合理膳食要注意全面均衡

蔬菜和水果是平衡膳食的重要组成部分。合理营养的膳食搭配要求做到餐餐有蔬菜,每日吃水果。新鲜蔬菜的摄入量应达到每人每天300～500克,水果每人每天200～400克。     

合理膳食要注意营养平衡和安全卫生

人体需要的营养素有两大类：需要比例大的称为宏量营养素,包括蛋白质、脂肪和碳水化合物;需要量较小的称为微量营养素,分为矿物质和维生素两类。平衡膳食应当含有人体所需的各种营养成分。人体需要的营养素及膳食成分主要以下7类。     

过年给膳食做做减法

过年了,想必不少人都会习惯采买一些零食。最近一条关于《好坏零食一览表》的微博吸引了"零食控"的眼球,上面例举了薯片、果冻等10种坏零食,以及花生、核桃等15种好零食。十类坏零食包括:果冻、薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜饯、话梅、快餐面、饼干、泡泡糖、口香糖;十类好零食包括:葵花子、花生、核桃、大枣、南瓜子和开心果、奶糖、巧克力、芝麻糊、葡萄干、牛肉干、烤鱼片。营养学上有句名言:没有不好的食物,只     

开间好赚钱的营养菜汁店

近年来,由于营养摄入不均衡而导致的儿童肥胖症和成年人的心血管病、脂肪肝、糖尿病、各种维生素缺乏症日渐突出,已引起人们的广泛关注。营养学家提出,要“合理膳食,均衡营养”。眼下，人们的饮食观念正悄悄地发生变化。健康消费已成为时尚，低脂肪、低热量、营养丰富的饮品大受欢迎。开家菜汁店，为大家提供含丰富维生素和各种微量元素的蔬菜汁，顺应时代饮食潮流，可以迎合大家的消费需求。     

厨房里的“健康杀手”

各种美食的烹饪离不开厨房,但洁净的厨房里也可能危机四伏,同样会隐藏着危害人体健康的“健康杀手”。     

“小屋”里做出居民健康“大文章”——闸北区卫生局推出健康教育新模式

近期，闸北区卫生局对社区居民的健康需求作了一项调查，结果显示，有38．7％的居民通过卫生宣传墙报了解健康保健知识，此外，卫生宣传小册子、卫生科普读物、卫生咨询和讲座也是获得健康保健知识的常用途径。调查表明，社区居民对日前的健康教育方式基本满意，但仍希望能够得到更新颖、多样化、综合式、集中性的健康教育。“民有所呼，我有所应”，     

合理膳食：少盐、少油、保证谷类食物摄入

一、限制盐罐子 食盐和酱油是膳食中的主要调味品。口味偏成足人们的饮食传统。     

入秋后养生要做到“四合理”

饮食：每餐需“搭配”鱼肉蔬菜 养生第一要素就是做到合理饮食，三餐营养均衡，具体化就是要吃一块肉“搭”一口鱼，再加一筷蔬菜。     

社区居民健康“守门人”

他们是医生,却经常穿梭于社区里弄;他们不是“小巷总理”,却了解居民的家常里短。在嘉定,有这样一群人,一直默默耕耘着,他们热爱着自己的职业,把青春、智慧献给了社区医疗卫生事业,将汗水洒遍社区各个角落。他们平凡而真实,他们可亲而可敬,他们就是社区家庭医生。他们是居民健康的“守门人”,也是时代的筑梦者,更是社区卫生的探索者和圆梦人。     

春节健康饮食指南

采购送礼篇水果讲究吉祥寓意：春节送礼的水果可以图个好彩头。橘子象征大吉大利、柿子象征事事如意、桃子象征长寿、佛手象征贵人相助。     

锦屏县三江镇：为万余居民健康“注册”

