四个好习惯吃出健康大脑

大脑约重1400克,占体重的2%,但大脑运作所需的热量,却占人体总消耗量的20%,所以说头脑是个“大食客“不为过。1.吃早餐。睡眠时,大脑仍在消耗热量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。     

关爱自我

安全保卫工作是一项全天候的服务工作 ,均要求２４小时有人执勤 ,特别是夜间值班是一项很辛苦的工作。保安人员必须加强自我保健 ,才能保证身体健康 ,确保各项保卫任务的完成。那么 ,夜班保安人员应从哪些方面加强自我保健呢？一、要保证有质量的睡眠。健康的身体 ,充沛的精力与充足的睡眠紧密相连 ,夜班过后 ,一定要安心睡眠。有些同志因时间差关系不易入睡 ,则可用温水淋浴 ,卧室宜布置得幽静、昏暗、不嘈杂 ,思想上应放下大小包袱 ,把睡眠及时补足。有些同志夜班过后又去唱歌跳舞是不可取的 ,一定要保证有充足的睡眠。二、要保证足够的营…     

夜班:科学安排保健康

一、夜班作业对人生理的影响。 　　整个值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使正常生物节律受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由 8小时左右减短到 4～ 6小时，而且睡眠的深度变浅、质量较差。时间一长，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多。 　　如果由夜班作业所引起的持续性疲劳，不论休息与否都难以消除，即使常常服催眠药也无效时，则表明该劳动者不适宜…     

农疗在精神康复中的作用探析

精神疾病在我国疾病总负担中排名居首位,约占疾病总负担的20%,严重精神残疾人约1600万人。其中湖南省共有精神残疾人27万人,占全省408万残疾人的6.62%。精神病人在医院确诊和进行治疗后,一般是回到家中进行后续的康复疗养,这样不仅影响身边人的正常生活,精神病人也得不到良好的照顾。因此,设立一个专门机构,让精神病人从医院治疗后,先经过一个过渡期。     

广东大龄未婚者 性别比例严重失调

大龄未婚男女并无确定的年龄界限,一般是指男子25—49岁和女子28—49岁的未婚人口。从广东省1987年1%人口抽样调查资料看,广东省大龄未婚问题严重,令人担忧。据1%人口抽样调查推算,广东省大龄未婚人口为68.12万人,占同龄人口总数的4.88%,大龄未婚男性为60.71万人,大龄未婚女性为7.41万人,前者是后者的8倍多。即使全部大龄未婚男性与大     

健康的四大基石(上)

<正>1992年世界卫生组织总结了世界预防医学的成果,在《维多利亚宣言》中提出了"健康四大基石":合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四大基石是最科学的养生法和生活方式。合理膳食一、平衡膳食是合理营养的基础世界上不同地区的膳食结构可划分为动植物食物平衡的膳食结构、植物性食物为主的膳食结构、动物性食物为主的膳食结构和地中海膳食结构4种类型。早在1990年,世界卫生组织就开始大力提倡地中海饮食,其饮食特点有:橄榄油的大量使用;水果、蔬菜多,每人每天平均500~600     

三江之门

兰坪白族普米族自治县地处横断山脉纵谷区,位于怒江傈僳族自治州东部,国土面积4388平方千米,辖4乡4镇,总人口21万,境内居住着白族、普米族、傈僳族、怒族、彝族等14个少数民族,少数民族人口占总人口的93.4%,其中白族占48.2%,普米族占7.5%,是全国惟一的白族普米族自治县。     

以特色产业带动全局经济蓬勃发展——内蒙古兴安盟发展特色经济的调研

内蒙古兴安盟是革命老区,1947年5月1日,全国第一个少数民族自治政府——内蒙古自治政府在这里诞生。全盟总面积近6万平方公里,总人口近165万,是以蒙古族为主体、汉族占多数,由蒙、汉、朝鲜、回等20多个民族组成的大家庭。其中蒙古族人口占41%,是全国蒙古族人口比例最高的地区。调研组重点走访了兴安盟的三个县级行政     

绿色走廊

百种米滋补百样人如今,过度精致的饮食,使"三高"(即高血压、高血糖、高血脂)人群日益庞大。国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮,才更有利健康。但是,杂粮种类繁多,不同年龄的人,如何选择并合理搭配才最佳呢?老人:白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量,但是糙米中的营养物质,特别是粗纤维含量比白米要高得多,有助于胃肠蠕动,可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外,糙米能降低胆固醇和甘油三酯,预防心脑血管疾病和     

规范发展农民专业合作社 推进农业大省向农业强省跨越

近几年,省委、省政府高度重视,制定出台了一系列政策措施,促进我省农民专业合作社迅速发展。至2012年一季度末,全省在册登记的合作社21146个,拥有成员153万人,占全省总农户数的18%,合作社出资总额26.5亿元,社员人均纯收入比非社员高出20%以上。     

数据

▲青少年“维生素饥饿”《新民周刊》2003年第29期报道,随着生活水平的不断提高,中国人吃饱已不成问题,但还普遍存在着另一种“潜在饥饿”,即缺乏各种微量营养素。据统计,目前国人中缺乏维生素A者占55%,缺乏维生素B2者占50%,城市贫血者达30%以上。广东营养学会理事长苏宜香认为,维生素C非常容易氧化分解,中国人每天补充的维生素C量,距离基础剂量还差得远。要想从根本上消除“潜在饥饿”的现象,应该在平时就养成科学的生活习惯,特别是青少年每天摄入规律的膳食营养,经过长期积累,机体免疫力才能稳步上升。▲年轻人的耳朵早衰老《北京青年报…     

