秋季饮食养生法

秋季养生保健必须遵循养收的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的两种方法。茶疗养生法茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。     

秋季养生方法

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点:起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。     

本期健康策划——秋季养生篇

秋季,指中国农历7、8、9月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健。     

秋季保健“三拒绝”

秋天气候凉爽,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时,秋乏、秋燥、秋膘也正向我们走来,如果保养不当,也会增添许多新的烦恼。1.拒绝秋乏告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,     

秋季保健的衣食住行

进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。     

健康饮食“一二三四五六七”

合理饮食是健康长寿的基础,下面总结正常成人“一二三四五六七”的饮食原则,希望大家每天坚持,更加健康!     

秋季养生特点

秋季,指中国农历七、八、九月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季,署夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,秋风带来宜人的景色,此时切勿因眼前的美景忽视了养生。     

老人秋季养生常识

立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人应该做到三个坚持,即秋冻、秋防、秋练,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力。     

本期健康策划——秋季养生(之二) 二十四节气养生谈之白露、秋分

<正>白露节气及其养生要点白露是二十四节气中的第十五个节气。每年9月8日前后,当太阳到达黄经165。时,开始进入白露节气,此时农作物即将成熟,"秋老虎"也将逝去,天气转凉。2013年"白露"到来的精确时间为:9月7日19时16分16秒。白露时节,晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30℃以上,但夜晚会降到20℃,其温差达10℃以上。此时,人们会明显     

本期健康策划——秋季养生(之一) 二十四节气养生谈之立秋、处暑

<正>立秋节气及其养生要点每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。2013年"立秋"到来的精确时间为:8月7日16时20分21秒。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。"秋后一伏热死人",立秋前后中国大部分地区气温仍然较高。立秋后虽然一时暑气难消,还有"秋老虎"的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。"立秋"是中国重要的岁时节日,早在3000年前,古人就有"立秋之日迎秋于西郊"的仪式,且习俗众多。时至今日,中国民间仍有在立秋这天"贴秋膘"、"咬秋"等习俗。早睡早起、少辛多酸立秋标志凉爽的秋季即将到来,公众在起居和饮食上应该有所讲究,起居宜"早睡早起",饮食需"少辛多酸"。中医认为,天人相应是养生的一种方法。立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。因此,在起居上,应做到"早     

秋季进补十大禁忌

俗话说:一夏无病三分虚,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有秋补习俗。万物正可谓:春生、夏长、秋收、冬藏。根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意十忌:     

秋季如何养胃

秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因:立秋以后,天气虽然清凉,但是苍蝇的活力并不比夏天弱,若吃了被苍蝇污染过的食物,就会因胃肠道感染而发     

七养诀防百病

元朝邹铉撰写的《寿亲养老新书》,是详尽介绍老年人养生方法的典籍。其中有首“七养诀”,堪称防病保健、益寿延年的法宝。     

夏天食疗“清养”为好

从中医角度讲，夏天养生应以“清”为主。清心以安神，古语说“心静自然凉”。饮食也如此，以清淡为主，清淡的饮食能清热解暑、生津补液，可以防止中暑的发生。所以夏季只要掌握清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的调理原则，就可以达到夏日养生的效果。     

中国传统“以德养生”观及其现代意义

以德养生有深刻的内涵,就个体生命而言,通过加强道德修养能够获得个人的长寿健康和生活幸福,就群体来说,以德养生的思想有利于社会的道德吁求转化为道德主体自觉的实践行动,从而在社会层面促进道德文明建设。因此,探究以德养生的内涵以及以德养生的原因及其现代意义,这不仅能为现代健康心理学提供思想基础,而且能够为道德文明建设提供一条切实可行的路径。     

本期健康策划——秋季养生(之三) 二十四节气养生谈之寒露、霜降

<正>寒露节气及其养生要点寒露是本年度第十七个节气。每年的10月8日或9日,太阳到达黄经195°时,即为寒露节气,它是深秋的节令,在二十四节气中最早出现"寒"字。如果说白露是炎热向凉爽的过渡,寒露则是凉爽向寒冷的转折。《月令七十二候集解》中说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"可见,寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。今年"寒露"到来的精确时间为:10月8日10时58分29秒。寒露时节,中国北方已呈现深秋景象,白云红叶,偶见早霜。南方则秋意渐浓,蝉噤荷残。由于此时阴天少,所以光照充足,是全年日照最大的节气,素有秋高气爽之称。     

健康饮食“一二三四五六七”

合理饮食是健康长寿的基础,下面总结正常成人一二三四五六七的饮食原则,希望大家每天坚持,更加健康!一斤蔬菜——每天应吃一斤左右的蔬菜,其中一半为绿叶蔬菜蔬菜含水分多,能量低,能提供     

构建防治养一体化大健康模式北大核心

什么是大健康？一般而言,即围绕人的衣食住行、生老病死,对生命实施全程、全面、全要素的呵护,是追求个体身体健康,也追求精神、心理、生理、社会、环境、道德、家庭、人群等方面的完全健康简而言之,就是“生得优、活得长、病得晚、走得安”。     

要养生“淡味”为重

《说文》讲:“泼,薄味也.”淡是相对于浓、厚、重而言的.淡味,中药学称其为一种“味型”,与辛、甘、苦、酸、涩并列,就饮食养生来说,“淡味”则是由“淡”的本义发展而形成的“饮食类型”.     

本期健康策划——女性养生篇（之一）

女性夏季如何养生 夏季炎热的天气让女性朋友心烦气噪、食欲不振,如何在夏天调整自己的身心状态,为美丽加分呢？看看专门为女性定制的夏季养生原则吧。饮食调理＂民以食为天＂所以夏季养生也一定要注意合理搭配饮食。夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。