期的实践证明,只要锻炼得法,这些方法对预防、治疗某些疾病,效果明显.我国传统健身方法的另一特点是简单易行,它不需要特殊的体育器械,也不受场地的限制.近年来,传统健身法越来越受到国内外的重视.应读者要求,本刊将陆续向读者介绍一些中国传统健身方法.     

改变您的身体 改变您的生活 2004进步健身“拜戈”杯夏日大变身活动正式启动

进步健身中心一年一度的健身挑战赛又开始了!想看起来更靓,想感觉更具魅力,那就不要再找借口逃避锻炼健身。让我们这就行动起来吧,参加进步健身中心第三届“夏日大变身”,来一场彻底的“塑身革命”！     

虚拟运动掀起体育新潮流

<正>当前,虚拟运动将运动装备与健身软件、平台结合,推动虚拟现实终端及内容兼容适配,支持虚拟现实落地户外与室内、有氧与无氧、单人与多人、休闲与竞技等多元体育运动领域,逐步形成了大众健身的一种新业态。坐在与VR（虚拟现实）设备连接的自行车上,或直起身子加速追赶,或做匍匐状调整节奏;大屏幕实时模拟比赛路况环境,还显示着速度、名次等数据……以上,是石家庄第一届体育产业节上“虚拟体育系列赛”的现场场景。这样别开生面的骑行让更多人接触了虚拟运动,与数字化互动的体验也令不少人大呼“新鲜”“过瘾”。当下,随着科技的飞速发展,VR虚拟现实技术已经逐渐融入了我们的日常生活。VR技术的运用,     

93岁黄埔同学王笃之著书谈健身

黄埔四期通讯科毕业的王笃之同学,以自己的多年实践经验和传统医学理论,撰写出《三结合健身法》一书,告诉读者,只要坚持科学地运动和锻炼,人活百岁不是梦。1998年由广东旅游出版社出版发行。第一版脱销后,应读者要求,王笃之在原著基础上加以补充。今年5月,该书又出版了增订本,以满足广大群众健身的需要。93岁黄埔同学王笃之著书谈健身@苑生     

党校体育教学改革之我见

党校体育教学的目的应该是以人为本，健康第一。为了实现这个目标，党校体育教学的任务有以下几个方面：一是为实现终身体育教育奋斗，教会学员一至二项终身受用的健身本领，使学员学会用科学的方法指导身体锻炼。二是启发和培养学生体育锻炼的兴趣，养成锻炼习惯，达到终身坚持锻炼的目的。三是开展休闲和快乐体育项目，调节情绪，有利心理健康。总之增强体质、调节情绪、陶冶情操、终身锻炼，促进学员身心健康是党校体育教学的根本任务。然而，反思党校目前的体育教学现状，会发现很难真正实现这一目标。一、目前党校体育教学存在的问题１…     

颐养堂

傍晚锻炼有益健康大部分人习惯于早晨锻炼,认为能振奋精神。然而国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。研究证明:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,一天24小时内人的体力最高点和最低点都有一定的规律,而体力发挥到最高点多数是在傍晚,这段时间人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者。经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海中,在晚餐半小时后选择一幽…     

警察健康状况与健身锻炼现状的分析研究

采用文献资料调查方法，对影响警察健康状况和健身锻炼情况的因素进行分析研究，结果表明，警察职业是和平时期遭遇伤害最多的危险职业之一。警察健康问题不容乐观。因积劳成疾而引发猝死的现象呈上升趋势；警察健身活动普及率不高．主动参与健身锻炼的体育人口明显偏低。因警力不足长期超负荷工作，工作强度大，身心压力大，生活无规律及缺少锻炼等，直接或间接地诱发了警察身体机体恶化，严重危害了警察健康状况和生命安全。要关注警察生命、维护警察健康，须增强警察的健康意识。树立正确的健身观念。形成良好的导向，使警察生涯受益。     

男人练瑜珈 其实很平常

瑜伽健身术起源于古印度，讲究冥、想的精神力量，寻求心灵的平静，有其一套从肉体到精神极其完备的修持方法，令时刻在快节奏的城市生活中，精神高度紧张的现代人得到由精神至肉体的彻底放松。然而，提起瑜伽，人们一般会同爱美的女性联系在一起，认为这是女人的运动。但是这种印象是错误的，瑜伽同样适合男性，就连俄罗斯总统普京的继任者梅德韦杰夫都是瑜伽的爱好者。近日记者走访了一些健身场所后发现，瑜伽越来越被男性所青睐。     

办公室里的“七色瑜伽”

在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态，这就是办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴湘当于中医的穴位，分别针对体内七个腺体进行锻炼。     

永不落幕的“奥运”城市

67岁的顾伟芬是宁波市北仑区新碘街道高塘社区居民，7年前她迷上了健身，早晨打太极拳、练柔力球，晚上和姐妹们跳广场舞，参加健美操培训。离家不远的健身公园是她的交友乐园，在她的带动下，周边的村民都跟着来跳舞、打球。     

浅谈党校教师挂职锻炼的必要性

近几年来,我校有数十名中青年教师分期分批到县、区、乡有关部门担任不同职务,进行实地锻炼。笔者是其中之一。挂职锻炼的实践使我们深刻认识到,这一锻炼形式对党校教师来说是十分必要的,应该形成一种制度,长期坚持下去,让更多的同志都有这种锻炼的机会。本文试图在这方面谈一点个人感受和体会,冀望能有益于未来的挂职锻炼者。(一)党校教师挂职锻炼,为什么说非常必要?笔者认为,这主要基于下述几方面的理由。首先,深入实际调查研究是我们党的一贯方针,党校教师挂职锻炼是贯彻执行这一方针的有效措施。毛泽东同志曾经指出:“要了解情况,唯一的方法是向社会作调查”,“没有