春季养生“五不要”

<正>"一年之计在于春,春天养好生,一年四季身体好。"中医认为立春后万物复苏,人体阳气开始升发,如能利用春季大自然"发陈"之时,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学养生方法,可取得事半功倍的效果。但春季又是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期,所以,春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要适应气候及生理变化规律,采取"五不要"原则,养好自己的身体,防止进入养生误区。一、不要过多吃酸性食物春天饮食应"省酸增甘",因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性     

注重社区营养学科建设

正营养学是一门研究机体代谢与食物营养素之间关系的学科。营养学的研究不仅包括食物进入机体内的变化,还包括指导人们如何选择食物,以达到保障机体正常生长、发育与繁殖的需要。并且,营养学对指导如糖尿病等慢性疾病病人的饮食也有着积极因素,有效防止疾病的进一步发展。营养学对社会、家庭、行业、健康、政策具有深远影响。     

最适合春夏排毒的果蔬

正毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。长期积毒会导致高血压和动脉硬化等疾病,降低人体免疫力,诱发痘痘的生长。而春夏季节的肝脏最活跃的时候,也是进行排毒养生的最好季节,这个时候进行排毒工作可以达到事半功倍的效果。但要怎样才能达到事半功倍的效果呢?食疗,无疑是最合适的排毒方式。下面这几种食物,是你春夏排毒的最好选择。黄瓜——清热促代谢《本草纲目》中记载,黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状,都有帮助。现代医学认     

一条腿的比四条腿的营养好,真的吗?

正食物没有好坏之分,食物多样,科学、合理搭配才能满足我们身体的需要,达到预防疾病、促进健康的作用。关于食物的营养及对健康的影响,民间有不少传说,这些传说影响着人们对食物的选择、膳食营养摄入,甚至健康。在众多流行的说法中有一种流传的比较广:"四条腿的比不上两条腿的,两条腿的比不上一条腿的,一条腿的比不上没有腿的"。在这里,"四条腿的"是指猪、牛、羊等家畜类的动物性食物,"两     

体检对症至关重要

<正>春季自然界万物萌发,草长花开,正是人体内脏和器官生理功能活跃的时节,也是各种疾病的高发期。因此,春季做体检至关重要。除了常规的检查外,各类人群的侧重点也应不同。不同的人体检侧重点不同胃肠不适经常在外大吃大喝,时常出现胃疼、反酸、胃胀等消化道不适症状的人,建议检查胃幽门螺杆菌。     

春防八种疾病

据专家介绍,春季容易流行的疾病主要有八种,需要特别加以防护。溃疡病:春季机体代谢增高、胃液增加,凡此种种,会引起胃酸分泌增加,从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳     

健康

白露、秋分养生经9月7日是白露节气。这个气中要注意预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏易引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。因过敏引发支气管哮喘的病人,平时应少吃或不 吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸成甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。     

春季养生应注意“六不原则”

俗话说一年之计在于春,中医认为立春后人体阳气开始升发,如能利用春季大自然发陈之时,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,可取得事半功倍的效果。而春季又是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期,所以,春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。     

二十四节气里藏着你的健康密码

春春捂有度少酸宜甘动静适宜心态乐观立春是二十四节气之首,寓意春天的开始。民间有啃萝卜的“咬春”习俗。在南京中医药大学中医养生学学科带头人陈涤平教授看来,春季是人体阳气升发的季节,应多吃一些辛甘发散性质的食物,萝卜正好满足这一需求。同时萝卜具有消食宽中化积,健脾润肺化痰等功效,对预防春节期间食用油荤过多、运动不足导致的消化问题具有积极作用。     

春季生活起居注意10类高发流行病

老百姓经常用“春寒料峭”、“乍暖还寒”来形容春季气候特点，春季若不注意保健、保暖就易患上甲肝、溃疡、风疹等许多流行性疾病。因此，做好春季养生保健．为一年的健康打下基础尤为重要。     

《食物风险速查手册》

亲爱的读者,在您品尝美食之时,是否知道不科学的饮食会酝酿疾病?据专家说,药源性疾病有300多种,食源性疾病的数字还要大。本书所说的食物风险,就是指不科学的饮食对我们的健康产生的负面影响。这些负面影响有的来自食物自身,有的来自外界污染,书中列举了产生食物风险的因素,包括:微生物、寄生虫、生物毒素、农药残留、重金属离子、食品添加剂、包装材料释出物等。在这本厚厚的手册中,作者为您细说上万种食物的风险,读者不必具备专业知识,即可拥有抗拒食物风险的能力,使自己的身体免遭损害,从而提高生活质量。     

