7种姿势最伤身

工作:弓背伸头最伤身体。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的:弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;显示器别离座位太近或太远:坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下     

六种坏姿势让你伤心又伤肺

小时候,父母总是提醒我们把腰板挺直,这样做不仅身姿挺拔,还会带来诸多健康益处。美国波士顿大学教授凯伦·雅各布斯说,不恰当的姿势会拉紧肌肉和关节,让人很快就感到疲劳。近日,就有一本杂志总结出生活中常见的六种坏姿势,提醒大家注意。用电脑。很多人习惯在电脑前身体前倾,脑袋下斜。由于屏幕离头部太近,而且在视平     

跑步一、二、三

下面介绍几种跑步时各部位的动作要领,以及热身时可供各部位练习的拉伸动作。 1.头和肩 动作要领:保持头与肩的稳定。头要正对前方,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。 拉伸动作:耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,稍稍停留,然后还原。 2.臂与手 动作要领:轴的前后动作,摆臂应是以肩为左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂放松,肘关节角度约为90度。 拉伸动作:抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆,并随动作加快越抬越高。 3.躯干与髋 动作要领:从颈到腹保持直立,而非前倾或…     

艾滋病预防小辞典

走路人人会走,但走路的方式正确与否,会直接影响走路的效率。想要走长久又不累,不妨多留意下面几点,养成良好的走路习惯,才能达到健身的目的——姿势:走路的最佳姿势是脊梁挺直、抬头挺胸、收小腹、双肩放松,然后不慌不忙、一步一步,用均匀的速度行走。速度:散步约每分钟走80步左右,普通走路每分钟100步,快步走则每分钟约130步左右。时间:最好的时间在早晨,每次走路的时间可以循序渐进,如刚开始每天10分钟,然后20分钟、30分钟……慢慢增加,最后再根据自己身体承受的情况机动调整。环境:最好选择车少、树多且空气新鲜的地方,不然也应该选择公…     

调研数据

▲半数中小学生坐姿不正确北京市对30所中小学的6000名学生进行调查,完成《中国青少年形体健康检测标准化与干预》课题阶段性研究成果。该课题自2007年立项以来,对中小学生的形体健康状况进行了数据采集和分析处理,结果发现:中小学生的坐、站、走姿势正确率均不乐观。其中,写字姿势和坐姿尤为突     

传统礼节：拱手礼

姿势 拱手礼是我国古代人作揖礼的简化形式。拱手礼基本姿势是：并步站立，上身挺直或微前倾，两臂成合抱举起，双手相握，左手四指并拢伸直、握空拳，拇指屈拢；右手四指成拳或半成拳，拇指在上；左掌心掩贴右拳面，两拇指指尖交叠，左上右下，拳掌与胸相距20至30厘米，自上而下或自内而外，向对方有节奏地晃动两三次。     

生活中利于健康的最佳姿势

服药的最佳姿势应站立。坐着或躺着服药,药物容易粘附于食道壁上,这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位,而且粘附对食道壁是一种有害刺激。睡眠的最佳姿势应右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝脏,减轻肺和纵隔对心脏的压迫,有利于血液的流动。     

姿势矫正镜

姿势矫正镜(姿势镜)是供患者对身体异常姿势进行矫正训练的大镜子,可以映照全身。有的固定在墙壁上,有的带有脚轮,可以移动;有的是仅看正面像的正面镜式,有的是可同时看到侧面像的3     

义肢档案

义肢对于每一位截肢者来说，是一个肢体器官重建的过程。经过专业人员的正确指导，截肢者可通过康复功能恢复训练和自身的努力，逐步实现义肢功能代偿，如上肢义肢的保持身体平衡、日常生活自理；下肢义肢的站立、坐位及行走能力等。部分截肢者还可以达到同健全人一样的生活自理能力、社会交往能力和学习、工作能力。     

姿势与健康

<正>跑步的姿势跑步时,脚的哪个部位先着地尤为重要。若全脚掌着地,冲力较大,易引发胫骨骨膜炎,长期冲击还易跑成O型腿,或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤,形成骨关节炎;若脚尖先着地,会强烈刺激小腿肌肉,使小腿变粗,形成"萝卜腿"。此外,"内外八字"跑步容易造成膝关节等部位的损伤,还易形成X、O型腿;过分前倾或后仰会引发肩颈背部异常。正确的跑步姿势是,上体稍向前     

学会睡坐站 免受关节苦

<正>姿势异常五大害处1.易疲劳。不良姿势会使重心偏移,为了保持平衡,某一组肌肉会不自主地用力收缩,导致疲劳。2.易扭伤。肌肉疲劳时,支持骨骼和关节的韧带会受到过度牵拉,易发生扭伤。3.磨损关节。关节负重异常时,关节面的某一部分受压加大,磨损就会加剧。4.易畸形。不良姿势长期得不到矫正,可导致畸形。     

