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根据女大学生的生理和心理特点,笔者自行设计有氧运动处方内容,并结合体育游戏进行运动处方锻炼,以此验证所设计运动处方的安全性、科学性和有效性,在应用运动处方锻炼的过程中也培养了女大学生的“终身体育”意识,体质指标也呈现出良性的变化。 相似文献
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<正>广播体操不受场地、器械的限制,锻炼方法科学、全面,能使心脏、肌肉、神经等全身各个系统都得到运动。难度不大,一个小时左右就可以学会。如果动作到位,做一遍就出汗了。广播体操属中等强度的有氧运动。做完后心跳将达到150~160次/分,相当于跑了800米,是心脏的最佳负荷。 相似文献
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<正>"我现在每天走九千步,你走多少步?""我一天一万六千步。"现在很多人迷上了大步走这种运动。可有人说:"我妈妈每天走九千步,走了好几年,结果把膝关节软骨都磨碎了,现在两条腿都换成人工关节了。"走步这个运动是不是适合所有人?长时间走路会不会真把软骨磨"碎"?北京小汤山医院有氧运动中心副主任胡坤告诉记者,在各种健身方式中,大步走算是一种比较安全的,适合多数中老年人。如果膝关节有退行性病变,在运动效果与运动安 相似文献
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现在,我们大部分人根本不知道保健,凑合活着。问题严重。我在医院工作了40年,看到绝大部分人病死是很痛苦的。因此。希望每个人都重视保健工作。 相似文献
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