糖友吃蔬菜有章可循

蔬菜中含有的B族维生素、维生素C、维生素K,钙、锌、铁、锌、硒、镁等矿物质以及活性植物化学物,有利于改善糖尿病患者的代谢紊乱,并对胰岛素的合成、分泌、贮存、活性以及能量代谢起着重要的作用。此外,蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可延长糖尿病患者的胃排空时间,延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧上升,增强胰岛素敏感性,提高人体     

健康人不必吃维生素

正有人认为,吃维生素就等于吃水果、蔬菜,将维生素类药物视为"营养药"长期服用。实际上,这种行为都是维生素滥用的表现。正常情况下,健康人是不需要长期药物补充维生素的。维生素是人体必需的六大营养要素之一,基本上都存在于食物中。按照维生素的理化性质,可分为脂溶性和水溶性两大类。常见的水溶性维生素有:维生素B族、维生素C等。脂溶性维生素有维生素A、D、E,只有食物中含有脂肪时才能达到最好的吸收效果。长期、大剂量     

生活之友

精疲力尽吃什么?可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,这类小食对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B和维生素E,钙,铁以及植物性脂肪,却不含胆固醇。 长坐办公室吃些什么?对预防视力减弱,维生索A具功效。眼睛使用过分时,可食鳗鱼。1百克鳗鱼约含5千单位维生素A,而成人每天需要2千单位的维生索A。鳗鱼肝的维生索A含量更丰富,约为鱼肉的32倍,韭菜炒猪肝也有此功效。此外,整天呆在办公室的人容易缺乏维生素D。虽然食用香菇等茵类食品后再晒太阳,体内会产生维生素D,但是,日晒机会少则需多吃含维生素D的食物,如海鱼类。 心中慌慌吃什么?维生索c具有平衡心理压力效果,当承受强大心理压力时,身体会消耗约平常     

常吃“四宝”健身防老

一是红枣.它补脾养胃,益气生津,对肝脏病也有很好的治疗作用;二是花生,它补中和胃,养血润肺。古人称它为“长生果”,含维生索A、B、E、K,能促进骨髓制造血小板,加强毛细血管的收缩;三是豆制品,含有丰富蛋白质、亚油酸、维生素E,具有防病延年和降低胆固醇、减肥、防     

谁偷走了身体的营养

电脑偷走维生素A原因解析:连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。专家忠告:服用复合维生素以及维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。酒精偷走维生素B1原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。专家忠告:大量饮酒后服用1片复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。香烟偷走维生素C原因解析:烟雾中的焦油等有害成…     

留心身边的“营养窃贼”陈思

电脑“偷”走维生素A 连续用电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。 对策：长期使用电脑者应服用复合维生素，既能补充失去的维生素A．又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β胡萝卜素，还有维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。     

这五种食物最好天天吃

蜂蜜:每天早晨空腹喝一匙蜂蜜,能安五脏,止痛,解毒,防止血管硬化,久服可延年益寿。生姜:每天吃早饭时以数片生姜佐餐,能促进血液循环,帮助消化。花生:花生含有人体所需的多种氨基酸,经常食用能增强记忆,降低血压,延缓衰老。红枣:红枣营养丰富,含有较多的糖、维生素和矿物质,有“天然维生素”之称。大蒜:大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。人们把它誉为地里长的“青霉素”和“天然抗生素”。这五种食物最好天天吃     

怎样吃鱼最营养

第一名：烧烤鱼鱼肉中的维生素B2、B6、维生素A和维生素E损失都很小，只有维生素B1略有损失。同时，烧烤后，鱼肉中的钙、钾、镁含量显著提高。建议：烤鱼时用文火．火焰一定不能接触鱼肉，以防鱼肉烤焦产生致癌物，家庭可购买铁质烧烤架进行烹调。     

如何提高人体免疫力

加强锻炼,增强身体素质 运动被誉为最经济、有效的健康促进方式,既健身、又健心。它不是依靠外界的补充和输入,而是通过锻炼促进人体内环境的良性运动,在消耗能量的同时增大肺活量,改善血液循环,增强心血管功能,促进新陈代谢,加快营养吸收,加强骨骼肌肉的脂肪代谢,并通过神经系统作用的增强,提高免疫功能。实践征明,运动能有效地预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等疾病。还能改善大脑的机能,促使达到深睡眠,提高学习、工作的用脑效率,缩短反应的潜伏期.促进思维敏捷,增强人体对快节奏生活的应变能力和耐受能力。 运动不仅对人体的呼吸、循环、消化、神经、运动以及生殖、免疫各系统的生理功能有     

《纲要》学习小测验(二)

1、改革是社会主义的自我完善和发展,是经济和社会发展的()。A、源泉B、根本动力C、强大动力2、在社会主义社会的各个历史阶段,都需要根据经济社会发展的要求()。A、进行改革B、向前发展C、不断完善3、改革的实质是()。A、革命B、体制创新C、变革管理体制4、()正式把建立社会主义市场经济体制确立为我国经济体制改革的目标。A、十四大B、十四届三中全会C、十五大5、公有制的主体地位主要体现在:公有资产在社会总资产中占优势;国有经济控制国民经济命脉,对经济发展起()。A、重要作用B、根本作用C、主导作用6、发挥市场机制的作用和国家…     

