简述人毕生发展中睡眠形式的改变

人的一生中,大约有25年的时间是在一种奇怪的半意识状态中度过的,这就是睡眠。睡眠能使我们的大脑得到恢复,补充和重建。一些神经科学家认为睡眠能给我们在清醒时使用过的神经元一个闭合休整的机会。我们从婴儿期、幼儿期、青少年期、成年期睡眠及老化几个时期的睡眠改变来研究人毕生的睡眠形式的改变。     

好睡眠都去哪儿了

<正>入睡困难、易醒、早醒……睡眠质量差已成为不少人的"心头大患"。近日,多家单位联合发布的2014年中国睡眠指数总得分为66.5分,其中超过36.2%的居民得分低于60分。人们不禁要问:"我们的好睡眠都去哪儿了?"失眠困扰4亿国人在世界范围内,约1/3的人有睡眠障碍。目前,我国有各类睡眠障碍的人已高达38.2%。这意味着,在中国有三四亿人失眠。首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科医师王小轶认     

三言两语

我们讲和谐,不仅要人与人和谐,人与自然和谐,还要人内心和谐。——95岁高龄的大师季羡林语。GDP曲线与睡眠曲线之间有着惊人的关联度:GDP走高,睡眠值走低;GDP走低,睡眠值走高。20世纪60年代的美国、70年代的日本和80年代的亚洲四小龙都曾由于经济的飞跃而兴奋     

玫瑰睡着了

玫瑰睡着了。你看,她恬静的面容；你听,她匀和的呼吸……嘘——我们不要打扰她了好吗?她已经好久好久没有这样睡过,没有睡得这样香甜了,让我们尊重她的睡眠好吗?她是一个美丽、善良而心软的人,不懂得像我们睡眠时会关起房门,拉上窗帘,还要挂一块“请勿打扰”的牌子……正应如此,我们更应该疼惜她啊。     

重启

一项研究表明，人们早上刚起来时那种昏昏沉沉的感觉将影响我们做出正确判断的能力，科学家称之为“睡眠惯性”。在这段时间里，人的短期记忆力、计算和认知能力都减弱了，科学家认为“睡眠惯性”对每个人的影响都不同。丹佛国立犹太人医学研究中心睡眠研究中心主管巴拉德说：“一些人刚睡醒就可以恢复正常状态，而有些人则需要冲个凉，喝两三杯咖啡才能真正清醒。”     

深睡眠决定睡觉质量

<正>有深睡眠才能睡好觉睡眠的好坏,不单看时间的长短,更要看睡眠的质量。有关睡眠的研究告诉我们,对人体健康起决定作用的睡眠是其中的"深睡眠"。2小时的深睡眠要比8小时的浅睡眠效果好得多。"深睡眠"是人体睡得最熟、最香的阶段,此时人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复,并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的"深睡眠",是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。以睡眠时间6～8小时计算,一夜之中"深睡眠"阶段达到1～2小时,这样一觉醒来时,你会感到神清气爽、疲劳全消。     

六个S管住“情绪感冒”

<正>心理专家将情绪低落,健忘,兴趣和信心减退等症状称为"情绪感冒"。人们如何消除不良情绪,避免"情绪感冒",不妨做到6个S。Sleeping(睡眠):良好的睡眠可缓解不良情绪,使人精力充沛,心理承受能力增强。每日定点入睡、睡前喝热牛奶或听轻音乐等习惯有利睡眠。Sport(运动):良好的精神状况离不开健康的身体状态。经常做些快走、慢跑、游泳、爬山、郊游等运动,可帮我们放松肌肉和神经,促进     

职场面试六忌

生活方式的许多因素如紧张、缺少睡眠或工作安排过度常是导致疲劳的原因。为了使我们更加精力充沛的生活，发表在二月份美国《梅耶诊所健康咨询》杂志上的一篇文章给我们提供了以下几点建议：     

我们需要多少睡眠

<正>生命中的第一个7年,我们每天需要12-16小时的睡眠(0-7岁);第二个7年,我们每天需要8-12小时的睡眠(7-14岁);第三个7年,8小时(14-21岁);第四个7年,6-8小时(21-28岁);第五个7年,6-7小时(28-35岁);第六个7年,5-6小时(35-42岁);第七个7年以及以后,     

