老年养生的中庸之道

人到老年，养生保健显得格外紧要了，但也变得复杂困难了。就像一部已经老旧的机器，更须勤加保养维修，但拆洗加油时又要格外小心，以免碰裂磕断已磨损的零件。那么，怎样把握老年养生积极而又谨慎的尺度呢?我由自己的养生实践中总结出几点要领。     

我的瑜伽路

近几年,我的许多朋友和同事常常问我同一个问题：你都50多了,精神和心态都比年轻人好,你有什么秘诀？熟悉我的朋友就会问：你练瑜伽为什么那么执着那么着迷,你的瑜伽之路是怎么走过来的？对这些朋友和同事的问题,三言两语是说不清的,所以我写了下面这段文字,一是给大家一个详细的解答,二是给自己走过这段路的一个交代,三是给要走这条路的朋友一点建议和忠告,让他们走得更加愉悦更加顺畅。     

瑜伽：静止的飞行

《射雕英雄传》 中"西毒"欧阳锋的 绝世武功"蛤蟆功" 原来就是瑜伽的一 种变形,其威力也真 令人叹为观止。今 天,在各个健身房广 为传播的极其简单 化的瑜伽理念,于瑜 伽之真精神真面目, 相去不知千里万里     

从精灵观念看纳西族原始养生的起源

纳西族先民认为人的生、老、病、死与＂素＂＂磁＂两类精灵有关,这种原始意识促使纳西族先民产生了用巫术和禁忌驱赶、防范邪恶精灵对人造成的病痛与伤害,使人获得健康、长寿的原始养生意识和活动,为纳西族古代社会形成强调阴阳平衡、恪守适度、动静结合为主要内容的养生思想奠定了基础,并至今还影响着现代纳西族群的体质与健康。     

与瑜伽相遇

进门，音乐已淡淡地飘着，老师和早到的同学已经准备好了。盘好腿，学着腹式呼吸，慢慢地调整，呼气、吸气，呼气、吸气。中午的练习不剧烈，但欠运动的我还是出了汗。放松休息的时候，竞迷迷糊糊地睡着了……醒来后第一感觉．舒服而放松!     

办公室里的“七色瑜伽”

在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态,这就是办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴湘当于中医的穴位,分别针对体内七个腺体进行锻炼。     

立夏养生篇

对于人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足：皮肤腠理易于开泄,而多食用酸性的食物及药品,可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性,可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。夏季里,推荐大家自己动手在家做山楂糕,美味又健康。     

话说初秋养生

立秋之后,气候日渐干燥,阳气渐收,阴气渐长。经过气血顺畅的夏季．天气迅速由湿热转为干燥。人体也到了“夏秋之交”的分水岭。夏秋之交是人体最为敏感的时期,特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉,易使人情绪产生波动。或烦躁,或伤感,从而引起忧郁、悲伤。从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感。     

《抱朴子养生论》的养生观

《抱朴子养生论》虽然只有不到一千字的篇幅,但却引起了历代研究葛洪神仙和养生思想的思想家们的关注,这是因为这本书被冠名以《抱朴子》,所以使人们相信它是葛洪所撰的。从此书的整个体系和内容来看,它一味强调“养生”的重要性,即主张除去六害、十二少原则、饮食起居、养神、房中术等。这种观点虽然受到葛洪的影响,但更接近于陶弘景《抱朴子养生论》的养生理论。     

《抱朴子养生论》的养生观

《抱朴子养生论》虽然只有不到一千字的篇幅,但却引起了历代研究葛洪神仙和养生思想的思想家们的关注,这是因为这本书被冠名以《抱朴子》,所以使人们相信它是葛洪所撰的。从此书的整个体系和内容来看,它一味强调"养生"的重要性,即主张除去六害、十二少原则、饮食起居、养神、房中术等。这种观点虽然受到葛洪的影响,但更接近于陶弘景《抱朴子养生论》的养生理论。     

养生

中午绿茶晚上红酒6种饮料葆年轻喝饮料,学问大。美国《悦己》杂志最新载文,总结了经科学证实的6种抗衰老饮料。对应每天不同时间饮用不同的饮料,可有效抗击衰老。     

春季养生需食补

春回大地,万物复苏,春天是人体新陈代谢活动日趋活跃的季节。根据传统医学的理论,春季养生当需食补,如果能够抓住时机适当进补,对人的身体健康很有益处。养生专家建议,春季进补应遵循下列原则。     

道家养生是养生命

中国有一句老话叫“医道同源，十道九医”。中国历史上最著名的医生，孙思邈、华佗、扁鹊等，多是道长出身。道家“贵生”，看重身体，拥有完整的养生体系和治疗手段。     

养生是人生的第一要义——保健养生系列之八

注重养生．是中国自古以来的传统。以前，说到保养身体的理论，大多是服用维生素、矿物质之类的西洋“科学”理论．而中医的天人合一的养生理论并没有真正受到重视。近些年来，随着文化的复兴，养生的话题也日渐火热起来。     

“阳虚”的养生——保健养生系列之三

初春的一天．我所住小区有个小伙子及其母亲一起来我家．小伙子穿着厚厚的羽绒衣．还显得缩手缩脚。其母亲说：“胡医生，你看我儿子总是怕冷．一年四季手脚冰凉．是否有大毛病？”我先观察小伙子的舌头，舌质淡，给他搭了脉，脉弱而迟缓，并询问他其他症状。小伙子说：“我就是怕冷。没有精神。”我坦言，这就是中医说的“阳虚”。     

养生重在养神

人要健康长寿必须养生得道。所谓“养生得道”就是懂得按照生命的客观规律养生。养生包括养神（或叫养性、养德、养心、养魂、做人）和养身（或叫养形），养生重在养神。     

中国古代养生按摩十术

正过度运动,年龄增大,会使膝关节、踝关节发生病变。按照中国古代养生术息踵术,经常揉膝部,搓足心,内外躁等,可活络气血,缓解膝关节和踝关节疲劳,达到保健功效。     

洪昭光：夏秋之交谈养生

秋天是寒暑交替的季节,由于气候干燥、冷暖多变,人体一时难以适应,极易诱发旧病添新疾。如何预防秋季常见病?记者采访了全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授。     

秋季养生保健

进入秋季以后,温差较大,白天气温仍然较高,早晚及夜间则相对较低,这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节。到了晚秋,天气渐渐变凉,气候也逐渐干燥。受凉后,容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑,关节酸痛,大便干燥等症状,通常称为“秋燥症”。而一场秋雨过后,气温骤然降低。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段,对外界的适应能力差,经受不了气温的突然变化,出现呼吸道疾病和慢性病的复发。中医认为,焕为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便于结,皮肤干,甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷,可促…     

春节养生天乐

忙碌了一年的人们,在迎接春节的时候,总免不了要欢庆一番。但据近年来春节期间的门诊情况来看,春节也是疾病高发期。如出现呕吐、腹痛、腹泻的急性胃肠炎。今年,我们是否应该尝试那些更健康的过节方式呢？