睡眠过多致老人脑力衰退

英国专家调查研究发现，对于年龄为五十至六十四岁的人而言，如果每晚睡眠时间少于六小时或多于八小时，记忆力和决策力将会变差。但对于年龄在六十五至八十九岁之间的岁数更大的人而言，只有睡眠时间过长才会令其脑力下降。研究人员称，老年人的睡眠适量甚至能预防可能会导致痴呆的老年性脑力衰退。     

关爱自我

安全保卫工作是一项全天候的服务工作 ,均要求２４小时有人执勤 ,特别是夜间值班是一项很辛苦的工作。保安人员必须加强自我保健 ,才能保证身体健康 ,确保各项保卫任务的完成。那么 ,夜班保安人员应从哪些方面加强自我保健呢？一、要保证有质量的睡眠。健康的身体 ,充沛的精力与充足的睡眠紧密相连 ,夜班过后 ,一定要安心睡眠。有些同志因时间差关系不易入睡 ,则可用温水淋浴 ,卧室宜布置得幽静、昏暗、不嘈杂 ,思想上应放下大小包袱 ,把睡眠及时补足。有些同志夜班过后又去唱歌跳舞是不可取的 ,一定要保证有充足的睡眠。二、要保证足够的营…     

深睡眠决定睡觉质量

<正>有深睡眠才能睡好觉睡眠的好坏,不单看时间的长短,更要看睡眠的质量。有关睡眠的研究告诉我们,对人体健康起决定作用的睡眠是其中的"深睡眠"。2小时的深睡眠要比8小时的浅睡眠效果好得多。"深睡眠"是人体睡得最熟、最香的阶段,此时人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复,并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的"深睡眠",是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。以睡眠时间6～8小时计算,一夜之中"深睡眠"阶段达到1～2小时,这样一觉醒来时,你会感到神清气爽、疲劳全消。     

夜班族如何自我保养

增加营养是关键人体是一个有机整体,一般来说,人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律,因此决定人们夜晚睡觉,白天工作。由于生物钟的颠倒,一些夜班族会表现出某些不适应,诸如胃纳降低等。营养专家认为:晚餐是夜班职业人员的主餐,可占膳食总热量的30%至50%,可使用高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%,早餐热量一般可占膳食总热量的15%至20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。保证睡眠是重点广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说,在他的夜班族门诊病人中,患有睡眠障碍的占80%。…     

老人睡眠方式的“四个错”

睡“回笼觉“:有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物——乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。睡眠过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡     

睡眠的误区

有的人睡眠不好，是因他们错误地接受了不适于自己的睡眠知识。误区一每天必须睡足8小时其实不然每个人都应根据自己的实际需要安排睡眠，只要日间能保持充沛的精力，睡多睡少都可以。误区二人睡后经常翻身会影响睡眠这充。【鼓噪题资变动分利1肌肉放松，力则数来会感5＆劳之）］误区三勿侧向左边入睡H实；…人倒入陶片。＞甘心脏构成恶响，＊力一夜中还肩很多次的翩o误区四睡前勿喝饮料及进县见实，有的人H何适＊进里【W有助睡眠；山代感到进自门入睡个适〔）、L多个星样j‘种精神负担、＊川Di进食水O所致误区五必须补回未睡的时间文协…     

健康新知

睡眠不足致糖尿病风险高日本研究人员发现,每天平均睡眠时间不足5小时的人,糖尿病发病风险骤增,是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为,充分的睡眠有助于预防糖尿病。研究显示,睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比,其糖尿病风险约相当于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人     

女职工多少权利不容冒犯

第二十三条规定:用人单位安排女职工在哺乳未满1周岁的婴儿期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动或者哺乳期禁忌从事的其他劳动,以及延长其工作时间或者安排其夜班劳动的,由劳动保障行政部门责令改正,按照受侵害的劳动者每人1000元以上5000元以下的标准计算,处以罚款。     

失眠的防治——干部常见病防治系列之十四

人在一生中，都有过辗转反侧的夜晚，但并不是一睡不着觉就是失眠。是否失眠主要是看睡眠质量以及睡后的精神状态。有人天生睡觉少，如果仅有睡眠量减少而无白日不适，不能视为失眠。一般来说，躺在床上半个小时不能睡着、每夜睡着的时间不足6小时半、醒来时间超过30分钟；起床后半小时后大脑还不清醒，这样才叫失眠。     

值夜班的自我保健

安全保卫工作是一项全天候的服务工作，均要求２４小时有人执勤，特别是夜间值班是一项很辛苦的工作。保安人员必须加强自我保健，才能保证身体健康，确保各项保卫任务的完成。那么，夜班保安人员应从哪些方面加强自我保健呢？一、要保证有质量的睡眠。健康的身体，充沛的...     

打鼾也是病

单纯睡眠打鼾虽影响同室人睡眠,但对本人影响不大,称之为良性打鼾。若同时伴有憋气,就会对自身造成严重损害。在夜间7小时睡眠中出现每次持续10秒钟以上的憋气30次,就称之为阻塞性睡眠暂停低通气综合征。频繁的憋气使机体缺氧,二氧化碳增多,形成低氧血症和高碳酸血症。久而久之     

最低工资规定实施

3月1日起,中国劳动和社会保障部《最低工资规定》开始施行。《规定》指出,在正常情况下,用人单位应支付给劳动者的工资,除去劳动者延长工作时间的所得工资、在夜班、高温、井下、有毒等特殊条件下享受的津贴以及法律、法规和国家规定的劳动者     

老年人早起别早吃

通常认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。医学专家认为，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。因此，老年人如果早餐吃得过早，就必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以老年人最好在早8点最以后吃早餐。     

排除低落情绪有妙法

情绪是一种能够在数小时、数日甚至数周内控制和影响人的心境和感受。因此，当人的情绪低落时，就会变得慵困，丧失主动性．智慧与才能的正常发挥受到阻碍。所以，当人误入情绪的低谷时，应努力尽早走出。下面介绍几种调节情绪的简易方法。     

使干警享受休息的权利

使干警享受休息的权利阿通国家实行４４小时工作制，这对于全社会劳动者来说都是一件大好事，它不仅反映我们国家经济发展了，劳动生产率提高了，同时也说明国家对劳动者休息权利更加重视了。当然，４４小时工作制对劳动者生产率也提出了更高的要求。实行４４小时工作制，...     

心理疲劳调整法

提起疲劳,人们就会想到由于长期的脑力和体力劳动,使人感到十分劳累,这是生理上的疲劳。我们这里所说的心理疲劳是因心理因素引起不良的情绪,进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳不仅影响健康,而且导致时间的浪费和工作效率的降低。心理疲劳产生的主要原因有以下几个方面:     

健康早餐八件事

1.不吃早餐容易患消化道疾病人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。2.不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育,影响智力饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。研究发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因     

晚上，您睡得好吗？——在第八个世界睡眠日，关注睡眠健康

德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。出现各种各样的心理生理问题。     

颐养堂

傍晚锻炼有益健康大部分人习惯于早晨锻炼,认为能振奋精神。然而国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。研究证明:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,一天24小时内人的体力最高点和最低点都有一定的规律,而体力发挥到最高点多数是在傍晚,这段时间人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者。经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海中,在晚餐半小时后选择一幽…     

酣畅一觉,睡成美人

一个人7天只喝水不进食还能存活,可是不睡眠就只能活4天。睡眠,在生活节奏越来越快的今天,日益成为现代人的“奢侈品”。美国一份医学报告指出,现代人平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时……