吃点“碱”护心血管

<正>心脑血管疾病向来是中老年人的健康大敌,专家提醒,随着年龄增长,血管会衰退老化,斑块等沉积物也会越来越多。因此,生活中可适当补充一些有益血管的"碱性食物"。碱性食物并不是指味道或是食物本身的化学属性,而是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,它们在体内的最终代谢产物常呈碱性,如蔬菜、水果、乳品、菌类、豆制品以及一些水产品等,西红柿、橘子等吃起来呈酸味的蔬果,也属于碱性食物;而肉类     

高温天气该如何有效预防腹泻?

正夏天炎热高温,微生物繁殖迅速,细菌在一定的场合下会大量滋生。不注意个人卫生、食用为完全煮熟的食物等极容易让人患上肠道疾病、引起腹泻。造成夏季腹泻的流行有很多原因,但主要有以下5点:1.夏季苍蝇和蟑螂滋生,可携带致病菌传播疾病。2.虽然人体本身对外界病原体具有一定的防御能力,像口腔有一定数量的溶菌酶,胃液含有大量的胃酸等均可杀灭随食物进入消化道的致病菌,但肠道     

颐养堂

健康吃火锅的几点提示天气冷了,吃火锅的人越来越多。如何健康吃火锅呢?有关专家给你几点提示:1.选择卫生健康的火锅店就餐。2.时间不要太长,否则会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停分泌,腺体得不到正常休息,导致胃肠功能紊乱。3.不要太烫。否则容易烫伤口腔和食道黏膜,若遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。4.掌握好火候。食物烫久了会失去鲜味及破坏营养成分;烫的时间不够,又容易引起消化道疾病。有慢性病的病人吃火锅时则应该注意:1.火锅料如鱼饺、虾饺与各种丸子,含有大量的油脂,有糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意。2.火锅汤含有大…     

冬日滋补强身汤

俗话说:"冬季进补,春季打虎;冬季不补,春季受苦。"传统养生学认为,冬季是最好的进补季节,应该多食用一些偏于温热性的食物,特别是能够温补肾阳的饮食,利用饮食养生的方法让身体更健康。     

颐养堂

春季食物的忌与宜唐代名医孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”意思是说:春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以,春令时节可以多食以下几种食物:山药:“温补而不骤,微香而不燥”,具有健脾补胃,补虚弱的作用。春笋:除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生素。豌豆苗:时令性蔬菜,对高血压、糖尿病患者来说,榨取鲜汁饮用,最为适宜。韭菜:温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。香椿叶:具…     

幸福生活的饮食藏书

健康的食物=幸福的生活。食物对人的情绪和身心状态有着不可思议的影响力。只要选择正确的饮食,就可以避免、减轻甚至治愈现代社会五大主要身体问题: 体重超标、过度疲劳、消化道紊乱、经期综合征等荷尔蒙失调症状,以及压力过大。由此可见,选择健康优质的食品是创建美好生活最简单最有效的方法。     

四种食物防春燥

<正>春季人体新陈代谢旺盛,容易出现急躁、上火等春燥反应。那么如何预防春燥呢?降火要从内调做起,因此,春季养生饮食是关键。那吃什么可以预防春燥呢?以下4种降火食物可避免春燥烦恼!一、寒性果蔬清热解毒既然是"上火",那么就需要寒性的蔬菜或水果祛火,比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天     

四招防春燥

春季人体新陈代谢旺盛,容易出现急躁、上火等春燥反应,多吃以下4种降火食物可避免春燥烦恼。寒性果蔬清热解毒既然是上火,那么就需要寒性的蔬菜或水果去火,比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。     

大食物观的生成逻辑、内涵意蕴与实践进路

树立和践行大食物观是适应我国战略安排和面向人民健康的必然要求。大食物观回答了中国饭碗如何才能端得稳、端得牢、端得好的问题。大食物观生发于马克思主义人的全面发展论述、中华优秀传统文化的饮食基因、中国共产党人百年来的食物策略以及新时代新征程上的食物问题挑战。食物关乎维护国家安全、满足人民美好生活需要、适应农业现代化发展、促进生态可持续发展、构建人类命运共同体等方面。新时代应通过强化科技创新、科学对待食物、发展现代农业、延展生态价值、打通内外资源来落实大食物观要求。