杨澜:幸福是一种需要提升的能力

正作为知名主持人和媒体人,杨澜很多时候每小时、甚至每分钟都被工作占据,就连生病都找不到一点时间。可她的脸上却没有留下岁月的痕迹,她是如何做到的?她透露自己的养生秘诀是:好的睡眠,健康营养丰富的膳食,加上体育运动,就可以使自己身体保持在良性循环上;而给家庭、运动锻炼的时间必须预留,这是人的生命和生活中极为重要的部分。她建议,作为一名职业女性,不是什么都一定要自己扛着,要知道什么时候喊"救命",要学会适当     

埃塞俄比亚:非洲屋脊上的国度

<正>埃塞俄比亚联邦民主共和国是东北非内陆大国,与吉布提、索马里、苏丹、厄立特里亚和肯尼亚接壤。面积110万平方公里,人口5800万,居非洲第三位;其中86%的人口在农村。当地划分为80多个民族(无确切数字,因为还有一些人们自称是一个民族)其中奥罗莫族为第一大族,占全国人口的45%;阿姆哈拉族为第二大族,占30%;提     

10大秘诀保证优质睡眠

睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的,睡眠质量差可诱发多脏器疾病,严重威胁人类健康。美国的一项最新研究发现,睡得太多或太少都会增加发生糖尿病和心脏病的危险。所以,如果你的睡眠质量不高,可千万不能忽视!秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草     

老少边穷地区干部生存状态调查——以湘西土家族苗族自治州为例

正3月10日至3月24日,湘西自治州委组织部课题组采取发放调查问卷、召开座谈会、个别访谈等方式,深入8县市105个乡镇8个街道和州直单位,就干部生存状态进行专题调研。全州共发放调查问卷1950份,收回1948份,回收率99.8%;有效问卷1948份,有效率100%。调查范围涵盖了州县(市)直单位和州县乡主要领导及一般干部。其中,年龄在20-30岁的占25.8%,30-40岁的占41.8%,40-50岁的占25.2%,50岁以上的占7.2%;     

让青年成为创业的生力军——关于江苏省无业、失业青年就业与创业状况的调查

就业是民生之本,创业乃民富之路。在我国就业全局中,青年就业问题日益显示出社会转型期的战略性、主体性和特殊性。据2000年全国第五次人口普查资料,在失业人口中,19岁以下的占22.2%,20-24岁的占20.5%,25-29岁的占14.5%,30-34岁的占12.3%,总体上讲,34岁以下的失业青年已经占总失业人口的69.5%。数据表明,青年已经取代过去的下岗工人群体而逐渐成为失业人群的主体。为了充分了解江苏青年的无业失业状况,寻求促进青年就业与创业的有效途径与解决方法,共青团江苏省委于2004年2月至9月,在全省范围内对35周岁以下的无业失业青年进行了抽样调查。…     

政府危机管理,谁来为你“加油”?

抵御公共风险是政府公共管理的重要职能之一。但公共风险损失巨大且难以预测,超出了社会个体预防、应对和灾后恢复的困难。为了社会稳定,政府理所当然成为这种公共风险预防和应对的最后承担者。可2003年的一场来势汹汹的非典却告诉我们,政府危机管理财力保障机制似乎发挥的作用有限。危机支付捉襟见肘的背后非典期间,中央财政从预备费中拿出20亿元设立防治非典基金,占到2003年中央财政预算支出的0.13%,占100亿总预备费的20%。在地方预备费中,截至2003年5月20日,已动用80亿元资金用于非典防治,占地方总预备费的近29%。除此之外,为了满足非典…     

打造“多彩西乌珠穆沁”魅力文化名片

西乌珠穆沁旗(简称西乌旗)位于锡林郭勒盟东部,全旗辖1个苏木、5个镇,总人口7.6万人,其中蒙古族占68.7%。土地总面积22434平方公里,其中可利用草场面积20290平方公里,占土地总面积的90%,属典型的温带草原,草原风貌保存完整,草原     

关于未婚青年婚育观教育的初步思考

在广东省交通系统,职工的年龄普遍较年轻,特别是高速公路行业。以广东省高速公路公司为例,团员和青年职工所占比例为70-75%左右,其中未婚青年职工占一半。在收费一线未婚青年职工所占比例更大,这些职工的文化水平在高中左右。由于职工自身素质、教育程度的限     

广东省 建设更高水平科创强省

<正>广东省政府工作报告中关于2022年工作安排部分,将科技创新强省、制造强省分别单列,并依次排列在今年十大重点工作的第二、第三位,其重要性可见一斑。作为全国经济第一大省,广东省的2021年地区生产总值以及2022年预期增长目标始终备受关注。2022年1月20日,广东省第十三届人民代表大会第五次会议开幕,相关数据在政府工作报告中正式揭晓。时任广东省代省长王伟中在作政府工作报告时透露,2021年,广东省地区生产总值达12.4万亿元、同比增长8%,东莞成为广东省第四个经济总量过万亿元城市,全省地方一般公共预算收入达1.4万亿元、增长9.1%,