睡眠养生与失眠防治

正尊重自然、顺应四时、合理饮食,才能达到有益健康的目的。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。最近发布的2014年中国睡眠指数显示,国入睡眠总得分为66.5分,睡眠现状不容乐观。睡眠大多存在两个问题,一是嗜睡,另一个就是在内科临床上最多见的失眠。上海中医医院神志病科主任医师、中医睡眠疾病专家许良指出,睡眠尤其是失眠问题原本集中在中老年群体,但是随着时代的发展,中青     

调节人体机能平衡的良剂--健源皇金汇牌健宝冲剂

睡眠与健康是“终身伴侣“.中医历来重视睡眠科学,明确指出:“睡食二者,为养生之要务“,“能眠者,能食,能长生“. 　　一切有生之伦都少不了睡眠的调剂.良好的睡眠是大脑皮层充分抑制的结果.虽然睡眠各不相同,但每个人的睡眠结构是相同的,其中有一个核心睡眠,谁都不能缺少,它又叫深睡眠.……     

有益健康的几种习惯

保证睡眠 中老年人冬天应早睡晚起。有人说人老了觉就少了，这是错误的说法。其实越老越需要睡眠。因为老年人体力恢复比年轻人慢，所以要靠食品和睡眠来恢复。越是老年人越要保证7到8小时的睡眠。     

行为艺术也需要规则意识

我们需要宁静。接二连三的宴席，没完没了的会议，城市噪声的喧嚣，畸形滋长的欲望，已使我们的内心世界无法保持荷塘月色般的宁静。随着宁静的丧失，人们也失去了充足的睡眠、理想的健康、平和的心态。即使所谓社会名流、成功人士，也不能幸免一或许，更不能幸免。     

长寿的智慧

<正>睡眠好要想长寿当以睡眠为先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋,睡眠对人体的重要性不言而喻。尤其夜里1点到3点,是人体提高抗病能力的最好时段,这时应该让身体进入深度睡眠的状态,所以晚上11点以前一定要上床睡觉。睡眠不要俯卧,其余睡姿只要舒服都可以;有心脑血管及呼吸     

第三届“全民健康睡眠大讲堂”暨“2018中国睡眠质量调查”活动在京启动

正为唤起全民对睡眠重要性的认识,促进社会各界更加了解健康睡眠知识,3月18日,在第18个世界睡眠日来临之际,由中华慈善总会新闻慈善促进会、中国健康促进与教育协会、中华慈善联播平台共同发起,浙江和也健康科技有限公司(以下简称和也)实施的第三届"全民健康睡眠大讲堂"大型公益活动在北京启动。生活水平的提高并没有有效改善睡眠质量,由于睡眠导致的各种疾病也逐年增加,并且睡眠问题有逐步年轻化的趋势,据世界     

人与科技

女性比男性需要更多睡眠英国拉夫堡大学睡眠研究中心主任吉姆.霍恩教授称:在深度睡眠期间,负责语言和记忆功能的人类大脑皮层会和感官断开,进入恢复模式。你在白天用脑越     

第三届“全民健康睡眠大讲堂”暨“2018中国睡眠质量调查”活动在京启动

正为唤起全民对睡眠重要性的认识,促进社会各界更加了解健康睡眠知识,3月18日,在第18个世界睡眠日来临之际,由中华慈善总会新闻慈善促进会、中国健康促进与教育协会、中华慈善联播平台共同发起,浙江和也健康科技有限公司(以下简称和也)实施的第三届"全民健康睡眠大讲堂"大型公益活动在北京启动。生活水平的提高并没有有效改善睡眠质量,由于睡眠导致的各种疾病也逐年增加,     

第三届“全民健康睡眠大讲堂”暨“2018中国睡眠质量调查”活动在京启动

正为唤起全民对睡眠重要性的认识,促进社会各界更加了解健康睡眠知识,3月18日,在第18个世界睡眠日来临之际,由中华慈善总会新闻慈善促进会、中国健康促进与教育协会、中华慈善联播平台共同发起,浙江和也健康科技有限公司(以下简称和也)实施的第三届"全民健康睡眠大讲堂"大型公益活动在北京启动。生活水平的提高并没有有效改善睡眠质量,由于睡眠导致的各种疾病也逐年增加,     

秋季睡眠有“八忌”

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:     

不能让可爱的孩子变成最可怜的人

<正>孩子本该是可爱的,他们是我们的未来,不管怎样不能让他们变成最可怜的人。对此,我们需要集中力量来呵护、保护他们,把他们还原为孩子,卸去他们身上的种种重负。颈椎病、情绪障碍、睡眠障碍这些成年人身上常见的疾病,如今却频繁地出现在中学生甚至小学生的身上。