本期健康策划——十二时辰养生之子时

正十二时辰最早记载于《汉爷·翼奉传》,沿用至今,是根据太阳每昼夜绕北极运转一周,对应经过天穹的十二个方位,将昼夜的循环划分为十二个时段,并且以地支命名,称为十二时辰。十二时辰分别为子时、丑时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时,每个时辰为两个小时。每个时辰精确对应着自然界阴阳之气在一昼夜中的变化过程,即阳气由升到降、阴气由消到长。中医学以天人合一的养生法则贯穿于中医理论,将十二时辰与人体十二条经脉相对应。气血于寅时由     

本期健康策划——十二时辰养生之巳时

正巳时指的是上午9点至11点,足太阴脾经当令,脾经旺。食物于辰时经过胃的消化之后,其精华要运输到全身各处,以供给身体所需,脾承担起了运瀚大队长的职责。脾为后天之本,气血生化之源。巳时脾经所主之时,也正是气血生成的最关键时刻。如何判断自己是否脾虚?中医学认为,"脾主全身之肌肉","久坐伤肉",伤肉就是伤脾。生活中我门常见这样一种人,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。其实并不是他懒,而是脾虚。脾     

本期健康策划——十二时辰养生之午时

正午时与子时相对,是上午11点至下午1点,又叫中、日正、中午,此时阳气极盛,阴气开始产生、是阴阳转换的交点和界限。午时手少阴心经所主,心经旺。为什么午时一小憩,安神养精气?《黄帝内经》中说:"阳气尽则卧,阴气尽则寤。阳气尽的时候就是子时,阴气尽的时候就是午时。子时和午时是天地阴阳的转换点,是"合阴"、"合阳"、水火交泰之时,人体也必须在这个转接点进行休息调养,让身     

本期健康策划——十二时辰养生之酉时

正酉时又称日入,指下午5点到7点。此时气血流注于足少阴肾经,肾经旺。如果说早晨5点到7点的卯时代表一天开门,那么晚上5点到7点的酉时就代表一天的关门。自然天地与人体这个小天地从这一时刻起开始进入秋冬的收藏时刻,此时藏住肾精是头等大事。酉时肾藏精,纳华元气清。为什么说酉时补肾阳事半功倍?如今,肾虚似乎成了中国人的一个全民共患病,或许因为工作学习太累,或许因为"饱暖思淫欲",大部分成年人都得了肾虚的毛病,以致国内流行起全民补肾     

本期健康策划——十二时辰养生之申时

正申时又称哺时,下午15点至17点,膀胱经所主。申时属猴,猴子是最聪明、最活跃的动物之一,对于人体而言,此时是除了早晨之外,工作学习效率最高的时段,也是最适合活动锻炼的时刻。申时又称夕食,是古人吃晚饭的时间,气血足,阳气旺,上下通达,循行通畅,人体自然精力旺盛,活跃舒张。此时又是利用膀胱经的气血力量补益强身、治疗疾病的黄金时机。     

本期健康策划——十二时辰养生之戌时、亥时养生

正戌时养生戌时又称黄昏,指晚上19点到21点,此时气血流注手厥阴心包经,心包经旺。心包为心之外膜,附有脉络,是气血通行之道,是心脏的守护神,所以此时是调养心包、保护心脏的最佳时间。为什么说戌时揉心包经是保护心脏的妙招?戌时是经络气血流注心包经的时候,心包经是心包所属的经络,心包是心脏的"保镖"。《灵枢·邪客》中讲:"诸邪之在于心者,皆在于心之包络。"包络就是心包,这句话意思是说,心是君主之官,邪不能犯,     

本期健康策划——十二时辰养生之寅时、卯时

正寅时养生寅时指的是凌晨3点至5点,古人认为老虎往往在这个时候活动,而且此时的老虎最凶猛,伤人最多,所以寅时便与虎联系起来。寅时又被称为平旦,因为此时阴阳开始平衡,与之相适宜的,人体的各部开始由静转动,气血开始重新分配。1.为什么寅时要深睡眠?丑时气血流注肝经,为肝藏血的重要时刻。寅时气血流注肺经,将肝经储存的新鲜血液输出,进行重新分配。肺在五脏中有"相傅"之称,相当于宰相,辅助"君主"——心,均衡天下。中医学认为,肺主     

