中年健脑益智十法

中年人注意运用各种有效的方法健脑益智，可延缓大脑的衰老过程。具体方法有以下十种——．     

7种运动防衰老

1．深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开：这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。     

五大现象说明你的身体越来越老了

衰老是人的正常生理过程,除了脸上的皱纹越来越多,还有很多我们没有注意的衰老表现。肠道——不洁肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,肠道衰老后,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做"营养"重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。     

肥胖的中国

但问题是,我们的生活方式已经没有了多项选择的可能性,只有一种,那就是在日益狭窄的空间里,在慢慢消逝的时间漩涡中,让沉重的肉身不堪重负,在孤独中慢慢衰老。从什么时候开始,我们才发现肥胖成了一个问题?在我们惯有的意识中,以肥为美的观念根深蒂固,尤其是经历了饥馑年代的恐惧,贫困成了无法剥夺的耻辱身份,记忆中留存的只有对饥饿...     

除皱常动嘴唇

正虽然人的衰老是从内部器官开始,但在一张脸上的体现却是最明显,如皱纹、皮肤松弛、脸色灰暗等。如果每天坚持练练"嘴唇操"就可以有效减少面部皱纹,并保持滋润的面色。擦搓嘴唇法把嘴唇闭好,用一只手的2个手指在嘴唇外轻轻地擦或者搓,一直到擦搓的地方变红又感觉发热之后停止动作。这个方法能够有效维持     

延缓衰老必须改变的坏习惯

岁月悄悄流逝，不知不觉中皱纹爬上了你的面庞。纵然岁月无情，但自己平时的坏习惯，也会给这些皱纹以可乘之机。延缓皮肤的衰老应以预防为主，为此，请改掉生活中的这些坏习惯。     

Primary Research of Model "Dificiency-Blood Stasis-Senility

本文对“虚—淤—衰老”模式作了初步探讨,认为气旺、阴充、血液流畅是生命活动的生理基础。元气决定人的“天年”,阴精是生命活动的物质基础,气机升降出入有常,气血流畅是生命健康的必要条件。衰老虽是全身生理机能的减退,而气虚、阴亏、血淤是衰老的基本病机,随着增龄,脏腑气阴逐渐消耗,气机升降出入失常而淤滞,从而导致机体衰老。     

老年虚证与SOD及中药提高SOD活性作用的研究 (全国首届SOD与衰老及临床学术研讨会中医药部分概要)

自从1968年美国学者MC Cord和Frldorlch等人首先发现超氧化物歧化酶(SOD)以来,国际上对SOD与衰老及各种疾病的关系进行了深入的研究;我国学者也进行了许多工作,特别是对中医证候及中草药提高SOD活性的作用进行了大量的研究。1991年4月21日在南京召开了全国首届SOD与衰老及临床学术研讨会,大会收到有关SOD与中医证候及中药提高SOD活性方面的文章24篇。现就这些文章作一概述。     

做“足”文章有益健康

摩脚。在晚餐后一小时，人坐直，把双脚脚心放在按摩器上来回滚动摩半小时。然后再用按摩器在脚背上滚动摩半小时。人体脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，摩脚能增强记忆，延缓衰老。