20岁、50岁、80岁:无法入睡的三代女性

<正>80后,50后,20后,青少年失眠,更年期失眠,老年失眠,失眠为何偏爱女人?"中国睡眠小康指数调查"发现,女性的失眠问题要比男性更加突出"嘀嗒、嘀嗒、嘀嗒……"筱兰打开台灯,看到墙上挂钟的时针指在了数字3上,她叹一口气,关了灯,闭着眼继续忍受着漫长漆黑的无眠夜。"中国睡眠小康指数调查"发现,女性的失眠问题要比男性更加突出。在参与此次调查的女性受访者当中,仅54.1%的人能够在30分钟之内入睡;40.8%的人需要花30至60分钟的时间入睡;4.5%的人和王芬一样,需要用1至2个小时的时间入睡;     

失眠的防治——干部常见病防治系列之十四

人在一生中，都有过辗转反侧的夜晚，但并不是一睡不着觉就是失眠。是否失眠主要是看睡眠质量以及睡后的精神状态。有人天生睡觉少，如果仅有睡眠量减少而无白日不适，不能视为失眠。一般来说，躺在床上半个小时不能睡着、每夜睡着的时间不足6小时半、醒来时间超过30分钟；起床后半小时后大脑还不清醒，这样才叫失眠。     

从“全世界失眠”到“全世界治失眠”

<正>78%的美国人认为气味芬芳的床单会让他们睡得更舒适;在印度,修炼瑜伽被认为是治疗睡眠障碍的好方法;而很多日本人要靠酗酒和吃大米来对抗失眠;从"全世界失眠"到"全世界治失眠",全球睡眠市场正在形成。     

好睡眠都去哪儿了

<正>入睡困难、易醒、早醒……睡眠质量差已成为不少人的"心头大患"。近日,多家单位联合发布的2014年中国睡眠指数总得分为66.5分,其中超过36.2%的居民得分低于60分。人们不禁要问:"我们的好睡眠都去哪儿了?"失眠困扰4亿国人在世界范围内,约1/3的人有睡眠障碍。目前,我国有各类睡眠障碍的人已高达38.2%。这意味着,在中国有三四亿人失眠。首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科医师王小轶认     

晚上,您睡得好吗?

<正>在第八个世界睡眠日,关注睡眠健康德国《经济周刊》日前报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。出现各种各样的心理生理问题。在当今经济条件高速发展的社会中,失眠和睡眠质量低下越来越困扰着高精神压力的人们,与此同时,人们的健康意     

谁偷了我的睡眠了

据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果。中国成年人失眠发生率为38．2％。高于国外发达国家的失眠发生率; 全球睡眠调查（SLE-EPsurvey2002）表明,45．4％的中国人有失眠问题; 45％的车祸与睡眠不足有关; 50％的工伤事故与睡眠不足有关; 慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4．5倍; 失眠症是一种未被广泛认知的疾病……白天。他们强打精神。在办公室里上演“金枝玉孽”;夜晚,他们精力掏空。无缘一晌贪欢,鄙视夜夜笙歌,甘做夜间“宅男宅女”的他们没有别的奢望,只求美梦一场。然而。他们中越来越多的人开始愤愤不平：“为什么老天连这么一个小要求都不能满足我？”于是,他们压抑许久的小火山爆发了。决心找出偷走睡眠的“可恶小偷”。     

对抗失眠

夜里在床上翻来覆去总是睡不着,隔日带着熊猫眼、昏昏沉沉的头脑来工作,相信这些问题很多人都经历过,当然也给生活造成很大困扰。到底要睡多少时间才够?一般人大约是6-9小时,但如果睡眠被中断,即使睡10多个小时仍属无品质的睡眠,身为现代人的你该怎样对抗失眠?     

小康微博互动

<正>@伯纳乌没有心:失眠独独偏爱女人,或许是因为女人心思相对男人细腻缜密,容易陷入胡思乱想脑洞大开的状态,这样复杂的心绪对睡眠非常不利,只有不断调节自身了。@小康杂志社:#20岁、50岁、80岁:无法入睡的三代女性#"中国睡眠小康指数调查"发现,女性的失眠问题要比男性更加突出。20岁、50岁、80岁,不同年龄段的女     

睡眠的故事

睡眠大概占据了人一生三分之一的时间,人类却花了和自己历史一样长久的时间去理解睡眠。现代职业女性更是睡眠的仆人:她们睡觉的时间很少,又常常受到失眠的困扰;美容师用睡眠不足导致皮肤老化来威胁她们,而老板却用睡眠过多来提醒她们要加倍努力。处在这个两难夹缝中的人,让我来告诉你关于一些睡眠和失眠的故事。     

“望子成龙”与青少年的睡眠剥夺——基于CEPS2014—2015的实证研究

我国青少年睡眠问题长期引人关注。而现有研究大多从个体性因素出发对此进行探讨。本研究尝试引入父母相关因素，研究青少年的睡眠剥夺现象。通过对中国教育追踪调查（CEPS）2014—2015学年数据的分析，本文发现，父母教育期望会对子女造成睡眠剥夺，其间机制是在客观上增加补习时间从而挤占睡眠时间，在主观上增加子女心理压力从而导致失眠。结论表明，理解青少年的睡眠状况时，父母因素不容忽视；据此，未来的减负政策应更多地瞄准家庭。     