生活之友

众所周知,日光中的紫外光(波长为340nm以下)对人的皮肤、眼睛伤害很大。据悉,我国西藏高原是世界上白内障发病率最高的地区之一,主要就是紫外线造成的。这是因为紫外光极易被眼晶体吸收,产生慢性蓄积作用,发生内障。除此之外,还可导致视力下降及功能性损害,即失能眩光(光亮处视力差而在昏暗处能接近正常视力,环境变亮时,视力又骤然降低)。近年来,太阳黑子运动尤为激     

芒果是防癌明星

正芒果不但香甜可口,还对身体有多种好处。近日,美国新闻网站对芒果的健康功效进行了总结。有助预防癌症由于天然抗氧化物和维生素含量高,芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明:芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。改善大脑功能芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改     

苹果的保健功效

中医认为不同颜色苹果的保健功效各有侧重。红苹果:降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康,有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康,老年人可以多吃一些。青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。     

青春发育时期饮酒有哪些危害

按理说,少量酒精对促进血液循环是有利的。但是这个“少量”极难把握,加之对不同人体的致毒作用由于体质的差别又很不相同,所以处于青春发育期的孩子,最好不要饮酒。 喝酒所引起的慢性酒精中毒,对青春发育的危害,主要是会引起各种维生素缺乏,导致内分泌功能紊乱。因上述因素均与儿童少年生长发育有关,一旦出了毛病,就会形成发育障碍,造成智力迟钝,记忆力减退。 酗酒所引起的急性酒精中毒危害尤为显著。轻则恶心、呕吐、昏昏入睡;重者可导致呼吸中枢麻痹,以致死亡。这对青少年是要绝对避免的。青春发育时期饮酒有哪些危害     

平安度夏的十佳生活习惯

夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的十个"最佳"可助你一臂之力。最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,     

吸烟者饭后吃个梨

戒烟，对大多数人来说却是“知易行难”。不妨尝试借助食物之力，尽量减少“烟害”。 维生素C对消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很大作用，因此不妨多吃柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等。维生素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜、柑橘、蛋黄。维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏、香菇、瘦肉、新鲜蔬菜等。     

健康的膳食模式——地中海饮食(下)

正3.每天吃坚果、豆类。坚果的脂肪是健康脂肪,同时富含植物蛋白质。豆类能缓慢、平稳地把糖分释放到血液中,可降低血液里的胆固醇及甘油三酯的含量。大豆中的大豆异黄酮,对癌症、肾病及糖尿病等的治疗也有帮助。4.食用适量的酸奶、奶酪。每日食用适量的酸奶或奶酪也是地中海饮食的一大特点。这类食品中的钙能促进骨骼健康。5.丰富的海产品。海鱼、虾富含优质蛋白和对心脏有益的多不饱和脂肪酸,有助于降低血压,提高有益     

6个小妙招 健康过春节

青菜不切整下锅将青菜等蔬菜不切断来烹调,可喻为“长年菜”。这样,吃者务必要细嚼才能下咽,还会分泌更多唾液来帮助消化。同时,纤维多的食物具有蠕动肠功能的作用,对于春节期间的饱食可能引起的消化不良或者便秘有预防作用。餐桌常备芥菜春节期间,当肉类和糯米(温性)做成的糕点类吃得太多时,内脏会发热,吸收脂肪,造成脂肪囤积。而芥菜的性质属寒性,吃大量的芥菜可排除内脏的发热。素食料理早餐春节的早餐用素食料理,既象征一年开始清静身心,同时,摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、铁质、纤维素多的蔬菜类,可以与节日大量偏向鸡鸭鱼肉的饮食取…     

牛油果的功效与作用(下)

正牛油果的适用人群牛油果一般人群都可以食用。女性吃牛油果能平衡雌激素,保护子宫和子宫颈,防止宫颈癌。年老体弱者可以吃牛油果,能够调理身体,补充营养。牛油果富含单不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、降血脂,有助于减少心血管方面的疾病发生。坐在电脑前的上班族可以吃牛油果。因为其富含维生素A,对眼睛有保护作用。     

对外开放中的民族工业与国内市场问题

积极利用外资,是我国的一项既定政策。改革开放以来的实践已经表明,在社会主义现代化建设的过程中,适当地吸收和利用外资,兴办一些“三资企业”,起到了多方面的积极作用:开辟了一条新的资金渠道,部分地弥补了国内建设资金的不足;获得国外一些先进技术的转让,促进了我国的技术进步和产业升级;学习国外某些先进的企业经营管理经验,有助于提高国内企业的经营管理水平;创造了新的就业机会,增加了国家的财税收入;促进了对外贸易和对外