人类睡眠原因新解：帮助大脑排“毒”

与吃饭、呼吸一样,睡眠是人类的一项基本需求。但人为什么要将生命的1／3时间用于睡觉呢？长期以来有观点认为,这或许是为了把白天人体积聚的毒素一扫而光,而美国一项新研究为此提供了有力证据：大脑在睡眠时才能高效清除代谢废物,从而恢复活力。     

“喝牛奶有助睡眠”的真相

关于牛奶有助睡眠,这样的科学解释流传甚广：牛奶中含有能使人疲倦欲睡的化合物L一色氨酸,能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想入睡。因此晚上喝牛奶,有利于人们的休息和睡眠。     

科学家发现好睡眠“诀窍”

有的人睡眠很浅，极易被惊醒，有的人却能在各种噪音中安然入眠，令人羡慕。这是一种天赋吗？现在，科学家们也许找到了这个谜题的答案。大脑中的丘脑，在感知信息向大脑方向传递的过程中起着重要作用。美国哈佛医学院的研究人员相信，有些人在熟睡时，其丘脑内简短的突发性电子活动“睡眠梭形波”，用某种方式阻挡了外界声音信号传输到大脑中某些能让人醒过来的区域。也就是说，睡眠浅的人产生的“睡眠梭形波”，不像“死睡”的人产生的那么多。     

告别失眠 尽享健康睡眠

白天要光亮,夜晚要黑暗可以利用光照帮助保持生理时钟的同步。建议每天吃完早餐后,应到室外活动半个小时,接受日光照射,给大脑"该清醒了"的讯号。晚上睡觉时,尽量让卧室保持黑暗。若习惯开小夜灯的人,最好选择较柔和的橘色光。保持规律的就寝与起床时间     

自助者天助

科学家指出．人的大脑真的需要锻炼，而且锻炼是可以提高大脑的综合表现能力的，但锻炼必须在专家的指导下进行，否则可能事倍功半。最近英国进行的一项研究发现，做正规的“大脑锻炼”活动，7天之内，最多可使人比以前聪明40％!只要略微改变一下生活方式，你就能明显提高脑功能，使人变得更加聪明。     

养生长寿三字经

人寿数,天壤悬。逾期颐,记箴言,三字经,常思念:晨即起,夜早眠。苦求乐,忙偷闲。休与作,序井然。谙音律,抚琴弦;对弈乐,钓鱼闲;赏花月,促膝谈。觅仙境,乐悠然。健身术,靠锻炼;日光浴,     

七旬老人的“三勤”养生观

我是企业的一名退休人员,今年已经77岁。由于长期坚持三勤,就是勤步行、勤读报、勤写作的养生习惯,很好地锻炼了身体,健康又长寿。晚年的日子越过越幸福美满。勤步行,强身健体又长寿人们常说:生命在于运动。这是一句富有哲理的名言,我对此有较为深刻的体会。建国初期,我就参加了工作,四十多年以来一直在山西晋华纺织厂这个万人大企业中做宣传工作。厂里很多人都知道,我是全厂为数不多的不会骑自行车的人之一。因此,每日步行上下班,就自然地成为我生活中的一个习惯。