近日,锦屏县三江镇组织医生和自愿者40人为居民建立居民《健康档案》。     

“居民健康卫士”在行动

这一天,萍乡市安源区凤凰街北桥外社区药品安全协管站站长正像平常一样巡查辖区内药品经营店,发现一家瓜子店正在出售一种祛痘剂。根据平时学习和培训所学的知识,她对此产品是否属于药品产生怀疑,遂打电话向安源区打造药品安全示范区办公室反映情况。接到电话后,该办立即组织执法人员来到现场。经确认,祛痘产品为药品,但这家瓜子店并没有取得药品经营许可证,属于无照经营药品,执法人员当场没收这批祛痘产品,并对该店处以2000元罚款。     

菜汁店投资及营销建议

近年来，由于营养摄入不均衡而导致的儿童肥胖症和成年人的心血管病、脂肪肝、糖尿病、各种维生素缺乏症日渐突出，已引起人们的广泛关注。营养学家提出，要“合理膳食，均衡营养”。眼下，人们的饮食观念正悄悄地发生变化。健康消费已成为时尚，低脂肪、低热量、营养丰富的饮品大受欢迎。开家菜汁店，为大家提供含丰富维生素和各种微量元素的蔬菜汁，顺应时代饮食潮流，可以迎合大家的消费需求。     

警惕健康杀手“反式脂肪酸”

反式脂肪酸＂进入＂普通中国人的生活,主要还是源于11月初央视的一则报道。而在此之前,对绝大多数中国食品企业和中国人而言,反式脂肪酸还只是一个陌生的名词。据央视报道,面包、蛋糕、饼干、蛋挞、咖啡伴侣等众多食品,制作时大多会使用氢化油,氢化油的危害可比历史上曾被大规模使用的杀虫剂DDT,可能酿造食物史上最大灾难,因其所含反式脂肪酸,除增加心血管疾病风险外,还有影响儿童发育等危害。     

闸北：为社区居民建立“电子健康档案”

作为社区居民的健康“守护者”，社区卫生服务中心对辖区内居民的健康信息掌握得越全面，利用率越高，对社区居民的健康管理就越有效果，居民的健康自然就更有保障。     

贪官与“健康情趣”无缘

一个人的生活情趣,简言之,就是一个人的志趣和爱好,它是一个人一种内在的情感和心理需要的表现.健康的情趣,属于那讲操守,重品行,保持高尚未精神追求者,而与贪无缘.     

我们的生活方式健康吗？

谷类仍是我国居民的主食，新鲜蔬菜的食用率也较高。但是，约40％的居民不吃杂粮，16％的人不吃薯类，而杂粮及薯类中富含的膳食纤维可降低慢性疾病发生的危险。对健康无益的油炸面食，则占居民食用率的54％。居民在以谷类食物为膳食主体的同时，还应经常吃一些杂粮、薯类等。     

牛广明：提高全民健康质量 制定国家“全民健康计划”

改革开放以来，随着我国营养、保健、医疗水平的提高，中国人的人均寿命增加了5岁，达到73岁，居发展中国家前列。中国人对健康质量的要求达到历史上从未有过的高度。同时，在对新的生命质量的追求中，现代化带来的负面健康冲击也受到空前的重视。     

最受国人重视的三个“吃的问题” 口味 安全 营养

2012～2013中国饮食小康指数:78.9国人最重视的"吃的问题"是口味、安全与营养。在口味方面,国人最爱"辣"的味道,最喜欢的中外菜系分别是川菜和韩国料理。对于饮食安全与营养的重视超过了食品价格与饮食健康,89.3%的受访者关注食品安全问题,从不参考饮食营养类书籍的受访者还不到一成     

牢记“6度” 吃出健康

正食物怎样吃才健康完美?吃饭速度,食材硬度、咸度、温度,吃饭食量——把握好这"6度"才能让身体大受裨益。【广度】饮食提倡广度,实则是强调食物多样化,指的是吃进种类丰富的天然食物。一般来说,每天吃够以下五类食物比较完美。第一类是谷类、杂豆、薯类等提供淀粉的主食;第二类是蔬菜、水果和菌类等提供膳食纤维和维生素的食