按捏腋窝防衰老

研究人员通过一系列的研究发现，当一个人步入老年时，如果能有意识地加强锻炼，调整自己的心态，而不是采取“既老则老”的无作为态度，那么他们不但能活得很长寿，且这种长寿的质量也会有很大的改善。以下是专家对老年人如何健康长寿提出的十大建议。     

五大现象说明你的身体越来越老了

衰老是人的正常生理过程．除了脸上的皱纹越来越多。还有很多我们没有注意的衰老表现。     

对增强人体免疫力延缓衰老与运动关系的探讨

生、老、病、死作为自然规律,谁也无法抗拒。随着个体年龄的增长,免疫机能减退,由此而引发严重影响机体寿命的许多免疫疾病。运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。循序渐进,持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能,推迟免疫器官衰老。     

DNA甲基化与个体年龄的相关性研究进展

年龄推断在法医实践中占有重要的地位。分子生物学的巨大进展使得人们借助于生物学标记推断个体年龄成为可能。作为表观遗传学重要组成部分的DNA甲基化，在机体生长、发育、衰老的过程中存在着动态变化过程．通过检测DNA甲基化改变，有望构建与之相关的年龄变化模式，用以推断个体年龄。本文着重介绍DNA甲基化水平的改变与个体年龄的相关性及其在判断个体年龄方面的前景。     

哪些黑色食品最有营养

黑芝麻:富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。黑豆:有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维B族和维E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、     

保持心理平衡十要诀

美国医学专家研究发现，人类65％-90％的疾病与心理的压抑有关。紧张、愤怒和敌意等不良情绪使人易息高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国发表的一份讽查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。     

饭后坏习惯加速衰老

饭后吃水果 不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。     

热敷缓解老花眼

在每天早上洗脸时，把毛巾浸入热水里，拧得不要过干，立即折起来趁热盖在额头和双眼部。这时头稍向上仰，眼睛暂时轻闭，约1分钟，待温度降低后再洗脸。照这样做每天1次，坚持半年，可缓解老花眼的形成。另外，还要注意用眼卫生，要经常眨眼，上下左右转动眼球，能使眼肌延缓衰老。     

汉代的养老令

西汉初期,国家刚刚恢复安定,皇帝就颁布了养老诏令,凡八十岁以上老人均可享受"养衰老、授几杖,行糜粥饮食"的待遇.汉高祖诏曰,凡五十岁以上的子民,若人品好,又能带领大家向善的,便可担任"三老"职务,由乡而县,与县令丞尉"以事相教".     

小卡片

正专家坐诊老年贫血小贴士(上)近年来,老年人贫血的发病率有上升趋势,老年人贫血的临床表现与一般人群相比具有一定特殊性,贫血起病缓慢,症状隐匿或不典型,或被其他疾病所掩盖,加之反应性较差或有一定耐受性,常易误诊,甚至长期贫血未能及时纠正,不但贻误病情、错过治疗时机,还会促进衰老进程,加速器官功能的衰退。防治老年人贫血应从以下几方面着手:定期全面的身体检查。老年人贫血最常见的症状除头晕、心慌、乏力、气短、下肢浮肿、心绞痛外,神经精神症状较为突出,如手脚麻木、味觉减退、抑郁、反应迟钝,甚至有时出现易激动、幻想、幻觉等被误诊