洪昭光谈中年健康（下）

大自然是伟大的母亲．回到她身边，人类有一种“回家”的感觉。大自然能使你放松，使你安静，使你的压力得到释放，使你精神得到抚慰。除空间回归自然，还要时间顺应自然，人体的生物钟才能和谐运行，耗能减少，健康长寿。比如古人已视察到冬天是疾病和死亡的高发期，而秋天是夏到冬的过渡期，应“一叶知秋，未雨绸缪”，才能平安过冬，所以提出“多事之秋”，以作警示。     

科技使人“变傻”的方式

科技毁了睡眠研究显示,智能手机、平板电脑、笔记本电脑等设备所发出的蓝色光线在晚间会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种关键激素,与人体生物钟密切相关。蓝光会打乱这一程序,从而扰乱你的睡眠规律。很容易分心走神科技会让人更容易分心。无论是在做重要工作时开小差看手机,还是在多个窗口间随意切换而并不专注于任何一个,都会让你的工作效率下降。记性不如以前无论你在做什么,科技都会打断你,使新的记忆难以形成。信息如要储存在大脑中,就需要从短期记忆变为长期记忆。这一转变过程中受到任何打断,比方说,在阅读时停下来查看邮件或收发短信,都会抹去你脑中尚未变成长期记忆的短期记忆。     

摆脱“双城记”的烦恼

留言板你是不是经常奔波在两座城池:之间,有时候还要跨越七八个或者十来个小时的时差,总是感觉到生物钟混乱、水土不服、压力过大、睡眠严重不足、情绪异常沮丧……身体的不适也就算了,长期"飞来飞去"让自己陪在家人身边的时间少,家庭问题也接踵而来!     

开学季:警惕“疫后综合症”

大家知道,节假日长了,重新回到原来的生活轨道,大多数人会有身体或情绪不适,这就是人们常说的“节后综合症”。“节后综合症”产生的主要原因,是人们固有的生活节奏被打破,人体生物钟产生紊乱,过度娱乐、旅途疲惫、暴饮暴食等“余波”未消,造成一些人精神怠倦,萎靡不振;情绪低落,喜怒无常;注意力不集中,工作或学习效率不高等等。     

影响睡眠的误区(上)

制定一个计划并且严格遵守。每天准时地起床睡觉,即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯,这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适,并且,一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强是在好也不过了。     

影响睡眠的误区（上）

误区1：没有一个固定睡眠模式。我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏,特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。     

你所不知道的生活新知

"心碎"对心脏有保护作用。许多人在遭受巨大感情冲击时会感到胸痛、憋气或呼吸短促,他们常用"心都碎了"来形容自己的感觉,科学家称之为"心碎综合症"。英国科学家最新研究表明,"心碎"是一种自我保护机制,会保护心脏免受     

大忙人怎样留住好身体

<正>人们虽然了解"保证充足睡眠"和"多吃果蔬"等健康规则,一旦工作忙起来,就无暇顾及这些细节了。美国《预防》杂志刊出了"繁忙族的健康捷径",可以帮你解决这一苦恼。运动前来不及热身健康捷径:加州运动专家大卫·克鲁斯博士表示,运动前充分热身有助于防止运动损伤。如果来不及热身,开始时动作应尽量放慢些,之后循序渐进,逐步增加运动强度。     

健康早餐八件事

1.不吃早餐容易患消化道疾病人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。2.不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育,影响智力饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。研究发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因     

你是“睡眠骆驼”吗

如今的长假,有些人不出游,也不聚会,而是蒙上头狠狠地睡它个天昏地暗,把平日里缺少的睡眠都补回来,有人甚至给这种人起了个形象的名字叫睡眠骆驼,因为骆