用好“最佳时间”

念书的最佳时间 早上醒来是头脑最清醒的时候，此时念书或是记东西都会比较容易。     

谁偷走了我的睡眠?

睡眠疾病引人关注,这个病种包括失眠、磨牙、嗜睡甚至打鼾等症状,可直接诱发心脏、血管、神经、肾脏、性功能等方面的疾病。一份资料显示,目前我国有20%~30%的国民患有不同程度的睡眠疾病,老年群体睡眠疾病的发病率更是高达40%。此外,我国还有2000万人患有睡眠呼吸暂停症。我们的睡眠究竟出了什么问题?2013年6月,本刊联合当代先锋网,发起"谁偷走了我的睡眠?"问卷调查。540人参与线上线下调     

关爱自己，从睡眠开始

睡眠障碍是什么?人的一生应有将近1/3的时间花在睡眠上,但现在由于生活节奏快和工作压力大,很多人远达不到这样的标准。有的即便达到了,睡眠质量也得不到很好的保证。睡眠障碍危害极大,长期的"生物钟被打乱"与心脏病、胃病、多种癌症、神经系统疾病、神经退行性病变以及精神疾病存在关联,患者患上代谢、心血管及胃肠道疾病的风险比一般人高。因此,有研究认为,睡眠障碍成为21世纪威胁人类健康的潜在杀手。     

德国政府帮国民管睡眠

据《生命时报》报道,德国著名的罗伯特．科赫研究所调查发现,1／3的德国人有失眠问题。在德国,不良睡眠导致的工作业绩下降、车祸、提前退休等问题,给国民经济造成的损失每年可达数百亿欧元。为帮民众提升睡眠质量,德国政府采取了一系列措施。     

城市化质量决定中国未来发展高度

毛颖颖在12月23日的《北京日报》上撰文指出：城市化是个好东西,但城市化不只是土地的城市化,硬件设施的城市化,人口身份的城市化,而是要让全体国民享受到现代城市的发达、便利并实现生活质量、生活方式、生活观念的全面升级。以这个标准看,我们的城市化虽然速度很快、规模很大,但粗放有余,质量有待提高,豪言“拆出一个新中国”的人太多,潜心“螺蛳壳里做道场”的人太少。反思中国的城市化进程,     

合理饮食 安心睡眠(上)

正当今社会,很多人被睡眠质量差、失眠等问题所困扰。饮食与睡眠是息息相关的,我们可以从膳食角度改善睡眠质量。促进睡眠的食物因素色氨酸色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌,调节人体的生物钟,具有助眠的作用。富含色氨酸的食物有牛奶、禽类、核桃、燕麦、香蕉、蜂蜜等,其中以牛奶和禽肉类最为著名。谷物富含碳水化合物的食物通过提高血液中诱导睡眠的色氨酸水平成为奶制品的补充食物。同时,像粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用。     

到底该睡多久

在所有的健康指标中，睡眠时间和质量好坏占了很大比例。不同人群需要睡眠的时间也有所不同。     

睡眠心境

人皆需要睡眠,遇到大喜大悲之事,今夜无眠,只能是偶尔,第二天还要补觉。古诗多有描写彻夜无眠的意境,长沟流月去无声,杏花疏影里,吹笛到天明,情境虽然优美,天明后肯定犯困。闲散的人,夜里无眠倒无大     

本世纪初北京城四区居民的生活时间分配

通过对北京居民生活时间分配的抽样调查,发现五年来北京市东城、西城、崇文和宣武四区居民人均每周平均工作(学习)和通勤时间增加与生活必需时间增加,而家务劳动时间与个人自由支配时间减少。这说明,北京城四区居民正处在一个高强度快节奏满负荷的工作学习环境之中,体力与精力的恢复时间也较长,属于个人自由支配的闲暇时间相对较少,这也是每个国家或城市经济高速发展时期所必经的阶段。     

关于提高党员质量的几点思考

苏共亡党易帜的教训以事实说明,一个党是否有力量,不仅取决于它的人数多少,更取决于党员质量的高低.党员质量如何,直接影响党的性质,影响党的路线方针政策的贯彻执行和党的任务的实现,影响党同人民群众的血肉联系.本文从如何严把"进口",畅通"出口",加强教育管理这三个环节入手,探讨抓好党员队伍建设,不断提高党员质量的途径.     

