疲劳、愉快及写作

<正>疲劳归疲劳,写作之余的休息,那是极其美妙、愉快的时刻。美妙、愉快,自源于对激情创造的自赏,对收获成功的期待,对充实自我的慰藉。日本石川达三先生说过:“由工作产生的疲劳,能使人在休息时感到愉快;而由怠惰产生的疲劳,只能使人在休息时感到烦躁和悔恨。”慢慢咀嚼这一富于哲理之语,深有同感。如果将业余写作亦视为另一种意义上的工作的话,那么,愉快总在写作后。平日,在属于自己的时间里,尤其是双休日、长假里,我总是倾心于写作。自然,在有些人眼里,这无疑是一件苦差使。可     

夜班:科学安排保健康

一、夜班作业对人生理的影响。 　　整个值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使正常生物节律受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由 8小时左右减短到 4～ 6小时，而且睡眠的深度变浅、质量较差。时间一长，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多。 　　如果由夜班作业所引起的持续性疲劳，不论休息与否都难以消除，即使常常服催眠药也无效时，则表明该劳动者不适宜…     

老年人早起别早吃

通常认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。医学专家认为，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。因此，老年人如果早餐吃得过早，就必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以老年人最好在早8点最以后吃早餐。     

心理疲劳调整法

提起疲劳,人们就会想到由于长期的脑力和体力劳动,使人感到十分劳累,这是生理上的疲劳。我们这里所说的心理疲劳是因心理因素引起不良的情绪,进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳不仅影响健康,而且导致时间的浪费和工作效率的降低。心理疲劳产生的主要原因有以下几个方面:     

运动是积极性休息

<正>很多人会发现,持续在办公室里脑力工作几个小时感觉身心疲乏时,到户外逛一圈,精力可获得有效恢复。散步原本会加重体力消耗,应该更累了才对,为什么反而精神了,像是休息过了呢?原来,脑力劳动带来的疲劳,是脑力消耗过多引起的疲劳。而运动之际,正是让大脑"休息"了片刻,大脑疲劳消除了,工作精力就恢复     

声音

世界卫生组织制定的健康的10条标准： 1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。     

天气对生理的影响

气温在18度时,人脑思维最为敏捷;35度以上人脑会感到疲劳;温度低虽使人脑清醒,但用脑效率并不理想。浓绿色或淡蓝色可使人平静,易于消除大脑疲劳;而深红色可对人产生强烈刺激,使大脑兴奋,但随后则趋向抑制。 气压、气温、湿度上升或下降的幅度均不大的平稳气候有利于人的长寿。因为年龄越大,对气候变化的敏感度就越高。在意大利西西里岛的所有法庭,至今仍遵行这样的陈规:对发生在西洛可风季节的犯罪行为,应从轻发落,因为灼热难当的西洛可风往往使人头晕目眩,丧失理智。近来的研究也发现,气象与人们的行为之间存在着某种关联:某些特殊的天气…     

提高记忆效率的十大法则

一、心静法则。就是说记忆时要保持平心静气。这是因为人处于安静状态时，大脑的记忆功能容易发挥作用。二、休息法则。就是说记忆之前要让大脑得到充分休息。这是因为疲劳会降低大脑的工作效率。三、自信法则。就是说记忆时必须要自信自己一定能记住。这是因为一旦人丧失了自信心，就一定不会下功夫去记忆，记忆效果是可想而知的。四、方法法则。就是说记忆时要找到一种适合自己特点的记忆方法。这是因为记忆的方法是多种多样的，也是因人而异的。五、兴趣法则。就是说记忆时要对被记忆的对象感兴趣。这是因为感兴趣的、“有胃口的”知识就…     

跑官骗官 和买官

跑官骗官和买官过河卒当同志谈话，要表示出有聆听的兴趣，尽量使用尊敬、体贴、问候的语言，不要表现出冷淡与不耐烦的态度，使其产生“人走茶凉”的失落感。对初访者，要设法使交谈轻松，使讲话人感到舒适，消除其拘谨不安的情绪。接待专业技术干部时，要客气，注意礼节...     

