头朝哪个方向睡觉最健康

头到底朝哪个方向睡才是最合适的？不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就能达到养生效果,相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实,人的一生有1／3在睡眠中度过,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切。     

坐马桶的最佳姿势——手托下巴 脚踩板凳

从生物结构上来说,蹲着排便更顺畅,但如今,多数家庭都安装的坐便器,坐马桶时应该如何做来帮助排便呢？     

深睡眠决定睡觉质量

<正>有深睡眠才能睡好觉睡眠的好坏,不单看时间的长短,更要看睡眠的质量。有关睡眠的研究告诉我们,对人体健康起决定作用的睡眠是其中的"深睡眠"。2小时的深睡眠要比8小时的浅睡眠效果好得多。"深睡眠"是人体睡得最熟、最香的阶段,此时人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复,并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的"深睡眠",是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。以睡眠时间6～8小时计算,一夜之中"深睡眠"阶段达到1～2小时,这样一觉醒来时,你会感到神清气爽、疲劳全消。     

服用安眠药有讲究

<正>治疗失眠并不是吃两片安眠药就可以解决的。失眠要分清是入睡困难、睡后易醒、噩梦频频还是凌晨早醒,这与用哪一种药物有关。镇静安眠药按照从体内排泄出去时间的长短,分为长、中、短半衰期几类,长半衰期的药物服用后在体内存留的时间长。举例来说:安定(地     

传统礼节：拱手礼

姿势 拱手礼是我国古代人作揖礼的简化形式。拱手礼基本姿势是：并步站立,上身挺直或微前倾,两臂成合抱举起,双手相握,左手四指并拢伸直、握空拳,拇指屈拢;右手四指成拳或半成拳,拇指在上;左掌心掩贴右拳面,两拇指指尖交叠,左上右下,拳掌与胸相距20至30厘米,自上而下或自内而外,向对方有节奏地晃动两三次。     

失眠:找原因对症下药最关键

不知道您有没有过这样的经历,到了晚上夜深人静的时候,本该上床踏踏实实睡觉了,可是在无尽的黑夜里,您却睡不着了。随着现代都市生活节奏的不断加快,工作、学习和生活压力不断增大,人们的身体和心理面临的压力也越来越大,失眠这个词儿在我们生活中出现的频率越来越高了。根据世界卫生组织的统计数据,全世界存在失眠障碍的患者比例已经超过了20%,专家认为我国的失眠障碍患者比例也基本处于这个水平。那么到底什么是失眠、失眠会带来哪些危害呢?     

微科技

困不困眼镜说了算日本眼镜品牌"JINS"不久前发布了配备传感器和蓝牙的智能眼镜JINS MEME。JINS MEME在眼镜的眉间、鼻托及耳托部分配备了3个电位传感器,利用这些传感器来检测眼球和眼皮的活动(随着眼球活动方向和速度的变化,眼睛周围的电位差会发生变化)。由于眼球的活动跟大脑的活动     

什么在影响我们的饮食习惯

在探讨饮食话题之前,先要询问一下自己睡眠时间多长、健身次数多少、压力多大。因为睡眠会影响这两种激素:胃饥饿素和瘦体素,前者可以促进食欲,后者负责向大脑传达你已吃饭的信号。要是睡眠不足,就会导致胃饥饿素含量上升、瘦体素含量下降,这就意味着你     

征集启事

一对夫妇是登山运动员，为庆祝他们儿子一周岁的生日，他们决定背着儿子登上七千米的雪山。他们特意挑选了一个阳光灿烂的日子踏上了征程。刚天亮时天气一如预报中的那样，太阳当空，没有风没有半片云彩。夫妇俩很快轻松地登上了五千米的高度。然而，就在他们稍事休息准备向新的高度进发之时，一件意想不到的事发生了。     

肿瘤伴失眠患者的热敏腧穴分布情况及热敏灸临床疗效观察

目的 观察热敏灸和口服艾司唑仑治疗肿瘤患者失眠的临床疗效,统计肿瘤伴失眠患者高频热敏化腧穴分布。方法 将70例肿瘤伴失眠患者随机分为对照组35例和试验组35例。对照组采用口服艾司唑仑治疗方案,该组于药物治疗展开前进行1次热敏化腧穴探查,并对热敏化腧穴予以记录;试验组进行热敏化腧穴探查并记录其热敏化腧穴后,依据探查结果选取灸感较好的两个穴位进行为期2周、每日1次的热敏灸治疗。比较两组患者治疗前后匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh sleep quality index, PSQI)、焦虑自评量表(self-rating anxiety scale, SAS)、抑郁自评量表(self-rating depression scale, SDS)评分,治疗后以及随访时基于两组患者PSQI评分进行疗效比较。结果 两组患者治疗后PSQI评分均较治疗前显著减少(P<0.05);两组患者随访时PSQI评分以及治疗前与随访时PSQI评分的差值比较,差异均有统计学意义(P<0.05)。两组患者治疗后SAS评分、SDS评分均较治疗前显著减少(P<0.05);两组患者治疗后SAS评分、...