缓解心理疲劳的八大疗法

研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？教你八种方法。     

20招迅速恢复精力劲头足

在快节奏的都市生活中，人们经过上午忙碌的工作之后，下午通常会感到能量不足，浑身没劲。美国“网络医学博士”网站最新载文，刊登了专家总结出的10分钟恢复能量的20种方法，有助于及时给身体“充电”，保持精力。专家还表示，三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力，消除疲劳，但使用前最好征求医生建议。     

午睡也分级 看看你是哪一级

正大家都听说过酒店分级、餐馆分级、考试分级,这午睡难道也要分级?南京市中西医结合医院治未病专家徐大成副主任中医师说,按照时间的长短,午睡可以被分为五个级别,大家可以了解这五个级别的特点并结合自己的实际情况合理选择。纳秒级:10-20秒。很多白领因为工作原因,中午经常不能午休,但是徐大成建议,即使忙里偷闲,闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时,不妨微微合上眼睛休息10-20秒,会使你快速"充电",消除疲劳,恢复精神。     

薰衣草庄园的故事

薰衣草不仅有消除疲劳、抚慰心灵、治疗失眠等神奇效果，更是生产高级香水和护肤品的必备之物。看准了这一点，郑州女孩杜莉在新疆伊犁河谷租下大片荒地，当起了薰衣草庄园主。     

在毛主席的专列上(四)

八、毛主席说:“我保证,绝对保密。” 1958年11月,中央在郑州召开会议。专列在中原大地连续行驶了十几个小时,一直伏案工作的毛主席太疲劳了。这时,他抬起头,目光透过车窗注视着外边的田野,然后放下手中的笔,伸展了一下四肢,慢慢站起来想活动一下,从主包房出来向客厅走去。正在走廊巡视的我,看到主席走出来,急忙走上前去。突然,飞速行驶的列车驶进一个弯道道叉,车厢猛地晃动了一下。身材魁梧,动作迟缓的主席一个趔趄差点摔倒。我一步窜上前去,     

家庭足药浴良方

按照以下方法做．我们在家中就可以进行简单的足药浴。食盐每天洗脚之前，先在水中放入少量食盐，再用大火烧开，等水温适宜后泡脚，可以消除疲劳、缓解肌肉紧张。     

冬天热水澡小心洗出病

洗澡能除去汗垢油脂、消除疲劳、舒经活血、改善睡眠、有利于身体健康等，但随着冬天的来临，我们应该适当地降低洗澡的频率，缩短洗澡的时间，不然非但无益于健康，还会洗出一身病来。     

脑力劳动者如何岗位健身

脑力劳动者常常伏案久坐，易引起免疫力下降，因而，加强岗位健身十分必要，那么脑力劳动者该如何健身呢？     

上班族做做脚趾夹物操

脚趾夹物的动作可以帮助消除足部疲劳,改善其血液循环,使步态自然、雅观、轻盈,尤其是对长时间站立和走动工作的人来说尤其有益。1.双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立,保持1分钟;然后下放,身体重量先由脚掌外侧     

如何消除职业疲倦感?

正如果你正处于身心俱疲、投入度降低、效率低下的状态,就说明你患上了"职业疲劳症"。职业疲劳不可怕,做好以下三点即可消除。首先,关爱自己。培养良好睡眠习惯,注意营养,加强锻炼,并尝试有助于保持平静快乐的活动,如用冥想来补充身体和精神能量、提升专注力。     

“跨”出一步天地宽一重庆探索公务员跨部门交流纪实

2012年3月12日,重庆食品药品监督管理局城口分局办公室主任朱终胜正伏案工作。“有个交流机会。到县工商局担任副局长,你愿去吗？”局领导打来电话。     

莫让“洗洗澡”成为一场“秀”

洗洗澡，有“去除污垢”“消除疲劳”“提高皮肤新陈代谢功能和抗病力”之功效。在工作中，我们“洗洗澡”的同时，要注意以下三点：一是“不可只泡不搓”。要以实事求是的精神开展批评和自我批评，深入剖析问题产生的原因，总结自身存在的缺点和不足。     

有利健康的坏毛病

有利健康的坏毛病自言自语可以调整紊乱的思绪。张口就唱能使呼吸系统肌肉得到积极锻炼。多咽唾液：助消化，清洁口腔，抑制和杀灭细菌。个人谈笑：３分钟谈笑等于１５分钟体操。常伸懒腰：消除疲劳。站着吃饭：下蹲影响胃的血液供给。饭前喝汤：充分发挥消化器官功能。爱...     

一个党的优秀理论工作者的人生之路——记浙江省委宣传部原副部长兼省委讲师团团长雷云

清晨4点多，初夏的杭州尚有一丝凉意。在宝石山下一幢三层老楼里，二楼一个窗口准时亮起了灯光，一个瘦削老人开始伏案阅读或埋头写作。     

转移注意力也是休息

休息并非仅指停止手中的活,闭目养神或酣然入梦。休息有多种方式,因疲劳类型而不同。疲劳一般分为体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳三类。体力疲劳最佳的休息方式是躺着或睡觉,脑力疲劳最好的休息方式是体力活动,心理疲劳则需要缓解压力，     

梅兰芳入党

1959年初春,梅宅书房内. 梅兰芳披着一件深灰色的上衣,背门朝窗伏案认真地书写着.夫人进屋轻问:"何不请秘书笔录或整理呢?""不,这不能请人代笔!"     

春季健康指南：十个办公室里就能做的养生秘笈

办公室一族总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。春季万物复苏,到处充满勃勃生机。春季是四季之首,人们的保健生活也应该在春季开始。常常在办公室的上班族,要特别注意自身的养生保健,要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康,预防疾病。     

近书而远舞

时下,干部队伍中的舞迷越来越多,书迷却越来越少。据某市城调队的一项抽样调查显示,该市科局级以上干部85％的会跳舞,75％的干部一周要到“舞池”潇洒两三回。 跳舞可以陶冶人的思想情操,消除工作疲劳。但是,什么事情都要有个度,时下民间顺口溜里的“喝酒半斤八两不醉,打麻将通宵达旦不睡,跳舞三步四步都会”就是     

锦旗后面的故事

2004年7月20日下午5点35分,资阳市雁江区信用社城西分社的营业员正在为几个顾客办理存、取款业务,突然计算机显示屏黑了,点钞机哑了,百元的钞票卡在机器里取不出来……停电了!这时已临近下班时间,押钞车又在信用社外面等着提款。主任陈玉兰十分着急,怎么办?情急之中她想起了“有呼必应,有难必帮”的省电力公司资阳公司共产党员服务队,于是急忙给他们打去电话。共产党员服务队的邓立平、胡勋、曾德宏得知情况后,不顾疲劳,穿上工作服,很快赶到了两公里外的雁江区信用社城西分社。经过查找故障,原来是总空气开关短路,10来分钟后,故障消除了。室…     

大自然的史书

禅宗极重坐禅．要求僧人在坐禅时集中思想．专注一境，以达身心“轻安”、“观照”、“明净”的状态。长时间打坐，饥饿不论，睡意袭来时也是难以抵挡的。于是，具有提神益思、驱除睡魔、生津止渴、消除疲劳等功效的茶，便成了僧人所必需而且又符合教义戒规的最佳饮