绿色走廊

缺三种营养人最易感到疲劳身体对疲劳的感受因人而异。有调查发现,女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与"三缺"有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。     

如何培养有责任心的孩子

责任感是一个人对自己的言论、行动、许诺等持认真积极的态度而产生的情绪体验和反映。尽到了责任，会感到满意、无愧，未尽到责任时，会感到不安、羞愧。有责任感的人，不论受到赞扬还是屈辱，都持认真态度，以尽到责任为乐趣。     

四季中那些人不适宜出游

量力而行 不能乐而忘返，造成过度疲劳，如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽旱休息，切忌勉强。     

西洋参茶与抗疲劳

疲劳是21世纪危害人类健康的主要因素。在当今社会,由于生活节奏加快、长期承受较大 心理压力,如若不合理休息、调节,长此以往,身体的重要器官,尤其是大脑皮质的中枢 神经系统功能就会失调,从而导致倦怠、头昏、头痛、记忆力减退等一系列疲劳症状的产生。     

知行合一的智慧人生

明智的人量度其生命，既求一时，也寄千秋。没有休息的人生，就像整日旅途劳顿。而不得休息……自然很细心，使人的生活配合太阳同行，将人生四段岁月比喻成一年四季。     

别把德政工程变成“嗟来之食”

近年来，党和政府采取一系列优惠政策照顾农民，照顾困难群众，使大家从中感受到了党和政府的关怀。但是，在具体兑现和落实这些照顾性政策时，没有采取一些与此相适应的好办法和好措施，使受助的对象感到不自在和不方便，甚至产生反感情绪。     

如何走出心理压力的困境——一项关于广州青年心理压力的调查

什么是心理压力?根据生物学家沙理尔所说,心理压力基本上就是生活的波折。也有学者认为当一个人感到自己能力与对他的要求有距离时,就会感到不安,从而产生压力。这里说的“压力”,就是指“心理压力”。 现代人是生活在压力之中的。尤其是居住在现代化都市里,繁忙和紧张的生活,使许多人感到有压力。对于青少年来说压力更大,成长过程     

懒惰会令你的身心生锈

懒惰可以像病毒一样抑制人们的思想和激情，有时候它会让人们感觉自己一无是处或踌躇不得志。最可怕的是，懒惰是很多恶习的根源。懒惰对我们有百弊而无一利，所以我们切不可沾染上它。如果不幸被懒惰“相中”，也不要过于郁闷，尤其是当懒惰明显且持续地表现出来的时候，则不应该急于求成，希望尽快消灭它，急于求成反而容易使你陷入绝望。重要的是找出懒惰产生的原因：身心疲劳产生懒惰情绪这样产生的懒惰，是身体的一种自我保护措施，为的是避免你在不知不觉中筋疲力尽。对此，好好休息才是明智之举。所以，这种懒惰很好对付，它会在你充…     

当代军人应重视审美修养——连队经常性思想教育讲课提纲之一六八

爱美之心，人皆有之。军人也不例外，军人也向往和追求美要真正发现、鉴赏美的境界和内涵，首先我们需弄清什么是美和审美。 一、什么是“美”和“审美” 从美产生的效果来看，美，简单地说，就是能够使人感到愉悦的一切事物和现象。比如，美丽的山水，可以使人流连忘返；款式新颖的服装，能使人赏心悦目；     

千奇百怪的各国烹调术

马背捣焐 阿根廷潘帕斯草原地区居住的高卓人，是一支游牧民族。在清晨，牧人们出发放牧之前，先把生肉切成薄片，然后放到马鞍底下，经过放牧人一天的骑奔。马背产生的热量便把马鞍下的肉片焐熟了。晚上，牧人休息时，取出肉片，用调味品拌一下，便是一道别有风味的佳肴了，当地人称之为“马背捣焐”。     

疲劳时莫抽烟

疲劳时莫抽烟有些人爱在参加体育运动或其它劳动肌体困乏、四肢无力时，吸支烟，缓缓气，提提神。其实在这种状态下，更不能吸烟，因为这时肌体消耗了一定热量，吸烟更有害。当人体消耗体能时，肾上腺就分泌大量的肾上腺素至血中，使血液循环加速，心跳加快。这时吸烟，烟...