十二时辰养生之未时

正未时又称日映,从下午13点至15点,小肠经所主。未时属羊,此时上山吃草的羊消化吸收好,代谢好,长得壮。人也是一样,未时正是小肠吸收午饭营养,为身体补充气血的关键时刻。午时养心经,未时养小肠经。养心经最好的办法是午睡,而养小肠经最好的办法是及时给它补充营养,保证它的气血供应,为膀胱经提供良好的后期支持。为什么午餐吃饱也要吃好?人们通常认为,午餐吃饱就是要吃的比早上和晚上多一些,把肚子填满填饱就行。其实这里的"饱"并非此意,而是在吃好的基础上吃饱。也就是说,中午既要吃好又要吃饱,在数量上可以比早餐稍多,但质量上并不下     

本期健康策划——三伏养生篇

三伏天,吃什么?一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋.”伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己下,多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品.因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养.具体到吃什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生.     

本期健康策划——心理养生篇

“十不”心理保健歌人生在世不生气,心平气和病不欺,暗生闷气发脾气,气出病来无人替.正视现实不攀比,知足常乐要铭记,富贵名利莫妄求,怡然自得少病疾.胸怀坦荡不小气,“小心眼儿”要丢弃,生活琐事由他去,有了矛盾冷处理.创造条件不孤寂,广交益友寻乐趣,寂寞孤单寿命短,爱好广泛身受益.心情愉悦不疑疾,“杯弓蛇影”不可取,心理扭曲早就医,病魔定会绕道去.乐观向上不消极,信心十足有毅力,拥有积极好心态,顽疾恶魔何所惧.     

本期健康策划——老年人养生篇

老人常练习健口体操80岁不掉牙日本开展了一项＂80岁还能保持20颗以上牙齿＂的运动,推荐老人练习一套＂健口体操＂。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。面部体操1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1-3各进行10秒,做3回。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。     

本期健康策划——夏季养生篇

夏季养生四原则一是健脾除湿.湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物,如藿香、莲子、佩兰等.二是清热消暑.夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛署.三是补养肺肾.中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴.可选用枸杞子、生地、百台、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气.     

本期健康策划——养生常识篇

养生保健六大误区误区一:饭后百步走,活到九十九饭后散步走,可以促进身体对营养的吸收,同时又增强了体力消耗.但是,并不是所有的人都适合饭后散步.比如冠心病患者,吃饭的时候心跳会加快,刚吃完饭,血压、血脂都会不同程度升高,此时再去散步,本来就供血不足的心脏工作量增加,一下子心肌缺氧,轻者会诱发心绞痛,重者可造成心肌梗死.所以对高血压、心脑血管病人,饭后百步走,活到九十九,应改为要活九十九,饭后不要走,要想消化食,先歇半小时.     

本期健康策划——秋季养生篇

秋季养生特点秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥.秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥.秋季,在燥气中还暗含秋凉.人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病.老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉.     

本期健康策划——冬季养生篇

冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。     

本期健康策划——春季养生篇

春季养生特点春季多风,风邪是春季疾病的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要     

本期健康策划——秋季养生篇

秋季,指中国农历7、8、9月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健。     

本期健康策划——“冬季养生”

冬季养生特点冬季养生的重要原则是养肾防寒肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化.保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭.冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,从而使许多旧病复发或加重.特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升.所以冬季养生要注意防寒.冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水温不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病.因此冬季养生要注意肾的养护.     

本期健康策划——春季茶养生篇

春季喝什么茶更养生茶文化在中国有着悠久的历史,它不只是司空见惯的一种饮品,更是一种文化的象征,一种生活态度的体现,喝茶有很多好处,也具有一定的药理功效,不同的茶有不同的功效,因此,顺应时节喝茶是非常必要的。下面就介绍一下适合春季喝的茶以及春季喝茶的小建议。春季适合喝什么茶:早春、仲春:春季饮茶,要以护肝、养血为主,早春时,气温偏低,乍暖还寒,身体需要对抗外界多变的气候,消耗能量较大,易生病,春困强烈,此时