本期健康策划——十二时辰养生之午时

正午时与子时相对,是上午11点至下午1点,又叫中、日正、中午,此时阳气极盛,阴气开始产生、是阴阳转换的交点和界限。午时手少阴心经所主,心经旺。为什么午时一小憩,安神养精气?《黄帝内经》中说:"阳气尽则卧,阴气尽则寤。阳气尽的时候就是子时,阴气尽的时候就是午时。子时和午时是天地阴阳的转换点,是"合阴"、"合阳"、水火交泰之时,人体也必须在这个转接点进行休息调养,让身     

本期健康策划——十二时辰养生之酉时

正酉时又称日入,指下午5点到7点。此时气血流注于足少阴肾经,肾经旺。如果说早晨5点到7点的卯时代表一天开门,那么晚上5点到7点的酉时就代表一天的关门。自然天地与人体这个小天地从这一时刻起开始进入秋冬的收藏时刻,此时藏住肾精是头等大事。酉时肾藏精,纳华元气清。为什么说酉时补肾阳事半功倍?如今,肾虚似乎成了中国人的一个全民共患病,或许因为工作学习太累,或许因为"饱暖思淫欲",大部分成年人都得了肾虚的毛病,以致国内流行起全民补肾     

本期健康策划——十二时辰养生之子时

正十二时辰最早记载于《汉爷·翼奉传》,沿用至今,是根据太阳每昼夜绕北极运转一周,对应经过天穹的十二个方位,将昼夜的循环划分为十二个时段,并且以地支命名,称为十二时辰。十二时辰分别为子时、丑时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时,每个时辰为两个小时。每个时辰精确对应着自然界阴阳之气在一昼夜中的变化过程,即阳气由升到降、阴气由消到长。中医学以天人合一的养生法则贯穿于中医理论,将十二时辰与人体十二条经脉相对应。气血于寅时由     

本期健康策划——十二时辰养生之辰时

正辰时指的是早晨7点至9点,古人一天两餐,辰时是吃早餐的时间,所以又称为食时。三月建辰,天地间阳气震起生发,天人相血,人体内的阳气在卯时已经完全生发起来,辰时进一步旺盛,此时足阳明胃经当令。1.为什么说辰时吃早餐,营养身体安?辰时气血流注胃经。经过—个晚上的消化,胃已经全部排空,此时胃气正盛,胃经气血最旺,是胃发挥其"受纳和腐熟水谷"功能的时候,它迫切地需要食物进行工作,所以此时进食,就是配合胃的工作,具有很好的养胃效果。如果此时不吃东西,胃就一直     

本期健康策划——十二时辰养生之巳时

正巳时指的是上午9点至11点,足太阴脾经当令,脾经旺。食物于辰时经过胃的消化之后,其精华要运输到全身各处,以供给身体所需,脾承担起了运瀚大队长的职责。脾为后天之本,气血生化之源。巳时脾经所主之时,也正是气血生成的最关键时刻。如何判断自己是否脾虚?中医学认为,"脾主全身之肌肉","久坐伤肉",伤肉就是伤脾。生活中我门常见这样一种人,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。其实并不是他懒,而是脾虚。脾     

本期健康策划——十二时辰养生之申时

正申时又称哺时,下午15点至17点,膀胱经所主。申时属猴,猴子是最聪明、最活跃的动物之一,对于人体而言,此时是除了早晨之外,工作学习效率最高的时段,也是最适合活动锻炼的时刻。申时又称夕食,是古人吃晚饭的时间,气血足,阳气旺,上下通达,循行通畅,人体自然精力旺盛,活跃舒张。此时又是利用膀胱经的气血力量补益强身、治疗疾病的黄金时机。     

本期健康策划——十二时辰养生之戌时、亥时养生

正戌时养生戌时又称黄昏,指晚上19点到21点,此时气血流注手厥阴心包经,心包经旺。心包为心之外膜,附有脉络,是气血通行之道,是心脏的守护神,所以此时是调养心包、保护心脏的最佳时间。为什么说戌时揉心包经是保护心脏的妙招?戌时是经络气血流注心包经的时候,心包经是心包所属的经络,心包是心脏的"保镖"。《灵枢·邪客》中讲:"诸邪之在于心者,皆在于心之包络。"包络就是心包,这句话意思是说,心是君主之官,邪不能犯,     

本期健康策划——十二时辰养生之寅时、卯时

正寅时养生寅时指的是凌晨3点至5点,古人认为老虎往往在这个时候活动,而且此时的老虎最凶猛,伤人最多,所以寅时便与虎联系起来。寅时又被称为平旦,因为此时阴阳开始平衡,与之相适宜的,人体的各部开始由静转动,气血开始重新分配。1.为什么寅时要深睡眠?丑时气血流注肝经,为肝藏血的重要时刻。寅时气血流注肺经,将肝经储存的新鲜血液输出,进行重新分配。肺在五脏中有"相傅"之称,相当于宰相,辅助"君主"——心,均衡天下。中医学认为,肺主     

十二时辰养生法

养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,制定了一日十二时辰养生法。卯时(凌晨5—7点):晨光初放即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨。将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩双目六七遍。揉搓两耳五六遍。再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次,这叫"鸣天鼓"。然后去室外打太极拳。     

十二时辰养生法

养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，制定了一日十二时辰养生法。     

十二时辰养生法

消代的养生学家把十二时辰养中法称为“十二二时辰无病法”。中医认为,每一个时辰,都有一条经络气血是最旺的。首都医科人学附属北京中医医院院长王莒生为我们揭示了十二时辰养生法的如下要义。     

时辰养生方法各异

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。中医认为，人体内的经气就像潮水一样．会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。     

夏季养生之运动

(1)晨练不宜过早,以免影响睡眠。(2)夏季人体能量消耗很大,运动时要控制好强度。(3)运动后别用冷饮降温。有的人运动后习惯吃冷饮,     

夏季养生之饮食

立夏一过,就意味着炎夏即将来临,清热消暑自是成了重中之重,但同时,按照中医养生学理论,还要吃对东西,以免伤了脾肺之气。唐代药王孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来,根据季节的不同和身体     

夏季养生之睡眠

保持床铺整洁夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20℃-23℃,相对湿度50%-70%为佳。     

十二朝名称之由来

夏:这是我国历史上第一个朝代。相传禹治水有功,舜便让位给禹。由于禹是夏后氏部落的领袖故由他建立的国家称为“夏”。 商:公元前十六世纪,商汤灭夏后,建立了自己的王朝。因为他们的始祖住商(今河南商丘),故定     

逛书摊(之十二)

为了这本《民国时期总书目》‘外国文学’卷,从早上九点迸到下午六点,转了大半个北京城。先是琉璃厂各家书店,其次为王府井新华书店、东单工县书书店,灯市口中国书店东城饥关服务部、中华书局和商务印书馆读者服务部、五四书店,到处扑空,最后才灵机一     

激励教师积极性之十二法

激励,顾名思义,就是激发鼓励的意思。在管理理论中是指通过某种有效的刺激来激发人的行动,使人有一股内在的动力,朝着期望的目标前进。学校管理是多因素的复杂活动,管理对象是多因素的复杂系统。教师是所有这些因素中最重要的因素。教师积极性是否得到充分发挥,是学校工作成败的关键所在。若抓住了有效地激励教师积极性的发挥这个中心,其他问题也就迎刃而解。第一、强化职业兴趣激励。时下,教师的物质待遇相对来说得到了一定的改善,但还不令人满意,社会地位也有待提高,不少教师有职业自卑感。为此,有必要采取生动活泼的多种方式…