这些食物脑力劳动者应多吃

脑力劳动者都因为工作压力大,用脑较多,时常感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求理相对不高,因此,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。建议脑力劳动者每天食用下列食物: (?)豆制品。大豆含40%的优质蛋白质,脂肪中85．5%是不饱和脂肪酸,可预防高脂血症和高胆固醇,并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等,经常食用大豆制品对健康极有利。     

十种千万不能生吃的食物

一忌生吃鲜黄花莱。鲜黄花菜含有秋水仙碱,进入人体形成氧化二秋水仙碱,极毒,食用3～20毫克就可致死。     

多吃低热量食物活得长

美国一项新研究表明,低热量饮食对人类延年益寿至关重要。研究人员分析指出,新陈代谢率较高会导致体内自由基增加．进而加速人体自然衰老进程。自由基与很多衰老性疾病有关,会加速人体器官损伤。     

保护心脏要多吃4种廉价食物

<正>1、燕麦早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。     

睡前最宜吃的9种催眠食物

很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编总结了以下十种食物,非常适合睡前的饮食,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!     

8种食物还是少吃为妙

人体是一个微妙的、不同物质的组合体,它的正常运行依赖于各种物质的平衡。无论哪一种物质的过多或过少,都会导致这个有机体出现障碍。而人的一切营养均来源于食物,而且有些有毒物质也可能在不知不觉中入口。因此．这里提醒几种少吃为妙的食物。     

砂锅菜肴不宜常吃

热腾腾的砂锅菜肴在冬季最受追捧。但有专家称，砂锅菜肴不宜常吃。这是因为普通砂锅是以黏土为主，加入长石、石英，经过高温烧制而成。虽然用其烹制食物具有独特风味，但如果加热时间过长，动物性食物原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，不利于人体的消化吸收。     

羊肉串不宜多吃

羊肉串不宜多吃羊肉串是一种民族风味小吃，由于它鲜嫩可口而课受老幼妇孺的喜爱。但由于烤羊肉串大都是街头小摊；而且加工手段原始，人们又无法断定其原材料的来源，因而在购买羊肉串时应慎之又慎。首先，由于羊肉串在烤薰过程中产生一种叫苯并芘的致癌物质，长期食用极...     

不宜多吃泡泡糖

不宜多吃泡泡糖很多儿童爱吃泡泡糖，因为好吃又好玩。但是，过多地吃泡泡糖有害于儿童健康。泡泡糖的主要成份中有橡胶的增塑剂，有的加了硫化促进剂和防老化剂，这些添加剂有一定的毒性。增塑剂可以使糖起泡，它的毒性虽然很低，但一块泡泡糖含３５０毫克，如果一个儿童...     

老年人不宜多喝牛奶

人逾50岁,体内甲状旁腺激素的分泌过盛,性激素的分泌日渐减少,导致体内钙吸收障碍。同时,老年人膳食中钙的摄入量又不足,以致发生骨质中钙的不断流失,而造成骨质疏松,骨骼变脆,易骨折。所以,老年人要注意补钙。     

冰箱内取出的食物别急着吃

夏季，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛。严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身发冷等症状。去医院检查，医生大多得出急性肠痉挛的结论。因为这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右．而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，     

睡前最宜吃的9种催眠食物

很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?小编总结了以下十种食物,非常适合睡前的饮食,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!1.香蕉实际上就是包着果皮的     

对老年人牙齿有益的食物

专家建议,中老年人不妨多吃以下几种食物：1．核桃。常吃核桃,对牙本质过敏症可起至一定程度的防治作用。中老年人可以每天生嚼核桃仁,或将核桃仁稍微加热,然后反复咀嚼,每天3-4次。     

老年人应该怎么吃

根据老年人的生理特性及各项营养需求,营养专家归纳出以下十项适用于老年人的饮食原则,让老年朋友在享受美食的同时吃出健康。     

老年人一天吃四顿好

老年人的消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的全部食物,如果每顿饭吃得比较多,容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少,每日摄入的营养很可能不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐,每天四顿饭。     

心脏病人多吃马铃薯

马铃薯含糖量高达15％～25％,超过其它所有蔬菜,含蛋白质也比一般的蔬菜多。因其产热量较高,还可以代替一部分主食。不仅如此,它还含有较多的维生素c和钠、钾、铁等,尤以钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。     

老年人一天吃四顿最适宜

老年人的消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的全部食物,如果每顿饭吃得比较多,容易引起消化不良,增加心、肾的负担。但如果吃得过少,每日摄入的营养很可能不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痈等不适症状。所以最好是少食多餐,每天四顿饭。     

中医前别吃带色食物

正常的舌象应该是舌色淡红、鲜明,舌质滋润,舌体大小适中,柔软灵活,舌苔均匀薄白而润,简称为淡红舌、薄白苔。由于舌象与人体的气血津液、脏腑经络有着密切的关系,所以当人患病时,舌头会出现变化。1.贫血病人的舌体多胖大、淡红、苔白而不润,这是由于人体的气血不足,血行减少而不充所致。2.当老年人出现暗紫舌色较重时或夹杂有瘀斑(点)时,多是因为微循环障碍、血流缓慢,甚至伴有某个部位