绿色走廊

热牛奶加蜂蜜是最好“诱睡品”来自世界卫生组织的信息显示,全球人失眠率为27％。中华医学会睡眠中心前不久发布的一项调查结果显示,在北京、上海等6大城市的一万名受访者中,几乎有一半人遭受过不同程度的失眠。     

防治失眠的几种方法

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠和人们的生理和心理功能密切相关，睡眠的好坏直接影响人的健康水平、生活质量和工作效率。 作为保安工作人员，特别是战斗在一线的保安队员，由于常常处于繁忙紧张状态，作息时间又不稳定，极易出现失眠现象。由于睡眠的不足，造成精神不振，会影响保安队员的身体健康，对安保工作也会有极大的影响。鉴于此，笔者根据有关资料辑录几种简便可行防治失眠的方法，供广大保安人员参考。 １、睡前用热水泡脚１０—１５分钟或洗个热水澡，不论多累也要坚持，这不仅是个人卫生习惯，还特别有利于消除…     

细微之处见市场

美国希尔顿大酒店闻名全球,对于这么一家大酒店来说,似乎不存在什么客源不足的问题。然而,就是如此有名的大酒店,现在仍然在为如何更好地服务顾客而煞费苦心。许多旅客反映,他们最害怕的是住宿旅馆会睡不着觉,这就是人们通常所说的“认床”,有的人只要一换了睡眠地点和环境,不是睡在自己家里早已习惯的那张床上就会失眠,这种人往往表示,只要能使自己安稳入睡,即使住店费用高一点也无所谓。因此,希尔顿认为,在现有服务水平的基础上,只要很好解决旅客睡眠问题就能赢得更多的顾客。为此,希尔顿总部和全美睡眠基金会达成协议,联合研究是哪些因素促使一些人换了环境就难以入睡,然后对症下“药”,消除这些因素。从1995年3月起,美国希尔顿大酒店把     

睡眠与噪音

你是否有过因为声音干扰而失眠的经历？是否轻微的响动也能将你从睡梦中吵醒？对睡眠较浅的人来说，厕所冲水的声音、邻居家的电视，或者楼下的汽车报警声都能影响睡眠。尤其辗转反侧时听得另一半鼾声如雷，更加气不打一处来。     

女性春季排毒四大健康招

毒,似乎一直是女性心中的一个结。所谓“毒”．按照中医的说法，就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内，会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治．生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快，多管齐下才能将“毒”逼出，做个“消毒”美人。     

八大方法帮助公务员调适心理

作为一个特殊的群体,公务员心理健康问题正日益受到多方关注。来自深圳市精神卫生研究所的刘铁榜教授认为,面对心理压力,一定要学会自我减压,要学会求助。国家公务员心理问题表现一:心理障碍。不少公务员存在人际关系敏感、饮食及睡眠问题、焦虑症等亚健康问题。表现二:偏离。公务员牢骚越来越多,问题出在哪儿?刘铁榜教授通过调查发现,很多公务员私下里常有诸如清贫、有想法实现不了、没劲、想应酬,又烦应酬等抱怨。这与民间普     

关注睡眠质量

●睡眠高质量的标准是什么?a.入睡快b.睡眠深不易惊醒c.无起夜或少起夜d.睡眠时间>6小时e.白天精神好,不困倦,工作效率高等。●部分助眠食物推荐1.牛奶:牛奶中所含色氨酸是人体所需氨基酸之一,它不仅能抑制大脑兴奋,还含有催眠因子,使您较快进入梦乡。2.水果:临睡前吃些水果,如苹果、香蕉,可促进睡眠。因水果含水果碱,能平衡酸碱度,促进神经递质的代谢平衡。3.莲子:莲子含莲子碱,芬香苷有镇静作用,食用后可促进胰岛素分泌,进而增加5-羟色胺(5-HT)的供应量,故能入睡,每晚临睡前用糖水煮莲子,有良好的助眠作用。●食疗可治失眠失眠者如果采用…     

几种无声信息暗示你身体压力过大

周末头痛有学者表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式，则有助于最小化其他头痛诱因。     

糖是怎么伤害你的

<正>"我们应该像限制酒一样限制糖。"2013年12月17日,英国心脏病专家马洛特拉在《每日邮报》上发出呼吁。让肝脏变胖果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,长期的高糖饮食,会导致脂肪像一个个小球一样,聚集在肝脏周围。诱发头痛偏头痛多数是由于变化引起的,如睡眠、饮食的改变等。吃糖过多时,人体需要快速反应来应对它,血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。加速皮肤老化血液中的糖会     

最受国人重视的三个“吃的问题” 口味 安全 营养

2012～2013中国饮食小康指数:78.9国人最重视的"吃的问题"是口味、安全与营养。在口味方面,国人最爱"辣"的味道,最喜欢的中外菜系分别是川菜和韩国料理。对于饮食安全与营养的重视超过了食品价格与饮食健康,89.3%的受访者关注食品安全问题,从不参考饮食营养类书籍的受访者还不到一成