社会必要劳动时间是决定价值的惟一尺度－－与北京大学历史系何顺果教授商榷

北京大学历史系何顺果教授,在《人民日报》１９９９年１２月１０日第７版发表了一篇题为《劳动时间不再决定价值——千年经济回眸》（以下简称何文）的文章,以简捷、明快的风格,对千年以来人类社会经济发展的轨迹作了概述,但在文末何教授“以高科技为主导的‘知识经济’,已悄然问世”为题,从不同角度简要描述其主要表现的基础上,提出了“劳动时间已不再是并且必然不再是判断价值的尺度”的论断,继而疾呼,“刚刚开始的‘高科技革命’,就不仅是要对过去１０００年的发展作出总结,也是要与以往的整个历史辑别,以便踏上新的征程”。…     

时间

“怎么办呢?赶车不知道时间。”出门时,我才想起修理的手表还没取回。“这不是吗?”先生拍拍腰间的手机和传呼。猛然间,我才发现我的时间观念还停留在时钟上。于是,有关“时间”的往事一件件闪现在我的眼前。     

生命的时间

当熬过酷暑的梧桐飘下第一片落叶的时候,才蓦然感到,人生的时间箭头已进入了秋季,秋窗外的大江因秋讯和秋色的洗礼而更其壮阔。一切因时间而改变,让我们咀嚼时间,咀嚼生命。时间是什么?是夜半钟声到客船的逆旅?是坐地日行八万里的冥思?还是记得儿时骑木马,转眼已是白头翁的过隙之驹?时间什么都是,又什么都不是。万物皆因时间而存在并幻灭,所以时间是一切;可这个一切却无法触摸,缺乏一个具体的存在,因而它又什么都     

时间与时间观的文化学研究:东西方文化比较视角

文化是时间中的文化,时间是文化中的时间,时间观念具有文化性.通过对东西方文化的时间与时间现念的比较分析发现,东方文化的时间是一种无序的、模糊的、持续的内在循环时间,持过去时间取向;西方文化的时间则是一种秩序的、精确的、即刻的外在线性时间,持未来时间取向.当前,随着东西方交流与合作的不断深入,东方文化传统时间观正在党醒,西方文化的传统时间现逐渐受到其他文化的时间观挑战.冲突与融合将是东西方文化时间现共生的主要方式.     

美好生活的社会时间维度考察

随着新时代我国人民对物质文化的需要转变为对美好生活的需要,如何理解"美好生活"的深层次内涵成为国内学者所关注的热点话题之一。美好生活作为社会生活的一种状态,在社会时间维度内,外在地表现为一种基于人的社会实践活动而产生的社会时间分配结构,其蕴含着丰富的社会时间属性。根据马克思的社会时间理论,更多自由时间的生产是创造美好生活的重要途径,由此,马克思社会时间理论为我们从社会时间维度考察"美好生活"提供了科学的研究视角和丰富的理论资源。     

睡眠是一种众生平等

在历史上,失眠曾经是一件伟大的事情。巴尔扎克一天喝40杯咖啡,为了保持头脑的清醒。而费尔南多·佩索拉则说：“生命是一次伟大的失眠,我们做过的想过的一切,都处在半梦半醒的状态。”     

跨文化交际中时间信息的对比分析

在跨文化交际中，时间信息是非语言交际中的一个重要方面，不同民族对时间有不同的理解和态度，不了解其中的差异可能造成交流中的误解甚至矛盾，导致跨文化交际的失败。造成时间信息差异的原因是多方面的，主要有：思维方式不同；传统文化和宗教因素不同；社会发展阶段不同。     

君子之睡眠问题

《易经》《乾》卦九三：“君子终日乾乾,夕惕若,厉无咎。”就是说如果一个人他是个君子,德才兼备,人五人六,这时候他绝不能松懈,必须“朝乾夕惕”,从早到晚奋发向上而战战兢兢,如服了“伟哥”之人,如横过马路之鼠,总之需保持肾上腺素的充分分泌,永远兴奋和紧张。     

你管时间 还是时间管你

"忙吗?"这是经常被当作寒暄的话。忙,都在忙。忙的什么,却经常看不到。于是心生岁月蹉跎之叹。总感觉时间不够用,时间哪里去了呢?我常常恨自己是一个没有定力的人,抵制诱惑能力差,随意性太强。说穿了,就是没有计划性,没有时间管理能力。藏书越来越多,读书越来越少;想法越来越多,做的越来越少。经常自责,经常发誓,要克服懒惰,但是依然故我。     

有助于睡眠的十种食物

1．温奶牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,而牛奶中富含的钙,则能帮助大脑充分利用这种色氨酸。2．香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它还富有能使肌肉放松的镁。3．菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药。