风也会脸红的

这样的天气是没有人愿意出去的,我静静的站在窗前,看窗外灰蒙蒙的天,看那些红的、黄的、黑的……各色塑料袋等轻薄垃圾伴随着沙石、尘土在空中翩翩飞舞。对面大楼顶广告牌上的那位丰满茂盛的美女,在大风和沙尘的蹂躏下显得那么弱不禁风,身体在左右晃动,摇摇欲坠,让人为之担心。     

读政府工作报告：从数字看科学发展

GDP增长:8%左右政府工作报告指出,今年经济工作,要把防止经济增长由偏快转为过热、防止价格由结构性上涨演变为明显通货膨胀作为宏观调控的首要任务,正确把握宏观调控的节奏、重点和力度,保持经济平稳较快发展,避免出现大的起落。因此,今年国民经济和社会发展的预期目标是:在优化结构、提高效益、降低消耗、保护环境的基础上,国内生产总值增长8%左右。8%左右的目标突出"稳"字,坚持稳中求进,促进经济平稳较快发展,强调速度质量效益相协调,引导各方面切实把工作     

矿工井下莫当“睡客”

睡觉,是人的本能。但是,矿工下井在岗打盹实在不应该。因为煤矿井下作业劳动条件恶劣,极易造成身体伤害和安全事故。近日,笔者到部分煤矿搞调查研究时发现,违章睡觉人数占“三违”总人数的20%左右。调查中,笔者发现少数职工在井下违章当“睡客”的原因主要有三条:首先,疲惫,忙中偷睡。随着煤炭市场的好转,部分煤矿为了提高煤炭产量,强行矿工加班延点,矿工工作时间长。有位矿工给笔者算了一笔“时间账”:他们每天“工作”大约在十三四个小时左右。若要赶上创水平、夺高产,遇到机械事故,工作时间会更长。煤矿井下作业,属于重体力劳动,矿工长时…     

认命不服的周文超

在生活中。有的人身体站立着，精神却倒下了；有的人身体倒下了，精神却仍旧站立着。重庆测绘院高级工程师、因公致残的周文超，正是选择了精神不倒的活法，20多年来，他坚强地完成着从截瘫人到“健全人”的蜕变。     

谈警察的心理健康

一、警察心理健康的标准世界卫生组织曾将健康定义为:“健康不仅仅是没有疾病和病症,而且是一种个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁状态。”具体来说,健康有以下10项标准:有足够充沛的精力,能从容不迫应对日常生活和工作的压力,而不感到过分紧张;态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔;善于休息,睡眠良好;能适应各种环境变化,应变能力强;能抵抗一般性的感冒和传染病;体重得当,身材匀称,站立时,头、肩、臂的位置协调;反应敏锐,眼睛明亮,不发炎;牙齿清洁,无空洞和痛感,无出血现象,颜色正常;头发有光泽,无头屑;肌肉和皮肤富有弹性,…     

关于加强和改进大提速中思想政治工作的思考

个别中间站在大提速中思想政治工作存在着方法不适应,制度不落实、措施不得力的问题,这些问题在一定程度上影响和削弱了思想政治工作在大提速中的服务保证作用。 一、存在的主要问题 方法上的不适应,其主要表现是:个别中间站思想政治工作在大提速中方法滞后于形势发展。从宣传內容上看,內容滞后,警示和教育效果不到位。一是与职工队伍的思想状况不相适应,教育內容缺乏针对性;二是与思想政治工作的导向作用不适应,教育重点缺乏目的性;三是与落实大提速中的要求不适应,教育方法缺乏实效性。调查中发现个别中间站在强化大提速中思想政治工作上偏重于传统方     

每天最易犯的12个错误

人们习以为常的习惯,并不一定就是正确的.即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事,都有值得改进的地方.美国《郝芬顿邮报》最近刊文提醒,以下几件事,你可能每天都在犯错. 呼吸:胸式呼吸 每人每天呼吸大约一万七干次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式.事实上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳.锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起;吐气时,收缩腹部将气吐尽.     

强化手枪实战训练的方法

手枪射击训练一、基本射击训练基本射击训练要注意以下几个方面：射击距离、照明、消音、排气、站立点、号令、标靶、射击得分等，尤其要保持优良的环境条件。二、应用射击训练以“在执行任务的现场，通常以什么样的姿势使用手枪？”为前提条件，应用基本训练中所学到的技术要领（射击姿势、据枪、举枪、瞄准、勾扳机的方法等）。可以根据典型案例的现场情况，训练前设定好手枪的使用方法。三、实战射击训练警察在执行任务时所遇到的必须使用手枪的情况，在训练中是体验不到的。为此，我们必须改变以往靠事先设定类型的训练方法。例如：假定…     

也谈“截瘫者必须练站立”——颈损截瘫患者自制站立训练床

我是一名颈椎5、6节完全损伤的高位截瘫患者,深知截瘫者练站立的重要性。但1997年第7期“截瘫者必须练站立”的方法对颈损患者一点也用不上,因为颈损患者上肢功能受损,无法利用上肢的力最来帮助站立。我在住院治疗期间,用站床和站柜帮助站立,实践中感到“站床”练站立容易上下,角度可调,也安全一些,所以出院后琢磨自制了一个站床,效果不错。站床